Exercitarea vigilența academician Utehina-lea

Academicianul Yuriy Aleksandrovich Utehin creat exerciții speciale pentru ochi „Vigilenta“.

Gimnastică însemnând „Vigilența“ este faptul că doi ochi deschise nu pot lucra simultan centre retinele, deoarece acest lucru ar provoca vedere dublă. Prin urmare, un ochi este centrul retinei, ceea ce determină o reducere a acuitatea vizuală globală nu mai lucrează în mod necesar. În unele cazuri, ambii ochi nu sunt de lucru centre retinele. (Notă: aproape distanța de la ochi)

Obișnuința fiecare ochi la un astfel de regim creste acuitatea vizuala, reduce stresul suplimentar la ochi.

exerciții Efectuarea „Vigilența“.

În primul rând trebuie să știți că punctele pentru exercițiile trebuie să fie mai slabă decât punctele obișnuite pe 3 dioptrii la 2,5 dioptrii de copii și pentru adolescenți și adulți. Dacă miopie este în intervalul de la 2,5 la 5 dioptrii, gimnastica „Vigilența“. scrie Yu. A. Utehin. puteți face fără ochelari. Durata de citire cu un ochi este ajustată individual - de la 15 la 30 de minute, apoi a deschis celălalt ochi și prima închidere. Această citire poate fi continuată timp de câteva ore. În același timp, unul dintre obiectivul este acoperit cu o bucată de hârtie.

Ochi cu o mai mare miopie efectua gimnastica „Vigilența“ ar trebui să fie mai lungă și mai activă, de exemplu, prin citirea ei timp de 30 de minute, iar cel mai bun - 15. Pentru a îmbunătăți eficiența de formare, este necesar ca la fiecare cinci minute de lectură de 2-3 ori pentru a aduce cartea din punctul de lectură în continuare 10-15 cm la ochi într-un timp foarte scurt. Nu uitați să continue să citesc în mod activ în timpul abordare moale si scurta de a găsi aproape de carte. Astfel, un alt avantaj de gimnastică „Vigilența“ Utehina - efectuat svoebrazny mușchilor lentile de masaj, reducând oboseala.

Efectul pozitiv al acestor exerciții vă veți simți mai repede. La începutul formării în gimnastica „Vigilență“ distanța maximă de la ochi la textul este, de obicei de aproximativ 30 cm. Treptat, viziunea va îmbunătăți și acest lucru va crește distanța.

Pentru a testa acuitatea vizuală a utiliza tabelul Sivtseva.

. Utehin Yu A. recomandă: de două ori pe lună pentru a măsura distanța maximă la care dezansamblam textul fără ochelari cu un singur ochi - separat pentru dreapta și ochiul stâng - și înregistrează rezultatele într-un jurnal. Datele să fie comparabile cu măsurătorile, utilizează același text pentru aceeași acoperire. De îndată ce distanța de la ochi la carte cu ochelari de formare depășește 38-40 cm, este timpul pentru a merge la medic pentru a schimba punctele pe mai slab.