El suferă de insomnie 7 moduri simple cum să adorm

El suferă de insomnie? 7 moduri simple cum să adorm

Insomnie sau tulburări de somn este o problemă foarte frecvente în timpul nostru. Potrivit statisticilor, aceasta afecteaza una din 10 de persoane, și aproape toată lumea cel puțin o dată în viața mea sa plâns că el nu putea să doarmă. Este un lucru atunci când este vorba înainte de un eveniment important: examen, nunta și așa mai departe, și cu totul alta atunci când se repetă de peste si peste din nou, și apoi să doarmă, petreci mai mult de o oră. Cu toate acestea, în ciuda problemelor evidente, nu toată lumea se duce imediat la medic și începe să caute problema a ceea ce se întâmplă. Și în zadar! Insomnia - nu este doar o lipsa de somn, privarea de somn cronica poate duce la pierderea de sanatate si grave probleme de sănătate: obezitate, probleme cardiace, tulburări neurologice (iritabilitate, scaderea activitatii mentale), crește riscul de accidente. Și dacă nu dormi timp de 7 zile consecutive, dar poti sa te duci la culcare și nu se trezesc (letargie).

Cauzele insomniei pot fi diferite, chiar și cei care nu sunt suspectate. Și, uneori, destul de dificil să le identifice ca o problemă de lungă durată și de funcționare. Printre principalele sunt următoarele:

1. Stresul. emoții puternice și de stres intotdeauna rau pentru sanatate, dar forteaza-te sa se calmeze, uneori, nu atât de ușor. situații interesante nu pot fi evitate, dar dacă se înșele vreodată, să-și amintească toate insultele și orice furie ascuns, atunci riscul de impactul stresului asupra creșterii insomnie.
2. Inactivitatea. În mod constant forțele într-un scaun de la locul de muncă, lucrezi doar tensionata creierul si uita cel putin, uneori, fac exerciții fizice.
3. Supraalimentarea. mancatul in exces seara deosebit de important. Ultima masă ar trebui să fie de până la 2 ore înainte de culcare, că stomacul a avut timp să-l prelucreze și nu interferează cu somnul. In timpul somnului, întregul corp trebuie să se relaxeze!
4. loc de dormit neconfortabil. Dacă nu puteți găsi o poziție confortabilă în cameră este înfundat, perna este prea mică sau, dimpotrivă, de mare, ceea ce un vis aici!
5. Cafea pe timp de noapte, fumatul inainte de culcare. Truism: cafea pe timp de noapte nu se poate bea! Această energie este conceput pentru a face cu un vis! Și într-adevăr, mult mai bine la lichid de noapte nu bea, altfel nu vei dormi va avea vezica urinara.
6. În anticiparea alarmei. Uneori este că oamenii se tem să audă alarma și urma la un eveniment important. De fapt, aceste gânduri și provoca corpului, prevenind de somn.

Modalitati de a combate insomnia

Va prezentam 7 moduri bune cu privire la modul de a face cu insomnie.

1. Măsurile de reducere. Uneori este util înainte de culcare să se relaxeze, să se odihnească, pentru a devia gândurile sale de cele rele. Pentru a face acest lucru, puteți minți într-o baie caldă, o plimbare ( „locul de muncă un vis“), a viziona un film bun. Nu este necesar să se epuizeze exercitarea corpului, gândindu-se că acesta va cădea la pământ.
2. Asigurați-vă de somn un loc convenabil. De-a lungul anilor, le-ați dezvoltat, probabil, postura lor de dormit preferat, nivelul dorit de perne și saltele moi. Pune-ți patul pe Feng Shui: se crede că capul de dormit est tonifica corpul, la nord - relaxeaza.
3. Miere și lapte. Acesta este un remediu popular bun dovedit. Puteți bea doar lapte cald, se adaugă miere de albine. Este posibil să se amestecă ceașcă miere 3 linguri oțet de mere și o jumătate de oră înainte de culcare mânca 2 lingura din acest amestec.
4. Valerian. Aceasta este, de obicei, primul instrument care vine în jurul valorii în capul lui, atunci când nu pot dormi. Dar, cu toate acestea, eficiente. Puteți bea sub formă de picături și ca o tabletă.
5. Picături de lavandă. Metoda este foarte simplu: aplica cateva picaturi de lavanda pe perna. miros Efectul său sedativ și un somn lung.
6. Acupunctura. Este bine cunoscut faptul că organismul uman mai multe puncte importante și furnizarea în mod corect acțiunile necesare, vă poate stimula corpul bine. Și este o știință! Astfel, aproape toate organele noastre sunt proiectate pe lobul de șerpi. Frecați mâinile împreună, apoi să ia degetul mare și arătător lobul urechii și țineți apăsat timp de 3-5 minute.
7. Muștar. Dacă vă păstrați întâmplă ceva, nu te pot scoate din cap și se pare că creierul fierbe pur si simplu, apoi un instrument excelent de sânge ce se scurg din cap pana la picioare - este de a atașa la viței muștar picioare. Această metodă este deseori folosită în spitale.

În cazul în care nici una dintre metodele nu ajută, atunci chestiunea mai grave decât ai crezut, și este timpul pentru a merge la medic și pentru a rezolva problema cu medicamente.

Tu visezi că ești într-o furie, și fără nici un motiv aparent - astfel încât, în realitate, țineți emoțiile tale, preferând să păstreze tăcerea în legătură cu nemulțumirea lui. Această poziție. »» »

În vis, v-ați decis să experimenteze și apoi a luat otrava - în realitate, ești ca un vârtej de apă, arunca neglijent și nechibzuit într-o poveste de dragoste. Cu toate acestea, aventura pe care îl aveți. »» »

Dacă ai visat un miel, care este cunoscut inca din cele mai vechi timpuri este simbolul sacrificiului, voi în viața reală, va trebui să-și sacrifice propriile lor. »» »

utilizatori online

noi membri