Exerciții cu osteocondrozei cervicale

Dragi cititori, ne vom uita la în acest articol este ceea ce trebuie să faceți exerciții cu osteocondrozei cervicale de zi cu zi, și veți ști de ce trăiește pisica mica. Se pare că la ultima întrebare este off topic, dar cred că va fi, de asemenea, interesant de mulți cititori, ca bază pentru extinderea duratei de viață a acestor animale este mobilitatea vertebrelor cervicale.

Cum afecteaza exercitarea coloanei vertebrale

Sarcina noastră de părinți, din copilărie să-i învețe pe copiii lor să aibă grijă de flexibilitatea coloanei vertebrale, deoarece este mult mai probabil să sufere de imobilizare. Pe oasele copiilor - afectează în special orele lungi de stat pe scaun în spatele unui birou școală, la adulți - alte motive lor. Dar dacă prevenirea comportamentului - exerciții de zi cu zi pentru flexibilitate, dureri de spate poate fi o lungă perioadă de timp în sine nu dă să știe. Ce fel de boală este o osteocondrozei a coloanei cervicale, și care sunt simptomele sale am scris mai devreme aici, în acest articol.

Amintiți-vă, în cazul în care există o sănătoasă a coloanei vertebrale, apoi dispar, și multe alte boli ale sistemului musculo-scheletice. Începe să facă exercițiile nu este niciodată prea târziu, dar, de asemenea, ar trebui să fie luate în considerare vârsta. Într-adevăr, multe procese din organism, mai ales după patruzeci de ani a încetinit în mod semnificativ.

O mulțime pe drum el întâlnește o rezistență la recuperare - corpul „în limba rusă“, pentru a menționa destul de poluat timp de mulți ani de alegeri de viață nesănătos. Și pentru a obține într-adevăr o schimbare în eficacitatea tratamentului unei persoane are nevoie de o mulțime de efort și perseverență.

Dacă nu ați angajat anterior în gimnastică, nu încercați să încărcați imediat corpul cu mișcări rapide. Poate ați selectat complexul va trebui să efectueze un timp foarte lung - un an, poate doi. Și este foarte important să se asculte cu atenție la semnalele proprii coloanei vertebrale. Controleaza-te, crescând din nou încărcătura și a asculta corpul tau.

Mai in varsta pacientului, cu atât mai mare numărul de exerciții pe flexibilitatea necesară pentru a efectua. Învață să distingă oboseala naturală, în cazul în care este necesar, dimpotrivă, au voința și determinarea stării de boală. În acest ultim caz, este necesar pentru a ușura sarcina.

exerciții fizice regulate sunt esențiale pentru orice persoană. Exerciții permit să formeze o postură corectă, figura frumoasa, muschii se dezvolta armonios. La urma urmei, doar imagina - atunci când mușchii bine pregătiți, în timp ce nu este teribil pentru a coloanei vertebrale, în cazul în care o persoană destul de lungă ședere într-o singură poziție.

Desigur, dacă aveți deja dureri de spate, efectele sale sunt ireversibile. Durerea poate fi îndepărtată, sau pentru a preveni cele mai periculoase recidive, dacă purtați în mod corect instrucțiunile medicilor. Pentru cea mai mare parte, este foarte eficient în tratamentul bolii de disc degenerative exerciții de col uterin economisesc. Dar, pentru a înțelege ce părți ale coloanei vertebrale pe care sunt cele mai vulnerabile la dezvoltarea bolilor degenerative de disc, încercați acest test.

Test pentru a determina muschii cele mai atenuate ale corpului

Înainte de a începe să faceți gimnastică, încercați pentru a verifica ce a slăbit majoritatea mușchilor corpului și pot provoca durere. Și apoi primul tren în consolidarea lor.

