Exerciții cu Hula Hoop pentru pierderea în greutate
Acest element sportiv inventat de Richard Knerr în 1957, și la această zi exerciții cu hulă nu și-a pierdut relevanța.
10 minute de antrenament 100 Kcal arde în mod eficient, și un alt astfel de bandă este destul de sigur, și nu dăunătoare articulațiilor nu deteriorează țesutul moale.
exercițiu fizic zilnic poate schimba forma dincolo de recunoaștere. Într-un timp scurt:
- elimina complet stomac;
- reduce dimensiunea taliei;
- consolidarea sistemului cardiovascular si nervos;
- eliminarea celulitei;
- strângeți muschii abdominali;
- alinia postura;
- îmbunătăți coordonarea mișcării.
Caracteristici exerciții cu hulă
Cu cât diametrul, cu atât mai bine e cool. Modelul Ponderat ajută să piardă în greutate rapid, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și conferă pielii un aspect sănătos.
In timpul antrenamentelor este important să ne amintim despre dietă echilibrată și stil de viață sănătos, singura modalitate de a obține rezultate bune și a salva rezultat „imagine“.
Prima dată poate apărea pe vânătăile corpului, așa că ar trebui să renunțe la opțiuni mai grele hulă. Pielea sensibila este important de a alege dreptul de produse sportive de dimensiuni, astfel încât să nu deteriora vasele de sânge.
Contraindicații
- sarcinii;
- Rinichi, ficat, si ovare.
De asemenea, nu este recomandat pentru a transforma un cerc hula in timpul menstruatiei si se simt bine, febră, amețeli. Pentru a efectua astfel de exerciții necesită persistența și persistența, există o anumită sarcină pe diferite grupe de muschi, imbunatateste circulatia limfei, trenuri aparatului vestibular.
Un set de exerciții
Antrenament ar trebui să înceapă cu un warm-up a întregului organism, și pentru a muta treptat la hulă.
Puteți să-l păstrați pentru noi înșine și pentru a crea o mișcare circulară la mâinile dreapta și din stânga.
Mai mult, prin a face o mișcare circulară 5 abordări pe abdomen timp de 2 minute. Fix mâna în spatele capului.
Puteți fuma, de asemenea, un cerc pe picioare deasupra gleznei, expunând transformă drept și piciorul stâng în fața lui. Patru abordări pe fiecare parte.
Pentru a îmbunătăți starea soldurilor face o mișcare circulară într-o anumită zonă, timp de 30 de secunde. 5 abordări.
În termen de 10-15 minute este sarcina pe toate grupele musculare, toxine daunatoare emise prin transpiratie, respiratie este reglementata.
Atunci când dieta echilibrată în mod corespunzător pentru o lună, puteți pierde până la 10 kg de greutate in exces!
Exerciții cu Hula Hoop pentru pierderea în greutate