Este posibil ca femeile gravide pentru a merge la piscina

Este posibil în timpul sarcinii pentru a merge la piscina? Această întrebare este interesant nu numai femeile insarcinate, ci și femeile care sunt doar obtinerea gata de a concepe. Activitatea fizică normală este esențială pentru orice persoană, și în timpul vârsta fertilă permite să mențină corpul și-l pregătească pentru livrare. În acest sens, înot este unul dintre formatele de formare cele mai sigure, confortabile și flexibile. Vă vom spune despre vizita piscina în special în timpul sarcinii, recomandări și restricții.

Piscina este util pentru femeile gravide?

Piscina - nu este doar una dintre opțiunea cea mai intruziv de activitate fizică, dar, de asemenea, o adevărată plăcere. Lucrările la curs și aqua aerobic crește tonul, da un sentiment al forțelor mareelor ​​și, în același timp, să aibă un număr minim de contraindicații, ceea ce este deosebit de important pentru femeile gravide în piscină. Deoarece scufundării și în timpul sesiunii de antrenament întreg corpul este sprijinit de apă, astfel încât sarcina să fie distribuită uniform. Acest lucru previne tensiunea totală și un impact negativ asupra unui anumit grup de mușchi sau articulații. Beneficiile de înot pentru gravide face o vizită la piscina una dintre cele mai bune opțiuni pentru activitatea fizică. Datorită lui:

• întărește sistemul muscular și întregul corp - în timpul antrenamentului „de lucru“ muschii alternative, fiecare grup primește o sarcină moderată, având ca rezultat rezistenta a crescut de ansamblu și tonul;
• mișcarea în timpul înot este măsurat și lent, atunci când sunt executate de către mușchii se întind și să devină mai elastică și puternic, fără a crește în volum;
• apa reduce electricitatea statică la nivelul coloanei vertebrale, îmbunătățind astfel postura, lăsând durere și stres în centura de talie și umăr;
• când navigați o persoană care se deplasează fără sprijinul, întărind astfel mușchii piciorului ligamentului glezna;
• înot necesită funcționarea sincronă și mușchilor respiratori, întărind astfel activitatea aparatului circulator, sistemul cardiovascular și nervos, mușchii respiratorii sunt consolidate, capacitatea pulmonară vitală devine mai - toate acestea ajuta să se comporte în timpul nașterii;
• când navigarea ușoară primesc o cantitate mai mare de oxigen care saturează sângele și toate țesuturile din corp;
• înot în timpul sarcinii efect benefic asupra funcțiilor de protecție: îmbunătățirea termoreglarea, întărirea sistemului imunitar, crește capacitatea de adaptare a organismului;
• apă în timpul unui antrenament are un fel de efect care reduce tensiunea musculara si nervoasa masajul, ajuta să facă față stresului și să se relaxeze.

Studiile beneficiu în bazinul este dificil pentru femeile gravide de a supraestima. Acesta este unul dintre puținele cazuri de încărcare, care combină siguranța și eficacitatea, permite să se obțină într-un timp scurt și cu nici o alta decât rezultatele fizice și psiho-emoționale de pregătire.

Contraindicații: atunci când piscina nu este de dorit în timpul sarcinii?

Înot în timpul sarcinii și universal util pentru femeile de toate vârstele și cu formă fizică diferită, inclusiv excesul de greutate. Cu toate acestea, orice exercițiu există contraindicații și limitări - atât generale, cât și individuale. Pentru a afla dacă femeia gravidă pentru a merge la piscina, acesta trebuie să viziteze mai întâi un ginecolog și un terapeut. Primul va evalua prezența contraindicatiile sistemului de reproducere, iar al doilea va ajuta să evalueze caracterul adecvat al unei astfel de sarcină pentru un anumit organism și de sănătate. Deci, pentru contraindicații pentru a vizita piscina in timpul sarcinii includ:

