Exercitarea pe minge pentru pierderea în greutate
În prezent, experții au elaborat o serie de programe sportive eficiente, prin care oricare dintre noi poate pune în ordine corpul, strângeți muschii si elimina ura de grăsime. De exemplu, sexul frumos a creat una dintre cele mai populare tendințe de fitness azi - fitball, care a câștigat o mulțime de comentarii pozitive in randul sportivilor celebri, și printre oamenii obișnuiți. Exercitarea pe minge pentru pierderea in greutate si de nutritie buna - e mare cauțiune organism. În plus, medicii omniprezente spun că, datorită fitball mult mai ușor și mai sigur de a efectua exerciții utile pentru a descoperi.
caracteristică fitball atât a complexului de exerciții este că acesta este una dintre formele cele mai benigne ale sportului pentru regiunea lombară. Și a fost regiunea lombară cele mai afectate de efortul fizic in timpul abdominals de pompare. Efectuarea de exerciții pe fitball, tu podkorrektiruete nu numai talie și presa, dar, de asemenea, creează o sarcină suficientă pe fese și coapse.
dimensiunea perfectă
Diametrul mingii trebuie să fie alese în funcție de înălțimea dumneavoastră:
- cu o creștere sub 152 cm diametru optim gymnastic minge - 45 cm,
- cu o creștere de la 152 la 165 cm - 55 cm
- cu creșterea de 165-185 cm diametru său slăbire minge de 65 cm,
- la o creștere suficient de mare - peste 185 cm se va potrivi cu o minge cu un diametru de 75 cm.
În plus, este posibil și fără de numărare înscrie mingea ca: stai fitball călărind pompat. Dacă păstrarea picioarele îndoite la 90 de grade, apoi diametrul mingea, ai ales corect.
formare a început
Vă oferim un exercițiu simplu, dar eficient de a pierde in greutate cu mingea:
Unele puncte importante
- Cel mai adesea, femeile încep să se ocupe de fitball de a pierde in greutate. Toate adevărat, dar poate cel mai mare rezultat obținut numai în legătură cu alimentația corectă: ar trebui să fie nu numai scăzut de calorii, dar, de asemenea, util.
- Principiul de bază al oricărui exercițiu fizic - sarcina sistematică și fezabilă.
- Interacționează pe fitball poate fi acasă, dar rețineți că programe de antrenament la domiciliu sunt mai puțin eficiente decât club, dar chiar și ei pot da rezultate excelente în a pierde în greutate.
- Un alt efect important care apare ca urmare a unor lecții privind fitball - este dezvoltarea fizică a organismului. Activitățile noastre zilnice sunt în principal sedentar, si astfel muschii pe care le folosim foarte rar, în liniște atrofie, ceea ce duce ulterior la probleme ortopedice si a bolilor cardiovasculare.
