Excesul de apă nu este bun pentru organism

Recent, în presă au existat multe articole care o zi ar trebui să bea până la trei litri de apă. Este într-adevăr util atât de abundent „libații“, pentru că cineva poate învinge cu greu chiar și litrul.

CUM LICHID mult avem nevoie de

- Apa din viața umană joacă un rol important din momentul concepției: fructul este compus din ei 90% din copil la naștere - 80% pentru adulți, în medie - la 50-70%.

- Și ce fel de apă?

- dreptul de a vorbi nu este apa, iar lichidul. Nu există nici un lucru, cum ar fi apa pură în organism. Până la 40% - este lichidul intracelular; Extracelulară - o medie de 20-22%, din sânge și plasmă (5%), limfa (2%); fluid interstițial - 16%. Există lichid transcelular (intraoculare, cerebrospinal și colab.), Intra-pleural.

- Și care sunt nevoile corpului în apă și, în general, într-un lichid?

- De ce sunt „normative“, 2,5 litri de lichid pe zi?

- 1,5 litri - este un lichid în forma sa pură (supe, sucuri, apă, alte băuturi) și 1 litru obținem din alimente. Apropo, lichidul conținut în orice produse, fie din carne, fructe sau legume. Cum iese din organism? De la 1,1 litri la 1,4 litri, pierdem în urină (rinichi joacă un rol major în eliminare de lichide), și 0,5 litri trece prin piele. De asemenea, ne pierdem umezeala prin plămâni în timpul respirației (400 ml), și prin intestin (100-200 ml). Și acest lucru este în mod clar echilibrul de apă observat: cât de mult lichid luat atât de mult și a contribuit.

Există o stare (nu patologică!), Atunci când organismul are nevoie de cantități crescute de lichid în funcție de situație. Dar, apoi, din nou, cât de mulți au luat același număr și identificate.

APA poate chiar. otravă

- În cazul în care standardele pe care le pune în ziua de 1,5 litri de lichid, care include supe
și băuturi, apoi pentru a curăța apa nu este încă atât de mult.

- Tendința spre un consum mai mare de apă nu este în concordanță cu activitatea corpului nostru. În cantități mari, aceasta în loc de bine va face rău, de a provoca așa-numita intoxicație cu apă, care este o stare patologică. Și trebuie să se identifice în mod clar atunci când o persoană trebuie să fie crescut consumul de lichide, iar atunci când - în restricție ei (acest lucru va fi discutat mai târziu).

Încercați să nu pentru a permite statului un puternic thirst'll vină și să bea un litru! Amintiți-vă, atunci când ne uităm la concursul de televiziune, vedem că sportivii bea apa in inghitituri mici. De ce? Pentru că dacă doar bei o mulțime de ea poate duce la slăbiciune musculară și chiar convulsii. Presiunea osmotică se schimbă brusc, iar celulele au fost saturate cu apă puternic,
și că este rău. Prin urmare, apa trebuie băută cu puțin mai bine de 100 ml pe oră.

Dacă bei doar o mulțime de lichid, aceasta poate duce la slăbiciune musculară și chiar convulsii.