Emoțiile - ca un regulator de înțelegere sine și comportamentul cuiva

Intr-un articol anterior, „Ce ar trebui să știu despre percepția, să învețe să-l controleze,“ am observat că percepția și comportamentul nostru depinde de emoțiile și sentimentele pe care le experimentam.

Nu este nici un secret faptul că emoțiile și sentimentele noastre sunt o reacție la orice modificări interne sau lumea exterioară. Iar emoția - este reacția instantanee la stimul, iar sentimentul - este o stare, prelungită în timp, care rulează gândirea noastră. Mai multe despre acest lucru poate fi găsit într-o serie de articole intitulate „Emoții și sentimente“ pe blog-ul meu. Sentimentele pe care le experimentam, va forma perceptia noastra asupra acestor evenimente, iar percepția va ajusta comportamentul nostru în interacțiune.

De exemplu, ne întâlnim cu un om cu care am fost asociat pentru un eveniment neplăcut (schimbare în lumea exterioară). Putem, de exemplu, emoția de teamă sau emoție de iritare. În funcție de emoțiile rezultate, vom lansa un proces de gândire și să încerce să evite orice interacțiune cu această persoană sau interactionam, dar agresiv. Dacă ne simțim dependenți de acea persoană, atunci acțiunile noastre vor avea ca scop, pentru a-l plac. Având în nici o experiență observarea ei înșiși și sentimentele și emoțiile lor, noi de multe ori nu realizează legătura dintre experiență de sentimente și comportament și, prin urmare, nu se asociază una cu alta. Dar aceste exemple, este clar că experimentat un sens determină natura comportamentului nostru.

Comportamentul - este un display verbal al percepției noastre. Dar, în plus față de informațiile verbale le transmite la informațiile partenerului cu privire la starea lor emoțională și relația lor cu el verbal. Această informație este citită fără participarea conștiinței și provoacă o reacție.

În clasa atenție conștientă la echipa de dezvoltare pentru joc am petrecut un „vecin bun.“ Sensul jocului este de a ține evidența răspunsului dumneavoastră la partenerul replica și starea sa emoțională. Chiar dacă una din părți spune, tonul prietenos, dar nu prezintă convingerea că teritoriul său a încălcat, el nu raportează verbal statutul său. Al doilea participant citește, și produce o reacție, nu pe cuvinte, ci cu privire la starea emoțională. Se creează neînțelegere, cum ar spune omul calm, și poate provoca reacții agresive. Dimpotrivă, cuvintele nu sunt rostite pe un ton binevoitor, dar cu partenerul adopției interne, nu permit interacțiunea pentru a aduce la conflict.

Un alt exemplu din viața noastră de zi cu zi. Femeile care se confruntă cu sentimente de gelozie, dar nu este conștient de a nega sau de mascare acel sentiment va construi comportamentul și atitudinea lor privind neîncredere și control partener. Ce partener începe în mod conștient sau inconștient pentru a ascunde informații care ar putea fi interpretată ca înșelătorii, cufundarea în continuare femeia într-o stare de neîncredere și de control. Femeia toga se lansează simțul său de discordie în relație.

Dar toate acestea pot fi evitate dacă înțelegem că o parte importantă a interacțiunii este de a înțelege sentimentele și emoțiile lor.

Ceea ce ne dă conștientizarea sentimentele și emoțiile? Cel mai important lucru - este auto-înțelegere, o înțelegere a ceea ce se întâmplă cu noi. Consecință de auto-înțelegere - este formarea noastră încredere în sine. O consecință a încrederii în sine a generat - o senzație mai liberă în interacțiune.

Și cine dintre noi nu vrea să fie încrezător și liber în interacțiunea?

De multe ori? Tu nu va crede, dar de stabilire doar sentimentele și emoțiile lor, putem înțelege starea lor aici și acum. Iar înțelegerea stării lor de a face acțiuni mult mai puțin eronate.

Conștientizare, mai degrabă decât ignorarea sau „zadavlivanie“ sentimentele si emotiile negative ne permite să găsim drumul corect pentru noi. La urma urmei, vom fi capabili de a experimenta emoții negative percepute ca un semnal de avertizare că în relația noastră cu o anumită persoană sau într-o relație cu lumea că ceva este greșit. Și putem ieși din faptul că noi nu suntem mulțumiți de aceste emoții și să se gândească la ceea ce putem face: a face o diferență și de a schimba atitudinea față de ea. Dar toate acestea este posibil numai după familiarizarea cu emoțiile și sentimentele lor.

Am auzit, citit, a se vedea cum cineva dintre prietenii mei bine și frumos în orice domeniu al vieții în care am schimba un plus nici măcar planificat.

Envy. senzații neplăcute. „Și ce despre mine? De ce este acest lucru nu am? Și eu o vreau!“.

De opțiuni de răspuns, probabil, cel mai acceptabil să se așeze și dau seama ce vreau exact de ce am acordat o atenție acestor oameni? Și poate da seama cum de a realiza acest lucru, începând cu întrebarea „ce pot face acum?“.

La început, atunci când vom începe să se familiarizeze unii cu alții prin recunoașterea sentimentelor și emoțiilor pe care le simțim ne vom confrunta cu mai multe probleme. Și anume:

Este imposibil de a urmări apariția emoțiilor și sentimentelor și le observa numai atunci când ne-au însușit și un act nedorit a fost comisă.

