Eficacitatea unei diete de fructe

Fructe pe masă pentru a pierde in greutate, nu epuizează neapărat greva foamei corp. Puteți utiliza dieta de fructe gustoase. Găsiți caracteristicile și meniuri ale acestei metode de pierdere în greutate.

Prin respectarea cu o astfel de dieta, puteți pierde aproximativ 5-7 kg de excesul de greutate cu ușurință în doar o săptămână. Rezultatul final depinde de individ și greutatea inițială a corpului.

nutriționiști cu experiență lăsa un feedback pozitiv la această metodă și-l recomanda la pacientii lor, deoarece aceasta nu este doar lumina suficient, dar, de asemenea, un mod sănătos la atingerea unei figuri de vis.

In timpul pierderea in greutate este de foarte multe ori doriți să vă răsfățați cu ceva dulce si delicios pentru a ușura starea de spirit. Prin urmare, dieta de fructe este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a atinge obiectivul dorit. Fructele sunt printre alimentele cu conținut caloric scăzut, în timp ce acestea contin fructoza, organismul devine cantitatea necesară de vitamine benefice si alte elemente nutritive. Aceasta tehnica este o surpriză plăcută și destul de un meniu variat, asa ca nu te plictisesti repede.

Avantaje dieta fructe

Această tehnică este o perioadă relativ scurtă de timp ajută să-și piardă câteva kilograme în plus și are multe avantaje:

Ananas preveni procesul de depunere de grăsime, îmbunătățește procesul de circulație, inclusiv digestia.

Doar o săptămână de o astfel de dieta, puteți pierde până la 7 kg de excesul de greutate.

Pepene verde curețe rinichii ajuta, scăderea tensiunii arteriale.

Pentru snacks-uri, puteți utiliza banane. În ciuda faptului că aceste fructe sunt foarte bogate in calorii, acestea vor elimina rapid senzatia de foame si satura organismul cu energie.

Structura include un număr mare de fibre de fructe, prin care accelerația derivată din organism depozitele de grăsime existente, este acțiunea de curățare, îmbunătățind astfel starea pielii și returnează o culoare naturală sănătoasă.

După respectarea cursului complet al unei diete de fructe este curatarea organismului de la acumulate pentru o lungă perioadă de timp, toxine dăunătoare din toxine.

Există un sentiment de lejeritate, organismul devine energia necesară.

Dulce-acru verde fructe și culori galben ajuta la îmbunătățirea în mod semnificativ starea tenului gras și problema. Puteți utiliza, de asemenea, roșu de fructe.

Puteți mânca la aproape orice moment al zilei când apare foamea.

În compoziția de banane și mango este o cantitate mare de potasiu, care oferă organismului energie.

Dieta cu fructe nu este dăunătoare pentru sănătate, deoarece organismul nu va fi lipsit de vitamine, elemente minerale și substanțe minerale. Acesta este motivul pentru care vezi probleme, cum ar fi uscarea și flaciditate pielii, unghii casante, căderea părului, etc.

Dieta nu este limitat, asa ca nu va experimenta un sentiment puternic de foame sau de depresie.

Dieta este foarte ușor și simplu să se pregătească.

Compoziția de mere, căpșuni, caise, fructe de pădure, prune și piersici include o cantitate mare de fier, care apare ca urmare a întăririi imunității.

Fructe uscate include în compoziția sa de calciu, astfel că există întărirea părului și unghiilor.

Fructele au un efect stimulator asupra sistemului nervos, există o îmbunătățire a vederii.

Fructele sunt combinate în mod ideal cu alte produse, astfel încât dieta dieta este destul de variată.

Banane, smochine, mere, struguri și fructe uscate ajută la îmbunătățirea peristaltismul intestinal, imbunatateste functionarea creierului.

Fructele contribuie la scăderea indicatorilor de colesterol în sânge este asigurată în tensiunii arteriale înapoi la normal.

Granate și citrice sunt surse bogate de vitamina C sau acid ascorbic, care exercita un efect preventiv eficient asupra diferitelor boli ale sistemului cardiovascular și a inimii.

