Exercitarea în loc de plastic și Botox - fata feysbilding - clubul de tineret, frumusețe și sănătate

Metodologie fata feysbildinga

Două tipuri de exerciții sunt efectuate feysbildinge:

1. exerciții statice care sunt efectuate în aceeași poziție, care dețin tensiune fiind lucrat grupe musculare pentru 10 conturi
2. exerciții dinamice, mișcări care sunt efectuate pe fiecare cont (până la 10 conturi)

Înainte de fiecare exercițiu, asigurați-vă că pentru a efectua exerciții de respirație: expirati prin gura - o respirație plină de viață, activ prin nas - expirati prin gura - o respirație plină de viață, activ prin nas. Vocabularul este de dorit să se efectueze întârziere inspirator.

Fiecare exercițiu se realizează în trei seturi de zece secunde. Pentru a lucra în zonele cu probleme numărul de seturi a crescut la 4-5, sau puteți mări durata efortului la 20 de secunde. pentru a efectua un set de exerciții pentru feysbildinga față trebuie să fie de cel puțin 5 ori pe săptămână.

Cu executarea corectă, sistematică a exercițiilor feysbildinga metoda Reynholda Bentsa, rezultate notabile vor apărea în două săptămâni.

Orientări privind feysbildinga de punere în aplicare exerciții pentru față

• exacte Exercițiile care aveți nevoie pentru a controla fața oglinzii pentru a se evita formarea de noi riduri și alte consecințe nedorite.
• Feysbildinga exerciții complexe pentru a efectua mai bine în dimineața sau seara, după demachierea și curata fata.
• După ore, de asemenea, trebuie să vă spălați fața mea. Acest lucru va ajuta la evitarea inflamarea pielii și acnee.
• Atunci când se efectuează exerciții de feysbildinga folosind mâinile au nevoie pentru a monitoriza curățenia mâinilor, și este mai bine să folosiți mănuși atunci când mâinile nu vor aluneca.
• Cel mai bine este de a efectua un set de exerciții, stând la masă. Este necesar să stai drept pe marginea unui scaun, dar mâinile sunt pe masă, coate omise. Puteți activa muzica moale și să se gândească la propria lor întinerire și frumusețe.

exerciții de feysbildinga pentru față Reynholda Bentsa

1. Exercitarea de riduri intre sprancene (schimbare)

Ușor, fără eforturile degetelor mijlocii apăsați sprancene. Pe fiecare diapozitiv prin sprâncene strâmte.

2. Exercitarea ridurilor glabelare (statică)

Pune degetele pe frunte. Degetele aproape atinge reciproc. Degetele Ring ar trebui să se afle chiar deasupra sprâncenelor. Apăsați pielea și întinde-l prin mutarea mâinile în direcții opuse. Glisați spranceana, țineți pielea întinsă, rămâne în această poziție.

Consiliul. Dacă există riduri la colțurile exterioare ale ochilor, pune degetele mari pe zona de „cioara picioarele lui“.

3. Exercitarea feysbildinga frunte (dinamica)

4. Exercitarea riduri pe frunte (statică)

Pune degetele pe fata, introducerea degetelor de-a lungul liniei parului. Degetul sunt vârfurile de sprancene și ușor întind sprancene. Degetele situate la linia părului de pe frunte, trage pielea în sus. Stai această poziție și să încerce să depășirea rezistenței forța mușchilor pielii frunte pentru a muta în jos.

5. Exercitarea pentru a consolida pleoapele inferioare (dinamica)

Pune degetele pe colturile exterioare ale ochilor și trageți pleoapele inferioare în sus. Fa acest exercitiu pentru fiecare cont. În total, zece conturi.

6. Exercitarea pentru întărirea pleoapei superioare (schimbare)

larg deschise ochii cât mai mult posibil, ridicarea pleoapelor superioare. Exercițiul se efectuează pentru fiecare cont. Încercați să păstrați în continuare în timp ce sprâncenele și șifoneze frunte.

7. Exercitarea pentru pleoapele superioare (schimbare)

pleoape Somknite, cu ochii închiși. Ar trebui să vedeți sentimentul că pleoapele lipite între ele. nu este necesar pentru a comprima pleoape. Pentru fiecare cont face exercițiul: „blind“ pentru totdeauna - să ridice pleoape.

8A. Exercitarea ridurilor din jurul ochilor (laba gastii de la) (vorbitor)

La marginea exterioară a soclului ochiului, puneți degetele inel. Închide ochii. Veti simti pielea este mutat la nas. Degetele ar trebui să atingă doar colțurile ochilor cu ușurință, fără a interfera cu mișcarea mușchilor. Efectuați fiecare exercițiu pentru fiecare cont.

8B. Exercitarea feysbildinga de „cioara picioarele lui“ (difuzor)

Strângeți gâtul. Ar trebui să se simtă urechile se amestecă.

9. Exercitarea pentru pleoape inferioare si a ridurilor de pe frunte (statică)

Pune degetele pe colturile exterioare ale ochilor, mâinile stoarce într-un pumn, coatele în lateral. Împingeți ușor degetele mari pe piele și privi în sus. Stai această poziție.

Consiliul. asigurându-vă că spatele este drept, iar gâtul nu este tensionată.

10. Exercitarea de consola spranceana si pleoapei superioare (statică)

Pune degetele index sub sprâncene. Apăsați ușor și glisați pielea în sus și ușor în lateral. Ochii ușor acoperite. mușchii sprancenelor împinge degetele și țineți-le în această poziție.

11. Exercitarea pentru a consolida capacul inferior (static)

Degetele Ring pus pe pleoape inferioare sub gene și degetele mijlocii pe sprancene. Ridicați coatele în lateral. Deschide mai late ochii și priviți în sus. Te simti ca globii oculari dvs. sunt presate degetele. Mențineți această poziție timp de 10 conturi.

12. Exercitarea pentru nas și pentru trecerea lină a nasului în obraji (schimbare)

Plasați degetul arătător de-a lungul nasului. Rid nas, extinderea narile. Buzele încerca să păstreze în continuare în timp.

13. Exercitarea feysbildinga nas (static)

Degetele Mijlociu a pus pe nas despre nas. Vârfurile degetelor trebuie să se atingă reciproc. Trageți ușor pielea în jos și strângeți nas. Mențineți această poziție timp de 10 conturi.

14. Exercitarea obraz feysbildinga (schimbare)

Întinde colțurile buzelor ei într-un zâmbet mic, la fel ca în fotografie. Pune degetele index pe cutelor format cu un zâmbet. Păstrați degetele perpendicular pe linia a doua rta.Cherez se pot relaxa buzele. Se repetă mișcarea pentru fiecare cont, în total de 10 ori.

15. Exercitarea de buze feysbildinga (pentru pripuhleniya) (schimbare)

16. Exercitarea feysbildinga bărbie (schimbare)

Ridicați bărbie până la buza inferioară, ca și cum ați jignit. După un moment, relaxați-vă. Se repetă mișcarea pentru fiecare cont, în total de 10 ori.

17. Exercitarea bărbie claritatea (schimbare)

Trageți în jos buza de jos, astfel încât dinții Bared. Dinți închis. Colțurile buzelor și a maxilarului inferior sunt fixate. În formarea ridurilor în timpul exercițiului, puteți apăsa pe aceste locuri cu degetele. Se repetă mișcarea pentru fiecare cont, în total de 10 ori.

buza de jos și strângeți muschii gatului. mușchii gâtului ar trebui să fie clar vizibile atunci când sunt executate în mod corespunzător exercițiu. colțuri ale gurii trebuie să arate în mod necesar în sus.