Este mai bine de a arde țesutului adipos din organism, cardio și sală de gimnastică

Este mai bine de a arde țesutului adipos din organism, cardio și sală de gimnastică

Cum mai bine să piardă în greutate, că eficacitatea activității cardio și de forță în sala de sport? Mulți nou-veniți, fiind în sala de sport-mirat cum de a construi o formare mai bună de a pierde țesutului adipos din organism, în cazul în care mai bine pentru a începe să faci cardio, (cale, elipsoide, biciclete exercițiu) sau sala de sport pentru a ridica greutăți?

Să examinăm acest lucru mai detaliat

Ambele afectează în mod individual corpul nostru și arde grasimi, lucru pe cardio și antrenament în sala de sport cu greutăți

Este mai bine de a arde țesutului adipos din organism, cardio și sală de gimnastică
Este mai bine de a arde țesutului adipos din organism, cardio și sală de gimnastică

sală de gimnastică

De mare intensitate de formare în greutate, în cazul în care un grad mai mare de greutate utilizată pentru a lucra un efect mult mai bun asupra metabolismului uman. Iar efectul unei astfel de formare este menținut pentru mult mai mult decât de lucru pe cardio sau aerobic.

Este mai bine de a arde țesutului adipos din organism, cardio și sală de gimnastică

În timpul greutate de formare a corpului trece în modul ridicat de energie. În primul rând, acest lucru se datorează faptului că mușchii trebuie să depășească în mod constant stresul în creștere și oboseala în timpul exercițiului. Mikronadryvy apar în fibrele musculare, ceea ce duce în final la cresterea musculara si rezistenta. Pentru a menține acest lucru intensiv, organismul folosește mai multe rezerve decât pur și simplu atunci când lucrează pe cardio sau aerobic.

Mecanismul funcționează:

Antrenament în sala de sport cu greutăți, arde de grăsime nu ca atunci când faci cardio sau aerobic. În timpul procesului de instruire, greutăți, în primele 30 de minute este cheltuit mai mult de glicogen (carbohidrați) decât țesutului adipos subcutanat. Și atunci există un transfer parțial de magazine de grasime ale corpului pentru alimentarea și parțial carbohidrați.

Este mai bine de a arde țesutului adipos din organism, cardio și sală de gimnastică
Este mai bine de a arde țesutului adipos din organism, cardio și sală de gimnastică
Este mai bine de a arde țesutului adipos din organism, cardio și sală de gimnastică

De asemenea, există o accelerare a metabolismului, creșterea nevoilor de energie ale corpului. Acest efect persistă timp de mai multe ore sau chiar zile, pentru ca organismul continua sa se refaca dupa antrenament. Și, prin urmare, calorii primite de organism in timpul mesei, pentru cea mai mare parte a ars și nu atât de mult stocate sub forma de grasime. Si cel mai important, mușchii sunt întărite, devenind suplă și încordate.

cardio:

Cand faci cardio cu ritm de aerobic scăzut pentru arderea țesutului adipos din organism utilizează oxigen și, prin urmare, celulele adipoase încep să fie folosite ca sursă de energie într-un grad mai mare de carbohidrati, dar acest efect se realizează numai atunci când se utilizează pentru o lungă perioadă de timp, cel puțin o oră .

Este mai bine de a arde țesutului adipos din organism, cardio și sală de gimnastică
Este mai bine de a arde țesutului adipos din organism, cardio și sală de gimnastică

grăsime de ardere lucrări de efect, dar numai atâta timp cât faci

Metabolismul spre deosebire de formare de rezistență rămâne la același nivel și nu sunt stocate timp de câteva ore. În plus, calitatea aerului din interior este slabă, și, prin urmare, de oxigen pentru pierderea de grăsime de înaltă calitate nu poate fi ratat. Lipsa masei musculare care retardati protsess.Tak credea că mușchii mai mari în organism, rata metabolică mai mare, care poate fi depozitat pentru o perioadă lungă de timp.

Este mai bine de a arde țesutului adipos din organism, cardio și sală de gimnastică

Și, pentru că oamenii care încearcă să-și piardă în greutate doar prin intermediul cardio, chiar și în combinație cu o dietă, nu atinge rezultatele dorite, precum și cei care fac de formare în greutate la sala de sport.

Formarea pe cardio nu a construi musculare noi si nu dezvolta rezistenta musculara. Este, de asemenea, în procesul de cardio, organismul dimpotrivă, începe să mănânce propriile sale muschi, este o modalitate ușoară de a genera energie.

În plus față de a lucra pe mașinile cardio nu necesită o mare forță fizică (corpul înțelege și arde musculatura), spre deosebire de puterea de lucru intensiv cu greutăți, în cazul în care, dimpotrivă, pentru a face față cu sarcina, avem nevoie de muschi. Și aici ne dăm înțelegem în continuare corpul nostru, mușchii trebuie să lucreze și nu au nevoie să ardă.

Eu cred că aceste două tipuri de formare sunt de remarcat pentru funcționarea eficientă a arderii de grăsime, trebuie să le combine în mod corespunzător pentru a obține cel mai mare rezultat posibil. Pentru a face acest lucru, am recomandăm să începeți de formare cu o sală de sport în cazul în care vă aflați într-o oră vei lucra intensiv cu greutăți, dar în cele din urmă, atunci când mușchii au câștigat o activitate fizica excelenta si metabolism accelerat conecta cardio și de a lucra pe ele încă timp de aproximativ 30 de minute, arderea resturile de grăsime și mai mult accelera metabolismul.

înregistrări similare

Distribuiți un post cu prietenii tai!