Elena Malysheva Dieta sfaturi Secretele nutriție și meniul

Dietele care Elena Malysheva inventat pentru pierderea în greutate eficientă și sigură, de aceea atrage atenția unui număr tot mai mare de persoane care doresc să scape de excesul de greutate. La urma urmei, doar suficient să se uite la creatorul dieta energic, subțire și se potrivesc pentru a înțelege sistemul său produce într-adevăr rezultate!

Acest lucru este confirmat de numeroasele adepții lui Helena, care au încercat să-și imagineze tehnica ei. Dar cum funcționează, și că va trebui să supraviețuiască?

Pierde greutate, dar fără fanatism!

Excesul de greutate nu numai că face imposibilă pentru a pune pe o rochie sau îi plăcea să spurce pe plajă într-un bikini. Acesta previne în direct pe deplin provoacă depresie și probleme în organele și sistemele interne. Rezultatul supraalimentarea se înfundă substanțe toxice organism și apariția în ea a depozitelor de grăsime în exces. Toate acestea devin o cauza a diabetului zaharat, accident vascular cerebral, probleme cu vasele de sânge, inima și așa mai departe.

Malyshev a fost capabil să dezvolte o astfel de dieta, care permite, de asemenea, problema excesului de greutate, curata organismul de toxine și patologii care împiedică enumerate mai sus. Nu este ușor odată ce metoda de pierdere în greutate, ci un mod de viață.

Datorită structurii sale inteligente, meniu dietetic de Elena Malysheva pentru pierderea in greutate este fezabil și eficient, și să stai cu ea mult mai ușor decât altele pentru a experimenta restricții diete la modă.

Dorind să piardă în greutate pe recomandările Helena, trebuie să ia în considerare următoarele sfaturi generale:

• Nu este nevoie să se bazeze inițial pe pierdere în greutate extrem de rapid. Acest lucru nu este doar un impact negativ asupra organismului, dar promovează, de asemenea, o revenire foarte rapidă de kilograme aruncate;
• Greutatea este redusă treptat, din cauza dieta saraca in calorii, trebuie să diversifice cât mai mult posibil;
• În meniul nu există nici un loc malyshevoy anumite produse: de copt, produse de patiserie, dulciuri, sfeclă de zahăr, cartofi și alcool. Taboo cade alimente ascuțite, sarate si grase.

Este important să ne amintim următoarele: mai mult timp, utilizarea unui astfel de regim alimentar, limitările devin mai moi. Cele mai multe cadru rigid ar trebui să respecte numai în cazul pierderii rapide în greutate, atunci când greutatea suplimentară pe care trebuie să-și piardă 7-10 zile.

Dacă urmărim dieta pe o perioadă lungă de timp, este posibil să se obține „fructul oprit“, dar în cantități limitate.

Încet dar sigur

De multe ori este viitoarea marele eveniment forțând o femeie pentru a decide cu privire la foame. Dar rezultatul se dovedește a fi exact opusul: organismul sub stres, magazine de energie pentru o utilizare viitoare, și sub formă de grăsime. Acesta este motivul pentru care puterea de malyshevoy concepute pentru pierderea în greutate, bazat pe principiul masa fracționată.

Dacă mâncați mese mici, dar de multe ori, stomacul pur si simplu nu se va intinde, iar foamea nu va avea loc până la următoarea ingestia de alimente. Se pare că există o oportunitate de a nu manca prea mult, și îmblânzi pofta de mancare excesiva. Și modernă orășeanul, un stil de viață de conducere nu prea activ poate fi bine mulțumit cu 1200-1500 de calorii pe zi.

Conform recomandărilor malyshevoy, meniul săptămânal trebuie să fie ajustată astfel încât fiecare zi, nu avea mai mult de 1200 de calorii. Această abordare va permite „se topesc“ depozitele adipoase. Desigur, necesitatea de a conta cu atenție toate caloriile consumate, dar sarcina se face mai ușor calculatoare on-line, mese și alte accesorii.

Înainte de a pierde in greutate cu programul de Elena Malysheva, trebuie să-ți găsești un lucru preferat sau hobby. Apoi gândul de încetare a gustarilor inutile la chin cap. Dacă funcționează, găsiți oameni ca-minded, cu care poți concura, și mai ușor pentru a ajunge la modul dorit de viață și de nutriție.

Și: sfaturi malyshevoy cu privire la modul de a pierde in greutate rapid si fara probleme, va fi incompletă dacă nu se gândească la necesitatea de a mesteca alimente. Dacă mănânci prea repede, atunci saturația de semnal pur și simplu nu au timp pentru a ajunge la creier. Acest lucru declanseaza mancatul in exces si a excesului de greutate.

meniul tentativă

Deci, ce este că puteți mânca, atunci când și în ce cantitate? Elena recomandă ca sa așezat la masă de cinci ori pe zi, ceea ce face pauze de trei ore. Având în vedere ordinea personală a zilei, puteți lua cina timp de trei ore înainte de culcare.

Pentru a pierde in greutate, Malyshev sfatuieste fulgi de ovaz mic dejun sau hrisca, iaurt sau alte produse lactate. La masa de prânz permise nuci, acru sau fructe dulci. Aceste produse sunt utile pentru organizarea unei gustare de după-amiază.

În cazul în care o putere de zece pentru a observa procedura de slăbire Helen, putem încerca alimente bogate în proteine ​​fierte, coapte sau compot de realizare. Brânză, ouă, fructe de mare, pește și carne macră ar trebui să fie nesărat și prăjită. La cină se va sărbătoare pe verde, legume și produse lactate.

Express-dieta de Elena Malysheva

Dacă doriți să fie mare pentru a pierde în greutate în 10 de zile, trebuie să se pregătească pentru o alimentare separată, aranjarea alternativ o zi proteine ​​și carbohidrați. Inainte de a incepe o dieta, este necesar să se consulte medicul curant.

Pentru meniul de proteine ​​din carne de pui fiarta adecvat, legume verzi și ouă. zi carbohidraților implică consumul de toate legumele, cu excepția cartofilor. Fructele, de asemenea, va juca rolul de snacks-uri periodice.

Pentru aspectul excelent și o stare internă adecvată Malyshev recomandă pur și simplu și să trăiască o viață sănătoasă caute un mod personal cu privire la modul de a pierde în greutate, fără a simți și de a aduce opresiune.

Conținut legat