Elbrus pentru "Dummies"

Cu Elbrus am o relație de lungă și nu simplu.

Pur și simplu nu a fost fiica mea. In acea zi m-am trezit în dimineața de la Shelter-11, de data aceasta soțul meu Zhenya Lebed a mers cu clienții în partea de sus, și ca soție respectabil, l-am scos din castraveți la domiciliu, roșii, deoarece acestea au fost după alpinism încă o noapte pentru a dormi în Sanctuar. După ridicandu-se la adăpost, nu usideli și a mers să-i întâlnească, ajungând aproape la începutul „oblic“. Apoi am mers în jos la adăpost, teleferice (remorci) a lucrat și Swan a spus: „Vino jos în lume rupta, încă mai au timp pentru a merge în jos acasă“ Iar în dimineața Tolik Borschevsky driverul Terskolskogo KSC ma dus la spital și Tyrnyauz la 7 am născut Lika. Deci, dacă am avut acea zi nu s-au grabit, fiica noastră s-ar fi nascut la Haven-11.

Prima dată când am ajuns la partea de sus a muntelui Elbrus în Est în 1988 și de credit pentru acest exclusiv soțul meu Zheni Lebedya. Chiar deasupra șeii m-am simțit foarte rău, buzele albastru, inima îmi bătea, am fost de a face la fiecare pas din cele trei sau patru respirații și expirând la fiecare 10 pași oprit și șuieră. În jos, apoi în jos „Motociclete“ culoarului și a devenit mai ușor și mai ușor cu fiecare pas. La adăpost au fugit de o oră și jumătate. Asta este, forma fizica am fost bine, am locuit în Terskol, înainte de a plecat în vara Adyrsu în alpinism tabără.

Mult mai târziu, având o experiență dobândită, am dat seama că, în primul rând, există un astfel de lucru ca „prag de altitudine“, iar unii oameni l-au propria lor, și în al doilea rând, pragul meu de altitudine - 50-100 de metri deasupra „șa“, în cazul în care vă concentrați asupra top Western este în cazul în care începe traversare la dreapta punctului de inflexiune după decolare din șa. În acest moment eu încă taie în fiecare an. Spre deosebire de mulți dintre cei care taie în jos gornyashka, am păstrează controlul total asupra conștiinței - se simt în mod clar starea lor, respirația, cum raspunde creierul la gândurile graba, se simt și dau seama chiar ca „pluteste constiinta.“ Dacă veți compara ceea ce pare, e ca și cum în cazul în care obkuritsya marijuana la halucinații ușoare, și în același timp cu mintea ta stați treji, și urmăriți modul în care creierul are halucinații. Foarte interesant, într-adevăr de stat. Yoghinii o numesc „inconștientul conștient.“ Cei care sunt în subiect, să înțeleagă ceea ce se înțelege. Menținând în același timp un control complet al organismului - creierul nu este din exterior, nu în interior, manipularea corpului, de control, pentru a pune în mod corespunzător picioarele lor, se deplasează și să nu alunece de pe site-ul abrupt.

În acest caz, un buchet plin de simptome fiziologice gornyashka - mutnyak, cu toate că într-adevăr niciodată rău (ar fi mai bine, probabil, bolnav), dureri de cap, într-o stare generală ca mahmureala rigid.

De-a lungul anilor, am învățat câteva trucuri cum să se aclimatizeze mai bine pentru a ajuta organismul și pentru a reduce simptomele, chiar și atunci când există un „prag de mare altitudine.“ Și dacă majoritatea celor care scriu despre gornyashka și aclimatizare corespunzătoare - teoreticieni, eu sunt un practicant care înțelege gornyashka acțiune pe cont propriu corp.

Este, prin urmare, este posibil, sfatul meu va fi capabil de a ajuta pe cineva.

1. Urcă Elbrus poate fi orice persoană sănătoasă. Chiar și cineva care nu rulează 10 km pe o bază săptămânală și nu este antrenat în sala de gimnastică. Chiar și cei care au o problemă cu altitudinea. Principalul lucru pentru a găsi o abordare corectă.

Special a subliniat cuvântul sănătos. Persoanele care suferă de diferite boli - este o chestiune separată, suntem dintre ei nu va vorbi.

Cu toate acestea, fiecare regulă există excepții, și axioma, și în ciuda faptului că eu sunt sigur de a urca Elbrus poate fi oricine, există o șansă la o înălțime totală de intoleranță milioane sau miliarde.

Când am avut noastră agenție de turism proprie am organizat excursii în Nepal, apoi am avut un client care a vrut să urce pe vârful insulei. Deasupra Namche Bazaar, el a devenit bolnav și a trebuit să fie evacuat cu elicopterul la spital. Mai târziu sa dovedit că înainte de anul acesta a făcut o încercare de a urca Island Peak cu o altă agenție de turism, iar situația a fost aceeași. Când ne-ați contactat, el a ascuns acest fapt, așa cum a decis că problema nu era în ea, și într-un ghid de rău nu numărate corect grafică în mișcare, și ne-a cerut să se stabilească mai multe zile la punctele de trecere, dar nu l-au ajutat.

