Exercitarea cu osteocondrozei cervicale pentru amețeli

• tipuri de osteocondrozei
  • lombar
  • piept
  • brahial
  • gât
• Tratamentul Poporului
• diagnosticare
• Preparate
• tratament
• alimente

Osteocondrozei coloanei cervicale duce adesea la simptom periculoase - amețeli. Se poate începe cu o mișcare bruscă a gâtului sau pante. Deosebit de pericol aduce amețeli în timp ce conduceți o mașină sau o plimbare casual în jurul orașului. Medicii cred că gimnastica mare ajută cu osteocondrozei cervicale pentru amețeli. Prin urmare, astăzi ne aruncăm o privire la cele mai eficiente exerciții care pot face viața mai ușoară și efectele bolii.

gimnastică Caracteristici

Rețineți că toate exercițiile de ajutor in tratamentul bolii si ameliorarea simptomelor de simptome neplăcute. Cu toate acestea, este important de a efectua exerciții în fiecare zi. clase rare nu va da rezultatul, și amețeli nu se va retrage. Deci, încercați să plătească regulat cel puțin 10 minute de gimnastica.

Înainte de lecții, este necesar să se consulte un specialist.

Medicul poate specifica ce fel de exercițiu nu este potrivit pentru diagnosticul special. În caz contrar, efectuarea de exerciții fără sfatul medicului poate fi chiar mai rău pentru sănătatea și de a spori manifestarea osteocondrozei.

1. culcat pe burtă - poziția de pornire.
2. Ai nevoie pentru a ridica încet capul și trunchiul, brațele trebuie să se sprijine pe suprafața bine.
3. Înghețați în această poziție timp de aproximativ 1 minut.
4. reveni încet la poziția inițială prin timeout.
5. Nu uitați să păstrați postura în timpul exercițiului.
6. Efectuați 5 lifturi până la 4 ori pe zi.

• așezat pe un scaun - poziția de pornire.
• La ieșirea se aplece. Noi trebuie să încerce să ajungă la bărbie la piept.
• Apoi, lasa încet în jos pe capul inspirație spate. Sarcina ta este de a vedea cât mai mult posibil în urmă.
• înapoi mișcarea Se repetă și mai departe de 15 ori. Este important pentru a doua zi pentru a face 3 seturi.

1. Stai într-un scaun confortabil și îndreptați-vă spatele cât mai mult posibil.
2. Ridicați mâinile și puneți palmele pe frunte.
3. Începeți cât mai mult posibil pentru a le împinge în jos.
4. Este important să se facă toate mișcările numai pe expiratie.
5. Se repetă apăsând încă 5 ori. Faceti o zi pentru 4 seturi.

• culcat pe burtă - poziția de pornire. Mâinile sunt plasate de-a lungul trunchiului.
• Întoarceți capul spre stânga cât mai mult posibil și să încerce să tragă peste ureche la podea.
• Acum vom efectua aceeași acțiune pe partea dreaptă.
• Este important ca toate spirele au fost lente și netede. Ele nu ar trebui să provoace durere.
• Asigurați-5 ture pe fiecare parte. Se repetă de 4 ori mai mult în timpul zilei.

Citește și: Sindromul arterei vertebrale în simptomele osteocondrozei cervicale si tratament

1. Intinde-te pe spate pe podea și să încerce să se relaxeze cât mai mult posibil.
2. Se pune o mana pe stomac, iar al doilea rând pe piept.
3. Începe încet respira. Inițial, în timpul inspirației ar trebui să crească doar de stomac, și numai apoi piept.
4. Apoi, puteți face o respirație ușoară.
5. Exercițiul ar trebui să se facă încet, calm și relaxare.
6. Face 10 respirații. În repeta de 3 ori în timpul zilei.

Acest exercițiu reduce rapid dureri de cap și amețeli. Se poate face imediat la primul semn de simptome neplăcute. Acesta va servi ca un „prim ajutor“ eficient și simt mai bine.