1. În picioare drept, cu picioarele împreună. Este necesar să se relaxeze corpul și apleca înainte, fără a îndoi picioarele. În cazul în care exercițiul este eșuat, adică cu mușchii spatelui, mobilitatea piciorului inferior și elasticitatea tendoanelor bine. Și dacă nu, sau de a efectua cu mare dificultate, apoi înapoi mușchii slăbit și întinse.
2. Intinde-te pe spate. tălpășiță împinge undeva, ca și în cazul în care scuturarea abdomen de presă și să încerce să ridice Partea superioară a torsului. Dacă ați terminat vreodată acest exercițiu, cu mușchii abdominali medii și a șoldurilor tot ce trebuie să comandați.
3. Intinde-te pe podea, îndoind genunchii si calcaiele presei fese. Exercitarea poate fi considerată ca fiind îndeplinită în cazul în care picioarele nu sunt ridicate de pe podea, iar dacă aveți dificultăți, înseamnă mușchii abdominali relaxat.
4. Pentru a testa rezistența mușchilor lombare, trebuie să se întindă pe burta lui, a pus-o sub pernă, degetele somknite a gâtului. Încercați să ridice piciorul. În cazul în care apar dureri, ceea ce înseamnă mușchii în acest domeniu slăbit.

Exerciții cu osteocondrozei cervicale

Mai jos este o scurtă, dar cursul principal al câteva exerciții pentru a consolida coloanei cervicale, care pot fi efectuate pe o bază de zi cu zi. secvență de curs mai detaliate exerciții pot fi obținute din distribuția liberă „toate secretele tratamentul bolilor degenerative de disc de col uterin“, care poartă o terapie fizică și sport terapeut ocupațional medicina Aleksandra Bonina.

Exercitiul 1: mâinile a scăzut în jos se, astfel, pot sta sau în picioare. Ar trebui să fie ușor, fără mișcări bruște pentru a întoarce capul spre dreapta și stânga - de zece ori în fiecare direcție.

Exercitiul 2: în picioare sau așezat, mâinile îndoite în jos. Este necesar să se bărbie, cât mai aproape posibil de piept. Apoi, îndreptați-gât și, pe cât posibil, pentru a încerca să răstoarne netezi și capul încet înapoi. Pe inhala ar trebui să fie inflexibilă, apoi o pauză egală cu inhalare și expirația - înainte de îndoire, apoi, de asemenea, pentru a întrerupe și din nou pentru a repeta încet până la zece ori.

3. Exercitiul este, de asemenea, se întinde de jos în jos, astfel, pot, de asemenea, sta sau în picioare. Apoi ridica lin umerii în sus. Țineți timp de 10 secunde - este omisă. Și astfel Efectuăm de zece ori.

Exercițiul 4 Acest exercițiu este, de asemenea, numit izometrică, atunci când nu se produce la o acțiune specifică grup de tensiune de mușchi.

Trebuie să se ridice în picioare lângă perete, și este posibil și în poziția așezat: a pus palma pe frunte și încet aplicați o presiune timp de 10 secunde, lăsând gâtul nemișcat.

Exercitarea 5. Tragerea la gât. În acest scop, la partea din spate se leagă ferm degetele de la ambele mâini, și coatele fac cât mai aproape posibil unul de altul pentru a pune pe antebrațe bărbie pliat. Apoi ridicați antebrațului a reunit și reținut în această poziție timp de 15 secunde izometric. Și din nou.

Exercițiul 6. Va trebui să se întindă pe stomac. Mâinile îndoite, cu palmele în sus de-a lungul trunchiului. Chin drept la un nivel cu corpul. Exercitiul nu este strecurat, într-o poziție relaxată. Capul trebuie să fie întoarse la urechea stânga și la dreapta pentru a atinge podeaua. Se repetă de zece ori.

7. Exercitiul este necesar să se întindă pe o parte și ridice capul, ținându-l în sus încercați să numere până la cinci. Respiratia poate fi arbitrară. Se repetă de șase ori de atunci.

Terapia fizică trebuie să fie abordată, în medie, de două ori pe zi, timp de 30 de minute de lumină nu restricționează haine de circulație - 2 ore înainte de culcare și după două ore de a manca. În funcție de starea de urmărire a sănătății, cât mai mult posibil exercițiu. Acordând o atenție deosebită respirație corectă. Unele dintre exercițiile sunt efectuate în porții mici - până la 8 repetari intr-un ritm lent.

contraindicații importante

labagii bruște și al trunchiului și a gâtului este interzisă, nu puteți încărca exerciții în mod dramatic nivelul coloanei vertebrale - totul ar trebui să se facă treptat. Clasele ar trebui să înceapă cu o plimbare liniștită, apoi exercita, apoi termina cu un pas de lumină spatele drept.