Dar acesta este un caz foarte rar, medicii de la spital a spus, în mintea lui un fel de defect.

2. Ce trebuie să urci pe Elbrus?

Înainte de prima dată pentru a merge la începător tabără alpin, m-am dus la St. Petersburg rock cu paramedici secțiune în „Spartacus“, și a cerut copiilor:

- De ce am nevoie pentru a aduce la tabără?

- Alcoolul, - mi-a răspuns.

- am dat seama că alcoolul, dar ce altceva ce? Ei bine, există unelte de ...

- Alcool - auzit pentru a treia oară - și orice altceva voință.

Deci, aici. Ce trebuie să urci pe Elbrus? Brains. Și asta, ei bine, există echipamente, pregătire fizică?
Brains, creierul, creierul, și din nou. Și tot restul va urma.

3. Pregătirea fizică. Da, este necesar să se încarce organismul mai ușor de mutat. Fără fiz.podgotovki doar un pic oshizeet - mușchii infundate, plămâni perenapryagutsya, există toate șansele ca nu au suficient marjă de siguranță pentru a rezista sarcinii. Deși, există bunica japoneză 14-16 ore du-te la partea de sus și în jos, și a - ajunge. Perseverența și dorința poate înlocui sala de fitness. Dar va fi dificil. Este necesar să vă? Pentru a face greu? Inclusiv creierul, așa cum am fost de acord, și să lucreze un pic înainte de a merge la Elbrus.

4. echipamente. Un detaliu important. Mai ales în experiența absență alpin. echipament bun poate compensa o anumită fracțiune din lipsa de experiență de supraviețuire în orice mediu, în orice vreme, oameni care s-au obișnuit în condițiile extreme. Dacă aveți nici o experiență de supraviețuire, este mai bine să stoc un costum bun. Și chiar dacă aveți această experiență, hainele bune vor transforma alpinism într-o distracție, și nu într-o altă luptă pentru supraviețuire.

5. aclimatizare. Acum am ajuns la partea distractivă.

schemă clasică standard adecvat pentru aclimatizarea mediu oameni statistice, dar, în practică, Elbrus schemă clasică nu este suficient de multe ori. De aceea, atât de mulți oameni acolo blyuot, suferă de dureri de cap teribile, cade în starea „necorespunzătoare“, mulți își pierd orientarea în spațiu și legătură cu realitatea. De exemplu, eu văd de multe ori o situație în care oamenii merg pe calea bătătorit, și a întrebat cum să ajungi la pista, și a efectuat un alt nonsens interesant. Toate aceste halucinații conștiință necontrolată. De-a lungul anilor o mulțime de Elbrus se poate vedea destul.

Toți acești oameni aclimatizeze la liniile directoare standard existente:

Ascensiunea Shelter-11 (acum „butoi“). Mers pe jos un pic mai mare și prima ședere peste noapte.

În ziua următoare, acces la Pastukhov Rocks.

Iar a treia zi - urca la început.

+ o a patra zi de rezervă, în caz de vreme rea în a treia zi.

Ghinion și apoi - ei vin înapoi, deoarece se crede că mai mult de patru zile, corpul la înălțimea de 4000 nu poate fi restaurată și dacă vremea nu este prezent, atunci stai nici un sens, este necesar să se taie în jos.

Aceste recomandări au fost în existența timp de 25 de ani în memoria mea. Uneori, cu unele variații.

De exemplu, tururi client necesită mai multe preliminare de trei zile pista aclimatizare sau Yreka, sau în Adyr-su Adylsu. Aceasta este trei zile pista (la o altitudine undeva la 2500-3800 m), apoi o zi de odihnă în Elbrus, Terskol Azau și 4 zile este dat Elbrus. Dar, de fapt, într-o astfel de pistă, la o altitudine de 3800 de metri - o face puțin. Apoi, în continuare pe partea de sus de vomă, suferă, și mulți nu ajung.

Acum, deși procentul acestor venituri a crescut, în comparație cu cel de acum 10-15 de ani, pentru că snowcat dovozit dimineață la Rocks Pastukhov și calea spre partea de sus este redus în mod semnificativ. Dar suferința va crește. Pentru că prea abrupt o urcare - prima masina de cablu, apoi Snowcat, organismul reactioneaza negativ.