• Efectuați exercițiul într-o poziție așezat pe scaun sau culcat. Puteți în același timp, pentru a închide ochii și relaxează-te cât mai mult posibil.
• Atașați degetele index la tâmple și să înceapă a face o mișcare circulară lentă.
• Framantati delicat whisky, fără presiune activă. Este important să nu pentru a experimenta durere și disconfort.
• Continuă să facă o mișcare circulară și pentru a muta treptat, în zona de deasupra urechilor. Este important să se meargă încet spre partea din spate a capului, în același timp, nu se oprește.
• Repeta exercitiul de fiecare dată când amețit și doar pentru o zi de cel puțin 3 ori.

1. Stai sau se întindă plat pe o suprafață dură.
2. Cu atenție mână începe să frământe mușchii în zona lamelor.
3. Toate mișcările trebuie să fie moale și lent.
4. Exercitarea va accelera circulația sângelui și va uita de amețeală.
5. Repeta de 5 ori pe zi.

• Fie drepte, îndreptați-vă spatele. Mâinile sunt plasate de-a lungul întregului corp.
• Ridicați ambele brațe în sus și să înghețe timp de 10 secunde.
• Apoi, aveți nevoie cel mai mult să se relaxeze și să ia o respirație profundă.
• Repeta exercitiul de 12 ori pentru 3 seturi pe zi.

1. Stai într-un scaun confortabil, îndreptați-spate și gât.
2. Start pentru a întoarce capul încet spre dreapta până când ajunge la punctul maxim.
3. Scopul principal - pentru a obține barbia la umăr. Dar nu încerca să facă mișcare prin forță. Exercitarea nu ar trebui să provoace durere.
4. Asigurați-un viraj la stânga.
5. Repetati exercitiul de 10 ori pentru 3 seturi în timpul zilei.

A se vedea, de asemenea: Medicamente pentru boli degenerative de disc de col uterin

• Convenabil situat pe un scaun și îndreptați-vă spatele.
• Pune mâna pe partea stângă a capului.
• Acum începe să apese o mână la templul lui. Capul ar trebui să fie să se opună mișcării.
• Astfel, vă puteți baza pe cot pe o suprafață dură.
• Push nu mai mult de 10 secunde.
• După care aveți nevoie să vă relaxați și să ia o respirație profundă.
• Repetați este apăsat pe cealaltă parte.
• Exercițiul ar trebui să fie făcut de 10 de ori la dreapta și la stânga. Este important să-l repete de 3 ori pe zi.

Ele dau exerciții?

Exercitarea îmbunătățește circulația sângelui și ajută la a scăpa de simptomele bolii degenerative a discului de col uterin. Vei fiecare zi pentru a întinde mușchii gâtului și a le face la fel de puternic. Exercițiile ajuta la ameliorarea spasm, care de multe ori duce la dureri de cap și amețeli periculoase.

Când trebuie să faci gimnastică?

Medicii recomanda să înceapă în fiecare dimineață cu exerciții pentru gât. Puteți încălzi mușchii și să le pregătească pentru întreaga zi lucrătoare. De asemenea, este important să se facă exerciții de mai multe ori pe zi.

Încercați să accesați exercițiile între muncă sedentară. Acest lucru este valabil mai ales de angajați de birou care lucrează toată ziua la un computer. Încearcă să te ridici la fiecare oră și de a face cel puțin un exercițiu.

De asemenea, trebuie să faci exerciții de îndată ce vă simțiți amețit. Mai bine să înceapă cu scaune, exerciții de relaxare și pentru a muta treptat să se întindă. Încearcă să nu supraîncărcați mușchii gâtului în timpul dureri și amețeli.

concluzie

Acum știi că exercitarea de vertij cu osteocondrozei cervicale au un efect extraordinar. După primele zile de încărcare, vă puteți simți ușurat, și toate simptomele incomode recede. Doar nu uitați despre sala de sport în mod regulat. Apoi, efectul pozitiv nu te va astepta mult timp.

(Nu a fost evaluat încă)