Este posibil să se combine tigari fumat culturism

Mulți oameni în procesul de renunti tigari incearca sa inlocuiasca sport. Cu toate acestea, vizita sala de sport, acestea sunt de multe ori se confruntă cu sportivii, care, după formare stretch de o țigară în buzunar. Mai mult decât atât, printre culturistii profesionale de multe ori există dispute cu privire la pericolele fumatului și impactul țigărilor asupra greutății, calita- de uscare, etc. sportivi nefumator apere pozițiile lor, susținând că tutunul afectează în mod negativ rezistența organismului. Fumători culturisti, de asemenea, grăbi să respingă acest fapt. Ei susțin că țigările crește metabolismul și accelera construirea musculare. Cine este drept, să încerce să găsească pe.

Cum sunt țigările pe corpul unui culturist?

În primul rând, ne amintim că tutunul conține aproximativ 4.000 de substanțe chimice, care afectează în mod negativ organele vitale. Cele mai nocive sunt gudron, nicotină, monoxid de carbon. În cazul în care tutunul nu este ecologic, atunci acesta poate fi prezent, azotat de amoniu și uree.

După contactul de nicotină din sânge uman crește sarcina asupra mușchiului inimii, ceea ce contribuie la creșterea tensiunii arteriale. În acest caz, deteriorarea descompunerea proteinelor, modificarea compoziției hormonilor de stres din sange produse de metabolism variază. La rândul său, oxidul de carbon inlocuieste aproximativ 15% oxigen din sânge și împiedică funcționarea normală a țesuturilor și celulelor. În această situație, numărul de seturi și cicluri de formare în sala de sport este redus în mod semnificativ. Și de recuperare musculare necesită un timp îndelungat, iar substanțele nutritive absorbite de acestea mai puțin de 50%.

În ceea ce privește fumul de țigară inhalat cu rășină, este depozitat in plamani si pulmonare distruge tesutul. Ca urmare a dezvoltării bronșitei cronice. care reduce protecția generală a sistemului respirator al organismului.

daca fumatul afecteaza cresterea masei musculare?

Fiecare atlet ar trebui să știe că fiecare țigară fumezi are un impact negativ asupra creșterii mușchilor, și anume de mai multe ori reduce sinteza digestibilitatea si proteine, creste nivelul enzimelor si MAXbx miostanina. În plus, în timpul stresului fizic sever la fumători culturist dificultăți de respirație apare, numărul de apropieri în timpul formării reduse, ceea ce va afecta, fără îndoială, formarea cifrelor sale. Și nu este toata lista de surprize „placute“ care pot da o țigară. Concluzia este evidentă - impactul formării în atlet fumătorilor de gimnastică scade, și în mod semnificativ. Chiar dacă sunt angajate în mod regulat pentru o lună, iar în week-end a decis să fumeze, apoi 2-3 țigări pe săptămână se poate rupe în praf toate eforturile tale.

dovezi expert

Formatori profesioniști sunt obosit de harping cu privire la pericolele fumatului în timp ce exercita. Țigările au un impact negativ asupra creșterii musculare. Dacă nu se poate renunța la acest obicei, încercați să nu fumeze timp de două ore înainte sau după sport. Acest lucru va permite muschii pentru a recupera complet după un antrenament. În plus, sportivii de fumat trebuie să adere la un regim alimentar special, promovează producția de testosteron. Pentru a face acest lucru, trebuie să includă în dieta de zi cu zi de pui, carne de vită, fasole, tărâțe, nuci, semințe. Compoziția acestor produse conțin zinc, care este esențială pentru creșterea masei musculare. Mai mult decât atât, o astfel de dieta bogata in vitamine si alte oligoelemente benefice pentru sănătate.

Culturisti, care nu poate renunta la obiceiul de a fuma, trebuie sa consume suficiente vitamine. dependența de nicotină reduce digestibilitatea de nutrienți, astfel încât organismul are nevoie de un plus de vitamine de ajutor sub formă de complexe farmaceutice. consumul de pește va reduce efectele nocive ale substanțelor care intră în organism prin fumul de țigară, precum și pentru a proteja inima.

concluzie

Moda pentru un stil de viață sănătos îmbrățișat mulți dintre noi. Asta nu doar toți oamenii să înțeleagă că exercitarea în sala de gimnastică, puteți în mod eficient numai în cazul în care respingerea de țigări. Desigur, renunti la fumat pentru o zi - nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, încercați să nu otrăvească corpul cu fumul de tutun cu cel puțin 2 ore înainte și după un antrenament. În caz contrar, toate eforturile tale vor fi în zadar în sală.

Concluzie: muschii sanatosi si fumatul - sunt concepte incompatibile. Dacă doriți un profesionist culturism, au mușchi frumoase, este necesar să se renunțe la țigări. Mai ales că sportul ajută la reducerea pofta de nicotina.