Antreneaza-te pentru a te pune întrebarea: „Ce mă simt chiar acum“, și să dea un răspuns. După ce a dezvoltat această abilitate, putem ignora emoțiile și sentimentele lor înainte de a ne-au însușit.

Interpretare greșită a sentimentelor și emoțiilor.

Până când avem experiența de a înțelege ceea ce se întâmplă cu noi, nu vom vedea cauza și consecința sentimentelor sale. De exemplu, fiul nu a îndeplinit promisiunea, mama simțit rănit că fiul nu a fost atent la ea, dar consideră că se confruntă cu iritare din faptul că promisiunea nu este îndeplinită. În loc de a simți „rănit“ este ales un sentiment de „iritare“.

Suna toate sentimentele experimentate de pui intrebarea: „Ce-mi mai simt?“. De exemplu: „Acum mă simt furie, resentimente și mânie.“

Interpretare greșită a motivelor care ne-a provocat emoție. Din exemplul de mai sus, putem presupune că iritarea noastră cauzate de comportamentul inadecvat al fiului său, cu toate că, în realitate, aceasta se datorează faptului că mama are anumite așteptări cu privire la fiul ei, fiul trebuie să iubească, să aibă grijă și să fie atenți la mama lui.

Motivele pentru sentimentele negative nu sunt atât de multe, multe consecințe. Găsiți ceea ce este ascuns în spatele fiecărui sentiment sau emoție - o credință, o așteptare pentru o solicitare, pune întrebarea: „Ce fel de gânduri inceput sa ma simt“ De exemplu, ce gânduri fugit supărat? Ce - infracțiunea? Ce - iritație? De-a lungul timpului, învățați cum să vedeți motivul pentru care a cauzat sentimentul negativ.

Lipsa de conștientizare a legăturii directe dintre emoție rezultate, sentimente și acțiuni formate.

Conștientizare va veni cu experiență în observarea sentimentele și emoțiile lor, și implicațiile care rezultă din manifestarea acestor sentimente și emoții. Prin urmare, o soluție - să-l văd că fac eu, și ceea ce rezultatul astfel obținut.

Există probleme, și, din păcate, nu toți dintre noi le poate rezolva simultan. Dar, cu atât mai mult vom dori să te cunosc, cu atât mai repede vom depăși aceste probleme.

Acum puteți apela sentimentul că vă confruntați? Inițial, este întotdeauna foarte greu de făcut, dar dacă ia practica - înainte de a acțiunii sale de a identifica statutul lor (a se vedea de a experimenta sentimente și emoții, mai ales dacă acestea sunt negative), puteți elimina căldura de emoții și de a face o acțiune mai eficientă. Încearcă-l!

Există o condiție importantă: numirea faptului că ne confruntăm, sarcina noastră nu este de a vorbi despre care ne-a provocat pe cutare sau cutare sentiment (el mi-a facut atat de furios, el ma jignit, și așa mai departe), și de a identifica exact ceea ce ne- experienţa proprie (mă simt acum furie, acum mă simt rănit, etc).

Pentru a admite acele sentimente pe care le experimentam - acesta este primul pas într-un management.

Al doilea pas - pentru a învăța cum să gestioneze sentimentele lor. Ceea ce se înțelege printr-o directie simt? Este conștientizarea lor și controlul asupra formei de afișare.

Există o diferență între „să recunoască sentimentele lor“ și „pentru a le realizeze.“ Și această diferență constă în faptul că atunci când devenim conștienți de sentimentele noastre, suntem capabili să-și exprime și să ia în considerare în acțiunile sale viitoare în mod corespunzător. Numai la acest nivel, suntem capabili de a controla forma lor de afișare.

Așa cum se întâmplă.

Sa întâmplat pentru unii, de exemplu, schimbarea externă, care ne-a provocat emoție și a dat naștere la un sentiment de (de fapt).

Am urmărit starea lor și să ne punem întrebarea: „Ce fac eu simt acum“. Dublat senzație.

Pentru a realiza acest sentiment, trebuie să vedem ce gânduri a fugit acest sentiment.

Atunci ne întrebăm: am aceste sentimente vor ajuta la rezolvarea problemei?

Dacă îți dai seama că ai experimentat sentimente nu rezolvă problema, atunci nu întrebați, „Ce ar trebui să fac?“.

Aveți trei opțiuni pentru comportamentul: pentru a suprima sentimentul de a exprima agresiv sau exprimă în mod constructiv.

În funcție de ce fel de rezultat pe care doriți să obțineți, alegeți varianta de comportament.

Dacă relația ta sugerează continuarea în continuare, cel mai bine este de a evita prima și a doua variante de comportament. Deoarece efectele prima opțiune - de izolare a emoțiilor și sentimentelor - este întotdeauna o explozie după un timp. Consecințele a doua opțiune - expresie agresivă - este o invitație de a lupta.

A treia opțiune este pentru un dialog constructiv și ajuta la rezolvarea problemei.

Dar cum să-și exprime sentimentele lor constructiv, vom discuta în articolul următor.

Articolul a folosit o schiță a cursului la distanță „Dezvoltarea de atenție conștientă.“