esență Dieta ciclica precum și argumente pro și contra
Bună ziua dragi cititori! Din nou, din cauza Irina și Igor. După cum se dovedește, că femeile cred în puterea de cantități mici de alimente. Se crede dacă asieta în sine, în cantitatea de alimente - pierdere în greutate se va rapid și eficient, dar nu este. Organismul nu este „prost“ și înșela-l foarte greu, aproape imposibil.
În plus față de grăsime din organism sunt mușchii care în funcție de oamenii de știință de informații, arse la prima dieta incorect selectat. Ce se întâmplă? Tu reduce greutatea, te bucuri de rezultat, și se lasă musculare, mai degraba decat masa de grasime.
În acest scop, a inventat dieta ciclică, care câștigă și avânt. Ce este o dieta ciclică?
Esența dietei
Originalitatea acestei puteri este că 14 zile veți mânca o dietă alimentară, iar în următoarele 14 zile pentru a mânca pe deplin. În timpul acestui organism de aprovizionare nu are timp pentru a dezvolta substanțe care ard, prin urmare, musculare dispar grăsimi, care doresc sa elimine lipsa de calorii din alimente.
Recent, cu toate acestea, recomandă efectuarea ciclului mai scurt.
Deci, de exemplu, de luni până miercuri, mananci pe dieta, și joi, vineri și sâmbătă mănâncă ceea ce corpul. Duminica este ziua tranziției, atunci cand mananci mancarea preferata este rezonabil.
In primele trei zile cantitatea de calorii consumate este redus cu 40%. Astfel, veți obține o îndepărtare uniformă a masei de grăsime, deoarece organismul nu își dă seama că el a fost pus pe o dietă și să lucreze la putere maximă.
După joi după-amiază vă petrece pe formare intensivă de putere. Mâncarea rezultată este cheltuit pe mușchii de hrănire, astfel încât nu merg în grăsime. Vineri, vom mânca bine, crește de calorii cu 40%, iar sâmbătă pentru antrenament intensiv comportament, astfel încât mușchii au început să crească.
În 7-a zi, caloriile sunt reduse cu același 40%, având în vedere că cea mai mare a produsului alimentar este utilizat pentru a glisa 12. În exercitarea lumina jogging seara pentru a mentine musculare.
Acest tip de dieta nu este potrivit pentru boli de inima, hipertensiune arteriala si diabet zaharat, toate tipurile. Se consideră că formarea este contraindicată în conținut scăzut de zahăr, ca situația mai rău.
În plus, trecerea la acest tip de alimente nu este necesară în cazul unor probleme cu ficatul, rinichii, și în cazul unor probleme ale tractului digestiv, precum și asistență medicală și gravidă. În orice caz, la începutul dietei este mai bine să se consulte un medic.
Aparenta Avantajul acestei diete este eliminarea treptată a masei de grăsime, care afectează aspectul. În același timp, corpul nu este intr-o stare de stres, și se simt natural și relaxat.
Un număr mare de alimente bogate in proteine, care este prezentată în acest tip de produse alimentare, ajută pentru a minimiza sentimentul de foame în sine, pentru a sprijini energia la momentul potrivit pentru a oferi un sprijin bun în timpul sarcinilor sportive.
Puterea începe pur și simplu și ușor, iar efectul devine rapid vizibil. Tu nu simt foame, si pierderea in greutate se produce.
Este demn de remarcat faptul că frunzele de grăsime, nu de apă, așa cum este cazul cu alte moduri de putere. Și când meniu bine scris, deficienta de vitamine nu ar trebui să fie, astfel încât problemele de sănătate în sine nu pot exprima.
În primul rând, există o problemă - sport. Se pare că, cu o astfel de dieta. aveți nevoie să-și exercite, la un anumit moment al zilei, dar nu este întotdeauna posibil, având în vedere programul de lucru.
Un alt minus rezultă din prima: dacă nu ați jucat înainte de sport, sarcina bruscă poate duce la o cadere nervoasa, care nu poate fi evitat. Nu este un ușor de exerciții de dimineață și un antrenament complet.
În al treilea rând, este necesar să numeri caloriile și grăsimi consumate. Această complexitate apare atunci când nu s-au angajat în numărarea sau nu au timp pentru asta. Fără numărare, din păcate, nu se poate face.
În anumite zile ale dietei trebuie sa mananci cantitati mari de proteine, ceea ce duce la probleme cu tractul digestiv. pot să apară constipație.
5 rețete
Să ne dieta aproximativă pe zi.
Omletă realizate cu o jumatate de cana de pudra, care ar trebui să fie stropite cu ceapă. Pentru desert, se prepară un tort mic într-un castron, se amestecă 3 linguri de făină, zahăr, lapte, ulei vegetal, precum și o linguriță de praf de copt, cacao, și ouă. Pune-l în cuptorul cu microunde timp de 4-5 minute (în funcție de capacitate). Apoi mâncați două fructe kiwi, spălate în jos cu apă.
La gustare, să ia unele fructe de pădure și iaurt natural.
La gustare înainte de cină, vom face mere coapte.
Ia un fruct puternic, spălați și curățați miezul. Dacă nu doriți umplutura - lăsați mijloc gol și se toarnă umplutura pentru iaurt scăzut de calorii. Trimite un mar in cuptor timp de 25 minute la 190 de grade.
Se fierbe 200g de pește, precum și a face orez dieta, adăugând 100 g morcovi, fasole, ardei gras (feliere cubulete), ceapa si cartofi. Du-te să realimenteze sos de soia sau unt de arahide.
Se prepară un pahar de cocktail de amestec de suc de portocale, o banana si o pulbere de proteine. Amestecul se adauga 2 cuburi de gheata.
Că o astfel de dieta ar trebui să conțină o zi. Sunt de acord - este mult. O altă opțiune este afișată în imagine.
Ați încercat vreodată să-și imagineze acțiunea dieta ciclică? Spune-ne impresiile tale! Ne vedem în curând!
Cu stimă, Irina și Igor
În dieta mea cantitatea maximă de alimente (prima și a doua, sau o salata in loc de o secundă) este consumat în Cină, micul dejun obisnuit cu ceai la masa de prânz la locul de muncă mânca terci fierte sau multizlakovoy fiertură. Gustări înainte de prânz și cină - este un lux, iar după cină - norma)) pentru a menține greutatea la o înălțime de ajutor de subzistență post pe săptămână confortabil, din care sper că nu va trebui să dea.
Constantin, ai o abordare interesantă: micul dejun este minim cina, maxim. În mod normal, toată lumea vrea să inverseze.