Cum putem obține de grăsime precum și de ce există creștere în greutate

Un parametru important care modelează sănătatea noastră, în general - este dieta si obiceiurile alimentare. Ce alimente sunt bune pentru o inimă puternică și vase de pure, și ce rol în funcționarea sistemului cardiovascular joacă un fruct.

Pentru a depăși tendința corpului tau de a acumula prea mult, aveți nevoie pentru a înțelege cu exactitate cauzele care au declanșat procesul. Uneori, elimina un produs din dieta, și suficient timp pentru a merge la culcare, la volume neplăcute nu mai interfereze cu ușurință se bucură.

Clasificarea cauzelor creșterii în greutate

• caracteristici genetice. Aceasta include constituția corpului, în special corpul structurii, procesele care au loc în ea, poziția organelor în cavitatea abdominală, activitatea creierului, ratei metabolice congenitale.
• Încălcarea activității unui organism din cauza unei boli. În special, este vorba despre tulburări endocrine, anomalii în sistemul de purificare și așa mai departe.
• Violarea activității unui organism datorită stilului de viață nesănătoase, care de multe ori este cauza mai multor boli.
• Abuzul de produse specifice. Astăzi, cea mai urgentă este tema prezenței în produsele alimentare ulei de palmier, acizi grași trans, proteină vegetală de proastă calitate, aditivi chimici, inclusiv fosfați.
• Încălcarea de somn si de veghe.
• Tulburări de alimentație.
• Modificări legate de vârstă - de creștere, adolescență, sarcina, menopauza.

compoziția corpului și caracteristici genetice ca factor în creștere în greutate

Dacă auzi de la un om care are oase mari și o predispoziție familială de a fi supraponderali, nu se grăbesc să pună aceste informații în discuție. Pana in prezent, oamenii de știință au stabilit destul de bine că există relația dintre genetica si cresterea in greutate. Și acest lucru este exprimat nu numai într-un anumit metabolism ciudat sau structura neobișnuită a sistemelor interne ale persoanei, dar în obiceiurile sale alimentare, dependența de supraalimentare, pe baza de stres si depresie. Efectul asupra creșterii în greutate și predispoziție genetică la anumite boli, manifestat înainte de rudele sale.

În acest caz, cu toate acestea, nu putem spune că omul nu se poate menține în formă, din cauza caracteristicilor genetice. Păstrați o greutate normala va fi mai greu, dar armonia este, de asemenea, la dispoziția acestor persoane. Pentru a le ajuta să vină la tehnologia modernă, noi posibilități de screening genetic, care permite să se adapteze nu numai produsele alimentare, dar viața pentru greutatea optimă pierde, nutriție și dezvoltare ca o direcție separată.

stil de viață nesănătos și boala ca un factor în creștere în greutate

Prin stilul de viață nesănătoase a însemnat abuzul de alcool. fumatul și utilizarea altor substanțe care sunt dăunătoare pentru sănătate, precum și lipsa de exercițiu - mobilitate redusă în timpul zilei. Luate împreună, toate acestea conduc la dezvoltarea unor boli de diferite grade de dificultate, care provoacă tulburări în procesele metabolice și de regenerare, dând de început să se acumuleze kilograme in plus. Un rol special este jucat de boli endocrine - perturbare a tiroidei, pancreasului, glandelor suprarenale.

Fumatul și abuzul de alcool afectează în mare măsură asupra sistemului nervos și cardiovascular. Acest lucru se reflectă în reducerea capacității sistemului vascular de a transporta colesterolul generat util pentru organism și pentru a preveni formarea de placi grase. Slăbit de nicotină și alcool nervii sunt ușor expuse la stres, provocând dezvoltarea de obiceiurile alimentare nesănătoase și supraalimentare. Același factor facilitează depunerea de grăsimi „dificile“ sunt arse foarte lent și laborios chiar și în exercitarea activă.

