exerciții de respirație curățare respirație, prevenirea pneumoniei

Primul lucru pe care o face un copil abia-născut - o respirație profundă, confirmând dreptul său la viața pământească. Respirația - este un proces natural, care ne permite nu numai să existe, dar, de asemenea, transmite emoțiile (o singură respirație pot spune mai mult de o sută de cuvinte), pentru a supraviețui în situații extreme, și chiar se angajeze în exerciții independente de respirație lecheniem.Pravilnye sunt o știință, ale cărei principale prevederi sunt stabilite în acest articol.

Care sunt avantajele?

Set de exerciții de respirație - nu este doar o grămadă de respirații, o șansă reală de a îmbunătăți sănătatea lor, și chiar și în raport cu lumea să-și îndeplinească sfaturi tselom.Esli în mod corect, și anume posibilitatea, în cazul în care nu vindeca, foarte mult a îmbunătățit starea de sănătate în boli ale inimii si vaselor de sange, sexuale disfuncții, dureri de cap și mai mult.

Evident, fiecare dintre practicianul respiratorii îmbunătățește starea plămânilor și a bronhiilor. Ei bine, fetelor atrase de faptul că, cu ajutorul respirație corectă pe circuitul corespunzător poate fi de a pierde in greutate.

specii de respirație

Pentru a obține de aer proaspăt și de a scăpa de dioxid de carbon, vom folosi nu numai piept, dar trahee, cavitatea nazală, tuburile bronșice și alte organe care pot înlocui reciproc. De exemplu, atunci când la un pioni nas rece, suntem destul de respira cu succes nas.

Se pare că folosind aceleași sisteme de sistem și de organe, o persoană poate respira în moduri diferite, iar respirația lui ar putea fi:

• Adânc, în care a recrutat-o ​​lungful de aer. De obicei, noi vrem să o facem în natură;
• Aceasta afișează atunci când lumina pătrunde un volum mic de aer proaspăt, și ei încep să mai rău ventilate. Ca rezultat - circulația sângelui este perturbat, și există probleme de sănătate;
• Frecvente, care apar după ce trece printr-o activitate fizică sau sarcini grele. Dacă această suflare vine în viața de zi cu zi, este timpul să se gândească la încălcările în activitatea sistemului respirator;
• Rare, care este cel mai frecvent la înotători. Ei învață și țineți respirația și alte tehnici de respirație, cu ajutorul cărora este posibil să se evite puternic corpurile de uzură și de a le da dreptul de cantitatea de oxigen și nutriție;
• Inferior, nu depinde de frecvența sau adâncimea și prin tehnica de operare. Abdominale sau prerogative dyhanie- mai mici de oameni, pentru că de multe ori nu respira piept și diafragmă. De altfel, o astfel de tehnică sunt utilizați în mod activ boxele televizorului, obtinerea o oportunitate de a emite fraze lungi într-o singură respirație;
• Media, realizat prin reducerea mușchiului situat între coaste;
• Top, atunci când la o diafragmă fixă ​​și coaste cușcă clavicula de lucru și umeri;
• Amestecat, în cursul căreia se utilizează media, tipul respirator superior și inferior, care asigură cea mai bună ventilație lumină posibilă.

Încălcările care apar în procesele metabolice, sunt cauza fundamentală a obezității. problema excesului de greutate este de multe ori decide doar prin dieta si alte restrictii alimentare, in timp ce exercitarea exerciții de respirație pentru pierderea în greutate sau o vizită la sala de sport nu rămâne nici timp, nici puterea, nici dorința specială.

Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate nu doar conduce la o rată de schimb de gaze, dar, de asemenea, activeaza metabolismul, ajutand la optimizarea peristaltismului intestinal, pentru a stabili activitatea diafragmei și de a îmbunătăți digestia alimentelor.

Este posibil să „respire“ in timpul sarcinii?

În creștere constantă a uterului, ci, mai degrabă, maturizarea în fat ei, incepe sa puna presiune asupra diafragmei și a altor organe situate în cavitatea abdominală.

Prin urmare, femeile din ultimele etape ale gestației, care se confrunta cu arsuri la stomac, dificultăți de respirație, dificultăți de respirație și care suferă literalmente nu pot respira.

Toate acestea nu este fatală, nici pentru copil sau pentru viitoarele mame, dar există riscul de declanșare hipoxie fetale și supraîncărcarea sistemului cardiovascular al mamei însăși.

Exerciții de respirație. intenționat concepute pentru femeile gravide, ajuta nu numai să se facă proces confortabil de gestație, dar, de asemenea, să simplifice procedura de autorizare a sarcinii. S-ar părea că natura a fost mult timp dezvoltat și a lucrat în toate etapele de naștere, iar femeile pot doar să tacă, să asculte recomandările instinctele si obstetricieni.

Dar, de îndată ce vine momentul crucial, o femeie în travaliu curge aproape într-o panică, și plânge și comportamentul ei interferează cu o livrare completă, normală și în condiții de siguranță. O astfel de gravidă alerga repede de putere, și copii apar de multe ori cu hipoxie acută.

După ce a stăpânit tehnica de respirație în travaliu și naștere, o femeie va fi capabil să transfere cu ușurință de livrare, pentru a păstra pacea și pentru a menține situația sub control. Și asta înseamnă că copilul nu va veni la strigătele și zâmbet la mama sa.

Exerciții pentru respiratorii

exerciții de respirație sunt adecvate nu numai pentru prevenirea pneumoniei, dar poate fi de asemenea utilizat pentru a trata bronșită acută și cronică, pneumonie si chiar tuberculoza.

Și pentru prevenirea izlecheniyai suficient pentru a efectua exerciții de respirație de bază, constând din mai multe abordări:

• Mai întâi trebuie să „pregătească“, și să facă 15 respirații diafragmatice prin cavitatea nazală;
• Același număr de exhalări-respirații efectuate de gura;
• Exercițiul se efectuează de trei ori;
• Când tuse ar trebui să plece capul, mâinile îndoite pe burtă, apăsând pe el, tuse, eliberându-se spută.

Desigur, nu este rezonabil să credem că dyhatelnayagimnastika singur te va salva de la forme complicate pnevmoniiili acute de tuberculoză. Ia medicament și de a face procedurile prescrise de medici, încă mai au, atât ca exercițiu și curățare respirație - este auxiliar, nu acțiunea principală.