Deci, cum mai bine să acclimatise? Câteva sfaturi:

Timpul minim de mediu, care este de dorit să se facă distincția pe ascensiunea Elbrus, dacă vii din câmpii, și nu-l lăsa în fața alpinism tabără 20 de zile - este de 6-7 zile. Elbrus urca mai bine în două etape cu una de vacanță sau două zile în Azau. Prima ieșire de aclimatizare, al doilea - ascensiunea în sine.

Puteți utiliza următorul program:

1 zi - creșterea în „butoiul“ sau „adăpost“, peste noapte.

În continuare în mod ideal, opțiunea 1

Ziua 2 - se ridica la Pastukhov Rocks sau chiar deasupra începutul rafturi „oblice“

Ziua 3 - urca în șa și coborî până la Azau.

Dacă timpul este limitat sau aveți o formă fizică bună: Opțiunea 2

Ziua 2 - creșterea până la mijlocul „oblic“ sau pentru a intra în șa. Această opțiune 2 se obține acum, ca Am limitat domeniul de aplicare al evenimentului Red Fox Elbrus Race.

Indiferent de opțiunea 1 sau 2, ceea ce înseamnă că pentru urcare normală aclimatizare nu au nevoie de mai jos 5000 m și este aproximativ undeva la începutul mișcării de „oblică“, ci mai degrabă un pic mai mare. Urca până la Pastukhov Rocks insuficiente pentru aclimatizare completă. Este suficient doar pentru cei care sunt bine adaptate la altitudinea sau pentru cei care au două sau trei săptămâni, a mers la vârfurile și trece în zona de 4000-4500 m.

3 sau 4 zile - ședere în Azau.

1 zi (în graficul general, este de 4 sau 5 th) - creșterea în butoi

Ziua 2 - încercarea de a urca

Ziua 3 - schimb de vreme rea

3. În prima ieșire de pe „butoi“ este mai bine să nu utilizeze telecabina, dacă nu doriți să aveți o durere de cap timp de noapte, iar seara nu a existat nici pofta de mancare. Puteți merge un loc la „orizont“, deoarece în partea de jos a piciorului de la Azau de a urca destul de neplăcut, dar de la orizont și de mai sus, până la butoaie, deja normale.

Creșterea schema clasică în „butoi“ la telecabina, apoi aclimatizare mers pe jos la adăposturi, în multe cazuri, nu ajută - mulți încă în noapte, dureri de cap, si somnul si pofta de mancare acolo. Dar dacă te duci până la piciorul Azau, sau capul nu va afecta, fie insomnie și lipsa poftei de mâncare, nu va avea de suferit. Alege si alege ce iti place - să muncească din greu timp de câteva ore pe jos sau suferă apoi toată noaptea.

Dar, în a doua ascensiune la „butoi“, este imediat înainte de ascensiune, se poate ajunge cu telecabina.

4. Alimente - acest lucru este important. Mulți oameni se tem să mănânce înainte de a merge să nu se simtă rău. Asta e tot de la rău. Dacă te apuca gornyashka, apoi vărsăturilor, în orice caz, și dacă mâncați, acesta va fi decât vărsături, ca și în cazul în care stomacul este gol, se va rupe bilă, știi, acest sentiment nu este plăcut. Am lucrat cu clienții, literalmente forțat să mănânce supă de dimineață, chiftele, ouăle jumări și apoi toți au simțit bine.

În astfel de circumstanțe, orice alimente care nu sunt de calitate poate provoca repulsie și respingere de către organism. De aceea, nu zgarcit si ia un aliment natural - carne fiartă, care pot fi încălzite, ouă, legume - roșii, castraveți. De exemplu, îmi place ciupercile uscate - ziua înmuiate, gatiti seara, timp de 15 minute, dar energia din corpul lor suficient de mult timp. Iar supa de ciuperci acționează refreshingly, atunci când, după coborârea simțit mutnyak.

Dar, paste cu conserve din carne este în mod clar nu vin înapoi, în special în 3 sau 4 dimineața. Dar supa, burgeri, pui, ouă, du-te pentru un suflet dulce aproape deloc. Eu personal prefer să mănânce dimineața, înainte de a ieși 2-3 burgeri și o farfurie mare de terci. Crede-mă, chiar și la 3 dimineața este bine, da corpul tau principalele valori morale pe care el are nevoie. Sau, mai degrabă am inteligent - el stie :)

După coborârea de aclimatizare la o înainte și o „șa“, ca după ce declanșatorul din partea de sus a unui bine este supa bulion lichid inițial, apoi se macina de supa, apoi, treptat, se poate trece la legume și cartofi fierți, iar apoi un aliment mai dens, cum ar fi carne, pește.

Dacă vă simțiți un durnyak puternic, trebuie sa bei cat mai mult posibil acru - ceai hibiscus, ceai de lamaie, sau chiar pur și simplu mânca o felie de lamaie.

