Exercitarea scolioza coloanei vertebrale la domiciliu

Sub scolioză înseamnă curbura a coloanei vertebrale. Această problemă a implicat un chirurg, dar fiecare dintre ele are atitudinea lor față de această boală. Chirurgul în armată poate recunoaște recrutul cu potrivire scolioză pentru serviciul militar, cu toate că, în teorie, ar trebui să facă contrariul. O normală, chirurgul curant este de natură să interzică pacientului orice activitate fizică, astfel încât să nu agraveze situația. Și acest pas este greșit, pentru că cel mai bun tratament al scoliozei este o gimnastică specială. Există câteva exerciții care sunt într-adevăr periculoase în această problemă. Este important să se știe care sunt exerciții utile și care sunt o amenințare pentru a agrava și mai mult situația. Și trebuie să ne amintim că scolioza, care a ajuns în etapa extremă, nu poate fi vindecat. O formă mai ușoară fără probleme pot fi vindecate cu ajutorul exercițiilor.

strângere

Da, cele mai comune si accesibile tuturor trage-up-uri sunt cele mai bune exercitii pentru scolioza. Puteți prinde din urmă cu absolut orice prindere, fapt important de punere în aplicare. De asemenea, util este un simplu agățat pe bara transversală, răsucirea corpului în timp ce Visa. Cu toate acestea, nu este recomandat saltul de la bar, după exercițiu, deoarece caracterul salturi atunci când vertebre se apropie unul de altul, în plus față de masa umăr prese coloanei vertebrale. Acești factori pot duce la o re-curbură, astfel încât toate demarajul up-uri vor fi reduse la minimum. În general, orice exercițiu care vizează dezvoltarea de flexibilitate a spatelui, va fi util. O dezvoltare a părții superioare a mușchilor spatelui aduce un beneficiu dublu, deoarece muschii devin mai puternice, afectează poziția oaselor corpului. Această situație devine naturală și corectă.

Cele mai multe dintre exercițiile sunt așa-numitele exercițiu neutru. Iată câteva dintre exerciții care sunt cel mai bine cunoscute pentru fiecare persoană: de ridicare mreana sau gantere pentru biceps, exerciții pentru presa, presa franceză, cu o halteră exerciții pentru mușchi de vițel, alerga, biciclete, și altele. exercițiu neutru este atunci când nu au nici o influență asupra spate. Apropo, această listă puteți activa și push-up-uri. fie că este vorba de push-up-uri sau bare paralele. Când Coboara mai bine să se respecte aceeași regulă ca atunci când trăgând în sus - nu sari de proiectil, după exercițiu. Deadlifts poate fi atribuită, de asemenea un exercițiu neutru, atunci când vertebrele nu se întinde sau comprima, dar întărește mușchii spatelui.

Există un grup de exerciții, care poate fi numit numai în anumite condiții neutre. Aceste exerciții nu va aduce beneficii puternice, dar, de asemenea, nu va afecta coloanei vertebrale. Cu toate acestea, pentru a preveni acest prejudiciu, aveți nevoie pentru a efectua aceste exerciții în moduri speciale. De exemplu, banca de presă: dacă se efectuează cu puntea, vertebrele sunt comprimate. Același efect se observă atunci când un pod convențional. Unii cred că, dacă se află în întregime pe bancă în timpul banc de presa, exercițiul se va întinde de asemenea. Cu toate acestea, această afirmație este adevărată numai în comparație cu genuflexiuni. Acest exercițiu, cum ar fi „bună dimineața“ (înainte se apleacă cu haltera pe umeri), pe de o parte nu are nici un impact negativ, dar pe de altă greutate proiectil literalmente cade asupra coloanei vertebrale, cauzand vertebre sunt comprimate.

exerciții de periculoase

Periculoase acestea sunt motivul pentru care pune presiune pe spate. Se pune întrebarea - cum de a instrui apoi picioarele, cu nici o presiune pe partea din spate? Răspunsul este simplu: de funcționare și de kilometri de ciclism de lichidare. Puteți face pentru a bloca simulator, dar nu este de dorit să dețină mâinile pe suport, pentru că atunci trebuie să înclinați corpul dumneavoastră înainte. Clasele de la aparatul de presă este, de asemenea, destul de eficient, dar activitatea ar trebui să aibă nici un efect asupra mușchilor spatelui. Acest lucru este important mai ales pentru sportivii care au probleme cu spatele, și care, în același timp, implicat în acest simulator.

Înainte de a merge la sala de sport și de a prelua postul, mai întâi un pic mai bine întări mușchii interne și externe ale spatelui. Pentru a face acest lucru, exerciții perfect potrivite, care se întinde din spate, de exemplu, răsucirea corpului, lovi cu piciorul picioarele lor, se întinde pe spate și altele. Și, desigur, înainte de a începe exerciții fizice intense, este necesar să se consulte cu un specialist. Este de dorit, cu un medic de sport calificat. Dorința de a ajuta la suferința înapoi foarte lăudabil, dar este necesar să se apropie la această sarcină cu inteligență și grijă.