Din cauza caise și piersici, îmbunătățește procesul metabolic.

Fructele sunt considerate surse bogate de antioxidanti, contribuind, astfel, pentru a scăpa de depresie.

dieta Dezavantaje fructe

În ciuda numeroaselor avantaje și de înaltă eficiență în lupta împotriva excesului de greutate, dieta fructe are unele dezavantaje, printre care se numără:

Strugurii și bananele sunt printre fructele cu conținut caloric ridicat, astfel încât să le utilizați numai în dimineața sau în cazul în care organismul va fi obtinerea o mare activitate fizică (de exemplu, înainte de a juca sport).

Dieta cu fructe nu se pot conforma cu copii mici și persoanele în vârstă, precum și în timpul sarcinii și alăptării, în diagnosticul bolilor cum ar fi diabetul și eșecurile în procesul metabolismului glucidic.

Dacă mâncați fructe mai mult de 15 zile, vine un deficit de proteine, incep sa se dezvolte atrofie musculară, declanșată prin creșterea acidității din stomac, există o lipsă de vitamina C. De aceea, dacă aveți de gând să rămânem la o dieta pentru mai mult timp, este necesar să se diversifice regimul alimentar al altor produse.

Această tehnică este interzisă pentru persoanele care suferă de gastrită, pancreatită, ulcer.

Nu se recomandă să mănânce alimente care sunt capabili de a provoca o reacție alergică.

În cazul utilizării într-un număr mare de căpșuni, fructe citrice și struguri Se pot dezvolta diateză alergică.

Datorită saturația organismului cu fructoza, există riscul de a începe acumularea de grăsime de către organism, este, prin urmare, interzis să rămânem la dieta pentru mai mult timp decât cea specificată.

monodiet de fructe

De obicei, aceste diete sunt proiectate pentru exact o săptămână și nu pot fi observate pentru mai mult timp, ca urmare, poate provoca daune grave pentru organism. Baza dietei va fi unele fructe, deoarece acest tip de dieta este mai eficientă decât mixt. Cu toate acestea, nu abuzează de această putere, în caz contrar vor exista deficit de proteine.

Fructe și băut dieta

Mananca doar fructe coapte și proaspete de o singură specie. De asemenea, se permite sucuri proaspăt preparate, apă minerală purificată, ceai verde. Merită să renunțe la băuturile carbogazoase care conțin zahăr.

Aceasta dieta de fructe este proiectat exact timp de 3 zile și vă permite să curețe corpul de toate toxinele și substanțele nocive. În acest timp, puteți pierde aproximativ 3-6 kg de excesul de greutate. În timpul zilei trebuie sa bei cel putin 2 litri de lichid.

Aproximativ dieta dieta:

mic dejun:

1 lingura. apă purificată carbogazoasă sau ceai verde, 2 orice fruct;
1 lingura. salată Frechet și fructe proaspete;
1 lingura. proaspete Frechet și 1 orice fruct.

masa de prânz:

1 lingura. apă purificată carbogazoase și salată de fructe.

cina:

1 lingura. salată Frechet și fructe proaspete;
2 orice fruct, aburit sau legume înăbușită;
supa de pui.

Dieta cu fructe pentru o săptămână

La doar 7 zile poti scapa de aproximativ 7-9 kg de excesul de greutate. În acest moment de lichid de care aveți nevoie pentru a bea numai ceai verde (nu mai mult de 1 litru pe zi) și apă purificată necarbonatate.

In fiecare zi, dieta ar trebui să mănânce doar un singur tip de fructe, și să adere strict la următoarea schemă:

dieta 1 și 7 zile # 8213; 1 kg de fructe proaspete;
dieta 2 și 6 zile # 8213; 1,5 kg de fructe proaspete;
Dieta 3-5 zile # 8213; 2 kg de fructe proaspete.

dieta de fructe mixte

dieta de fructe este baza acestui tip de regim alimentar, dar, de asemenea, permisiunea de a utiliza alte produse, astfel încât organismul primeste cantitatea necesara de vitamine si proteine # 8213; de exemplu, Biochefir, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, iaurt, seminte de floarea soarelui, fasole, abur sau carne macră fiert. Acest lucru va contribui în mod semnificativ mai urmeze o dietă și nu vă fie teamă să strice propria sănătate.