De ce mici vieți pisică

V-ați întrebat vreodată de ce câinii și pisicile trăiesc un pic? Întregul punct este în structura craniului, sau mai degrabă, chiar și ca să spunem așa - ca oasele craniului sunt interconectate. Și ei sunt legate în primul rând un os special, formând cusături. Este aceste articulații sunt foarte importante în procesul de conectare, deoarece acestea sunt amortizoare și zone de creștere osoasă. Dar există un trist „dar“ - după patruzeci de ani, aceste articulații sunt năpădită de buruieni.

Vertebrele se pot conecta în continuare la țesutul cartilaginos, acestea sunt numite synchondrosises sau discuri intervertebrale. Și aici este locul unde cartilajul este înlocuit cu os, sinostoză format). Ca urmare a înlocuirii celor 3 oase diferite - pubian, ischiatic și iliacă a format un os pelvian. La vârsta de șaptesprezece toate cartilajului în regiunea toracică sunt înlocuite cu țesutul osos. Între osul occipital și temporal, după patruzeci de ani de cartilaj in loc de oase, de asemenea, format.

Dar dacă se întâmplă brusc un prejudiciu craniu la începutul acestui termen, craniul începe deja okostevat. Nu e de mirare ei spun că „intareasca“ este posibil nu numai la suflet. O persoană poate schimba de fapt, dincolo de recunoaștere, devenind legume moale.

Pisicile trăiesc o medie de 10 de ani, de când au început devreme în consolidarea craniului și a gâtului. Șeful au devenit mai puțin mobile, și fluxul sanguin cerebral se deteriorează. Prin urmare, pentru a prelungi durata de viață a animalelor de companie de acasă trebuie să se agită capetele lor în fiecare zi.

Nina, fericit pentru a citi articolul scris și notele sale exercițiu. Am un sentiment că durerea mea de spate merge cu partea de sus a ei, apoi în gât apar, atunci du-te jos de talie. Deși face exercițiile, și exerciții speciale. Voi încerca să actualizeze gama sa.

Da, Alevtina, bine, este coloana vertebrală este suportul principal al scheletului. Dacă doare posibil sănătate os rupt, vertebre mici și cartilaj, care conectează toate coloana ... Este necesară pentru a restabili complete ale coloanei vertebrale în sine nu poate face exercițiile pentru gât. Cu ajutorul lor, este posibilă numai de relief pe termen scurt în acest domeniu. Ai nevoie de nutriție adecvată, masaj, sală de gimnastică și o mulțime de orice altceva. Articolele vor fi în continuare suficient pe acest subiect, există, de asemenea, toracice și lombare și osteochondrosis lumbosacral ...
Dar, totuși, este foarte important pentru toate aceste „tratament la domiciliu“, desigur, știu că aveți într-adevăr un astfel de diagnostic. Și aici, fără o vizită la medic și parcurgerea unor proceduri care nu reușesc să facă concluzia corectă.

Eu fac după un accident cu vertebrelor cervicale și o dată pe an, probleme trebuie să meargă la un chiropractician, ca și la nivelul coloanei vertebrale cervicale este în mod constant amânată și sarea trebuie să-l zdrobească totul. Încerc antrenamentul, pentru că este o bună prevenire.

Vă mulțumim pentru ajutor și sfaturi. Sunt de acord că terapia exercitarea este una dintre cele mai eficiente mijloace de prevenire și tratamentul bolilor degenerative de disc de col uterin.
Și cel mai important lucru este că terapia exercițiile fizice pot obține nu numai scăpa de problemele asociate cu osteocondrozei a coloanei cervicale prin intermediul unor exerciții simple și foarte eficiente, dar, de asemenea, economisi timp și bani, care ar putea fi cheltuite pentru medici si medicamente.
Și, de obicei, de droguri ar aduce un ajutor temporar, iar exercitarea prin metoda de terapie fizica, rezolva problema în sine - întărirea mușchilor și descărcarea sarcinii pe coloanei vertebrale.

Numai după cei bolnavi, și începe să înțeleagă anatomie și alte științe. Anterior, un astfel de articol ar fi plătit nici o atenție, dar acum foarte interesat. Vă mulțumesc foarte mult, o mulțime de lucruri au devenit mai clare. Chiar și principiul elbony cred că am realizat după textul, și nu au întrebat de ce am pus-o. Într-adevăr, mișcarea - asta e viața!