În general, alimentele pe care corpul tau este cel mai bine pentru a prinde o chestiune individuală - pe primul aclimatizarea încercați uita la diferite produse alimentare, pentru a înțelege ceea ce vrei și ce nu este. Abia mai târziu, când alpinism pot fi foarte importante. Deoarece produsele alimentare - e ca și aclimatizarea dreapta - aceasta este ceea ce afectează în mod latent inconștient global bunăstarea fizică, și, prin urmare, la succesul companiei dumneavoastră.

În partea de sus a unui bine este de mere proaspete, nu fi leneș să-l ia cu el. Este mai bine pentru a pune în buzunarul interior al unui sacou sau un puf, pentru că rucsacul este înghețat, dar Apple congelat este încă merge bine.

Când am fost anul trecut, a fost necesar să se țină la partea de sus a 6:00, iar când am ajuns acolo și am fost foarte bolnav, m-am forțat să mănânc un măr. În primul rând, fiecare bucată de Managed înghițit cu mare dificultate, care deține literalmente forța de a nu sa întors înapoi în repaus timp de 2 minute după fiecare înghițire. Dar, cu fiecare bucată mâncat din ea a trecut mai ușor și mai ușor, iar la sfârșitul măr, îmi place că glumă, a început să realizeze că viața este tot mai bine. Apoi, în cursul deja plecat nuci, și tot ce am este atât de bine simțit restul și trei ore mai târziu, am putut ține pe partea de sus a zilei liniștită. Acesta este un punct de cotitură, atunci când organismul sa adaptat și mere sau mai degrabă este mâncarea, aceasta a jucat un rol major. Poate că experții vor spune ce se întâmplă și cum activitatea stomacului și digestia alimentelor lor afecteaza saturația de oxigen din sange, dar faptul că, în practică, produsele alimentare ajută la adaptarea la mare altitudine. Acesta a fost testat în mod repetat. Ori de câte ori mă simt rău - și creșterea și vice-versa, apoi coborârea, mă forțez să mănânc prin forță.

PARTEA 2: ASCENSIUNEA

Aici am ajuns la probabil cel mai important. aclimatizare corespunzătoare și unele fiz.podgotovka crește șansele de a urca Elbrus. Dar principalul lucru - este să se întoarcă la el în viață.

În mod ideal, Elbrus cel mai bun mod de a merge sau ca parte a evenimentului, cum ar fi, Red Fox Elbrus Race, sau cu un ghid, sau cu cineva care cunoaște Elbrus și va asuma responsabilitatea pentru tine, și anume, ar trebui să fie sigur că el nu va arunca acolo, undeva pe drum în jos.

Dar, din păcate, în practică, se întâmplă adesea ca oamenii să se meargă. Iar dacă citești asta, presupun că aveți deja în mintea ta acordat la aventura independentă.

Ce trebuie să fac pentru a face această aventură să nu se transforme într-o tragedie?

Nu voi vorbi despre lucruri banale, cum ar fi ceea ce trebuie să aibă cel puțin o idee despre pisici și modul în care au mers pe jos pe gheață. Este de la sine înțeles.

Dar principalul pericol Elbrus - o ceață. Puteți ieși în dimineața într-o vreme bună și chiar mare, iar la partea de sus, pe coborare, oriunde în decurs de 15 minute puteți acoperi nebulozitate. Chiar dacă ați văzut norii și a decis să se întoarcă în jos de stres din nou că toate Elbrus poate strânge ceață groasă doar 15 de minute și nu aveți timp pentru a ajunge la un adăpost sau „tobe“.

Ce să fac? Ia cu o busolă și GPS-mecanice. Este de dorit atât. În GPSe pot sta jos bateriile, și o busolă trebuie să fie, de asemenea, posibilitatea de a utiliza și știu încă pante mici de Elbrus, sau cel puțin amintesc distanța, atunci când te duci sus, apoi să știe câți metri trebuie să treacă prin șaua spre sud, înainte de a porni sud-est a " oblică „și apoi cum să meargă la sud-est, în jos pentru a lua o coborâre directă spre sud, pentru a obține între cele două ghețarii evacuările, nu să sară pe ele. Aceasta este puterea unui orienteers cu experiență. Prin urmare, GPS și înregistrate pe pista este mult mai sigur, deoarece acestea pot profita de orice ceai. Urmări calea spre summit-ul poate fi găsită online sau descărcați salvatorilor.

Ei bine, chiar. Dacă doriți să obțineți pe cont propriu, fără ghizi, dar, în același timp, să evite aventura pe cap, apoi vin doar la Race Red Fox Elbrus. Nu este neapărat rula pe viteza, puteți urca doar la început în bună companie la eveniment, care asigură siguranța tuturor participanților. Mare creștere judecător coboară din partea de sus și de „șa“ doar când merge ultimul participant. Și chiar în ceață, în ciuda faptului că există repere, toate de așteptare și nimeni nu este lăsat pe pante.