• amenințarea cu întreruperea sarcinii - prezența unui mare hematom retrochorial dimensiune, cresterea tonusului si a altor factori de risc pentru avort spontan sau naștere prematură;
• placenta praevia - o placentația scăzută și efort fizic intens poate provoca sângerare;
• secreții vaginale - infecții ale tractului genital inferior care are nevoie acută de tratament și odihnă;
• orice simptome de „alarmă“ - spotting, dureri abdominale, amețeli necesită îngrijire medicală imediată și sunt o contraindicație absolută pentru scufundări în piscina în timpul sarcinii;
• greață și dimineața de boală - ragait interfera cu respiratia normala in timpul exercitiilor fizice, și slăbiciune generală din cauza unor probleme cu apetitul în sănătate generală nu atacă, care este, de asemenea, de dorit de a practica în piscina;
• deteriorarea sănătății după un antrenament - poate fi din cauza tehnicii greșit de înot, precum și cu problemele aparatului respirator sau a sistemului cardiovascular. În orice caz, atunci când o durere de cap sau alte simptome neplăcute în timpul călătoriei, sau imediat după ce este necesar să se consulte un medic pentru sfaturi și pentru a clarifica circumstanțele de a refuza ocuparea forței de muncă.

Contraindicații pentru înot în piscina în timpul sarcinii

Este de dorit să înoate în cazul unor probleme cu apendicita, prezența unor boli sistemice de sânge, durere manifestări preeclampsia spazmoobraznyh în timpul sau după exercițiu. Du-te înot în piscină, în primul trimestru de sarcină ar trebui să fie cu extremă precauție și numai în urma consultării cu un medic ginecolog. De la 1 până la 14 săptămâni - cel mai „dificil“: implanturile de embrioni si incepe sa se dezvolte, a pus toate organele și sistemele sale, iar placenta protejează fătul de influență externă, nr. Toți acești factori indirecți pot fi o amenințare pentru rulment, astfel încât momentul cel mai favorabil pentru începerea formării este al doilea trimestru.

Trebuie avut în vedere faptul că există limitări în bazine pentru a vizita, referitoare nu numai la femeile gravide, și toți oaspeții. Printre ei - leziuni purulente ale țesuturilor moi și a pielii, tuberculoza, infecții fungice, viermi intestinali, impetigo și epilepsie.

FYI

Pool reguli vizite

FAQ: Top 5 Întrebări despre piscină în timpul sarcinii

Cei care sunt deja angajate în înot, este mult mai ușor de navigat regulile de comportament în clasă și cu planificarea pregătirii lor. Începătorii ar trebui să-și petreacă primele sesiuni de antrenament cu un instructor, iar în cazul aerobic de apă la început pentru a merge la formare pentru entry-level. Cu toate acestea, merită să ne amintim câteva recomandări generale ale vizitei la piscină în timpul sarcinii.

1. Până la ce oră este posibil să se meargă în piscina în timpul sarcinii?

Femeile gravide pot înota în piscina în timpul tuturor de 9 luni, dar înainte de descărcarea de plug mucus. Ea se închide canalul cervical și protejează uterul și, prin urmare, fructele de infecții și de alți factori externi negativi. Dopul se poate deplasa cu 2-3 săptămâni înainte de naștere sau imediat înainte. Odată ce acest lucru sa întâmplat - nu poți înota, în caz contrar, există riscul de infecție intrauterină a copilului și dezvoltarea infecțiilor conectate, care este extrem de nedorit în ultimele săptămâni. Din același motiv, piscina este, uneori, nu este recomandat în timpul sarcinii și mai devreme, când placenta și dopul de mucus nu este încă format.

Ai nevoie de ajutor în piscina gravidă?