Fructe și legume dieta

Această tehnică permite utilizarea o pierdere în greutate de fructe și legume proaspete în cantități practic nelimitat. Dieta poate include carne slaba si peste, dar numai sub formă aburit, fierte sau coapte, ca rata zilnică nu poate depăși 200 g nevoie de gătit fără a adăuga ulei. Timp de o săptămână de o astfel de dieta, puteți pierde aproximativ 5 kg de excesul de greutate.

Dieta aproximativă:

mic dejun # 8213; tărâțe de pâine prăjită, grapefruit (portocală) sau mango, pepene galben (aproximativ 400 g).

prânz # 8213; pește și legume verzi; salata de fructe în cantități nelimitate; salata de legume și pui; 2 oua fierte, supa de pui, salata de legume.

cină # 8213; legume și pește; salata de pui și legume; Carne la cuptor cu legume.

Fructe si diete bogate in fibre

Durata acestui tip de dieta este proiectat pentru 14 zile. Baza dietei este alternanța de fructe proaspete cu un produs alimentar de proteine, în același timp, din dieta complet exclus faina, zahar si alimente grase care declanșează apariția excesului de greutate.

Exemplu de meniu:

mic dejun # 8213; 2 oua (fierte);
prânz # 8213; 1 grapefruit;
prânz # 8213; pui neprăjite și conținut scăzut de grăsimi (200 g);
gustare de după-amiază # 8213; 2 mere;
cină # 8213; non-gras și non pește prăjit (200 g);
2-3 ore înainte de culcare # 8213; 1 portocala.

În termen de 14 zile de dieta, sub rezerva respectării stricte a normelor, există o șansă de a pierde aproximativ 5 kg de excesul de greutate. Puteți înlocui fructele pe de altă parte, dar sunt strugurii și bananele interzise, deoarece acestea sunt bogate in calorii. Ca produse de proteine, opțiunea ideală ar fi lapte, iaurt, brânză de vaci, Biochefir, pește și carne soiuri de scăzut de grăsime.

Dieta cu fructe-chefir

Observați aceasta dieta poate fi de 3-5 zile, iar în acest timp durează aproximativ 5 kg de exces de greutate, rezultatul final depinde de individ. Acest tip de dieta poate fi folosit ca un program de descărcare după sărbători și să conducă rapid figura în formă bună, dacă este necesar.

Baza dietei sunt coapte Biochefir fructe și conținut scăzut de grăsime:

mic dejun # 8213; 500 g de iaurt degresat, 300 g de boabe proaspete sau fructe.

prânz # 8213; 500 g de iaurt degresat, 300 g de boabe proaspete sau fructe, cantitate nelimitată de legume proaspete.

cină # 8213; 500 g iaurt dietetic, 300 g de boabe proaspete sau fructe.

2-3 ore înainte de culcare # 8213; salata de fructe cu o cantitate mică de chefir sau iaurt.

Fructe și fulgi de ovăz dieta

Aceasta dieta poate fi folosit ca o descărcare. fructe proaspete și fulgi de ovăz sunt cele mai bune surse de vitamine și îmbunătățește imunitatea. Aceasta dieta este recomandat să urmeze în timpul iernii, atunci când organismul nu dispune de vitamine.

In timpul zilei, terci poate fi folosit de 4 ori la 250 g, obosit de apă clocotită ei. Oatmeal dimineața este recomandat să adăugați fructe proaspete, nuci și fructe uscate, iar seara puțină miere. Pentru a opri foamea in timpul zilei, puteți avea cantități practic nelimitat de orice fruct. Cu toate acestea, numai în prima jumătate a zilei a permis strugurii și bananele.

Nu contează ce opțiune de dieta de fructe a fost aleasă pentru a produce rezultatele dorite trebuie să respecte cu strictețe dieta si nu uita sa bei cel putin 2 litri de apă pe tot parcursul zilei. In mod semnificativ mai buna dieta va supune alinierea la sport.