Dacă toate acestea nu merge pe jos, nu exercită, sunteți în mod constant într-o poziție statică, creșterea în greutate este chiar mai rapid, astfel încât utilizarea de calorii pur si simplu nu sunt arse de către organism și depozitate în rezervă. Forma și amplasarea depozitelor poate depinde de locația dvs. în timpul zilei. Deosebit de periculos devine în acest caz o creștere în greutate atunci când se utilizează cantități mari de băuturi alcoolice, deoarece acestea au o mulțime de zahăr. Acest lucru se reflectă în rapide colmatarea dificil de a arde grasime viscerala.

Dependența la produsele alimentare „greșit“ și tulburări de alimentație

Acești factori pot fi, de asemenea, atribuită unui stil de viață nesănătoase, dar acestea ar trebui să se oprească mai multe detalii. Dezvoltarea industriei alimentare, care devine din ce în ce mai strâns asociat cu substanța chimică, contribuie la apariția în vânzarea de produse ambalate cu o varietate de aditivi care îmbunătățesc gustul și aspectul speciilor de alimente. În cele mai multe cazuri, ei nu au nimic de a face cu materii prime naturale, și au un efect negativ asupra organismului. În particular este vorba despre fosfați, proteine ​​vegetale de calitate scăzută, ulei de palmier și grăsimi transgenice, care sunt depozitate în organism și, practic, nu apar acolo. Abuzul de produse cu aceste adăugiri, nu poți să crești doar îndesat, ci pentru a vă aduce la o stare în care nici o operație nu va face pur și simplu.

Un alt aditivi populare, dar negative sunt conservanți chimici în produsele alimentare. De asemenea, ele tind să se acumuleze în țesuturi, prevenind metabolice naturale și a proceselor de regenerare, cauzând probleme de purificare, absorbția nutrienților și digestia. Toate acestea sunt primii pași în acumularea de grăsime în exces.

Prin produse „greșite“ poate fi atribuit aproape toate cârnați și conserve, dulciuri, inclusiv sucuri si energie, produse lactate și grăsimi vegetale.

Odată cu această creștere a greutății corporale promovează modul de malnutriție. În primul rând vorbim despre o cină bună și un obicei de gustări pe timp de noapte. Deoarece seara procesele metabolice sunt încetinite, iar creierul începe sistemul de recuperare și informațiile primite de învățare de calorii provenind aproape imediat depuse în șolduri și fese. afectează în mod negativ figura și obiceiurile, cum ar fi consumul de alimente pe drum, masa în fața unui televizor sau calculator, lipsa de mic dejun adecvat și post prelungit. După ce corpul lor incepe sa se umple cu celule mari de grăsime entuziasm.

Modificări legate de vârstă și anomalie de somn si de veghe

Pe parcursul perioadei de modificări legate de vârstă rol special în setul sau reseta greutatea juca un supratensiunilor hormonale și schimbările hormonale de fond - pregătirea corpului pentru o nouă fază de dezvoltare. De regulă, în acest caz, plinătatea cu caracter temporar, în cazul în care modificările nu sunt înregistrate într-o situație negativă care poate să apară ca urmare a dezvoltării unei boli sau a unui stil de viață nesănătos. Pentru femeile gravide, de exemplu, se caracterizează prin creșterea în greutate, și chiar necesară, deoarece există o nevoie de a furniza substante nutritive pentru fat in curs de dezvoltare și în continuare proteja de daune fizice, inclusiv prin intermediul țesutului adipos. De aceea, stau pe o dieta stricta si repaus alimentar în timpul sarcinii este imposibil.

O altă poveste este eșecul de somn si de veghe. Iubitorii pentru o lungă perioadă de timp nu am dormit, și toată dimineața să rămână în pat mai des sufera de exces de greutate. Asta pentru că are loc noaptea activitatea principală privind incinerarea grăsime și carbohidrații deja acumulate, există o restaurare a țesuturilor deteriorate, de exemplu, după un antrenament, de odihnă conștiința, adică, capacitatea de a gândi, atenția și reacția. Atunci când nu primesc odihnă adecvată și ignorând somn adecvat, organismul este în modul de urgență realizează ce timp pentru a efectua. Și grăsime de ardere, în acest caz, este retrogradat pe ultimul loc.