Ajutor pentru piscina trebuie să aibă toate, inclusiv femeile gravide. Acest lucru se datorează faptului că există limite, nu sunt excluse atunci când înregistrarea la clinica prenatală sau poate fi temporară pentru înot. Prin urmare, este necesară nu numai pentru a obține ajutor, dar, de asemenea, să-l actualizeze la fiecare 6 luni. Apropo, unele piscine și cluburi multifuncționale pot depune cerințe mai stricte și să ceară ajutor la fiecare 3 luni. Pe de o parte, oferă unele inconveniente, deoarece trebuie să ia timp pentru a vizita clinica și care trece examenele, iar pe de altă parte - Pool gravidă trebuie să alegeți cele mai bune din punct de vedere al igienei și siguranței. Controlul strict al sănătății vizitatorilor, în acest sens, poate fi considerat un mare plus.

Cum să înoate gravidă?

Fie că piscina în condiții de siguranță cu înălbitor în timpul sarcinii?

Atunci când alegeți o piscină gravidă ar trebui să ia o metodă de purificare a apei de interes. Cel mai des utilizate în acest scop înălbitor. Această metodă de dezinfectare elimină reactiv organisme dăunătoare și deșeuri. El este destul de eficient, tradiționale și relativ sigure. Problema cu acest proces de dezinfectare este ca înălbitor absorbit prin piele, iar perechile care sunt generate prin evaporarea apei, ajunge oricum în sistemul respirator. La vizita unor astfel de amenințări indirecte periodice pentru mama si copilul nu sunt, dar în cazul în care femeia înoată în fiecare zi, pentru a căuta centre sportive, care folosesc metode mai moderne de dezinfecție. De exemplu, la Moscova și în alte orașe mari, există mai multe bazine de înot, potrivite pentru femeile gravide, în cazul în care apa este tratată cu lumină ultravioletă, ozon sau cu ultrasunete.

Este permisă la piscina devreme sarcinii?

În general, gravidă puteți înota în piscina în orice stadiu, dar ar trebui să fie întotdeauna, în primul rând, să-și coordoneze acțiunile cu medicul, iar pe de altă parte - a asculta corpul tau. În cazul în care o istorie a femeilor a avut pierderi de sarcină și avort, toxemia dacă este însoțită de greață și slăbiciune, dacă în prima săptămână a fost chiar un mic detașament, este mai bine să amâne exercițiul până la al doilea trimestru. Cu 14 săptămâni placenta protejează fătul, și principalii factori de risc se retrag, iar starea de sănătate a mamelor viitoare în al doilea trimestru sa îmbunătățit, în cele mai multe cazuri.

Pot să merg la piscina în stadii incipiente?

Cum să înoate în piscina gravidă?

Există 3 programe de antrenament în format piscina pentru femei gravide:

• Înot - cea mai buna tehnica pentru femeile insarcinate atunci când de conducere pe pista este crawl din față, cu respirația trebuie să fie relaxat și liber, și în timpul orelor de a face pauze scurte și relaxare;
• Dive - scufundări și o scurtă ținerea respirației la o adâncime instruit multe sisteme în viitor, acestea vor ajuta să se comporte în lupte;
• aerobic de apă - femeile insarcinate pentru a participa la sesiuni de grup mai bine organizate echipamente de siguranță este utilizat în cursul acestora, iar antrenorul dă un set de exerciții pe respirație, rezistenta, tonusul și tăiați mușchii și ligamentele de stretching.

În plus, există câteva sfaturi pentru a ajuta la a face înot în piscina cât mai confortabilă pentru o femeie gravidă. O masă pătrată, înainte de formare nevoie de cel puțin 1,5-2 ore. Pentru a se angaja într-un stomac aglomerat greu, și post - nu este de dorit: poate fi slab sau amețeală. Înainte de a intra la piscina, aveți nevoie pentru a vizita duș, se spală bine cu săpun sau gel, pentru a elimina machiaj, tencuieli și bandaje. Înainte de un antrenament este un pic să se încălzească până să se încălzească mușchii și ligamentele, după - întindeți-le foarte ușor, eliminând mișcare de răsucire. În cazul în care cursurile sunt ținute în apă cu clor, este necesar, după finalizarea lor și duș, aplica o crema hidratanta - aceasta va exclude deshidratarea pielii și pentru a preveni se întinde devreme sau profundă.