Durificarea de apă rece, să fie treaz și periculos!
Turnând apă rece, precum și de înot în gaura au fost formele tradiționale de călire în limba română. Apa rece stins și ca un mijloc de a plăti tribut medicilor pentru generațiile Hidroterapie. întărire sistematică în apă rece, în combinație cu efort fizic intens - stimulator cel mai puternic de energie și o sursă inepuizabilă de sănătate.
Strămoșul terapiei rațională a apei este considerat celebrul medic grec Hipocrate (460-337 gg. Î.Hr. E.), care a studiat în detaliu efectul fiziologic al apei asupra organismului uman. El a stabilit că apa rece excită o baie caldă relaxantă și considerat, ștergere și dousing cu apă rece, un agent terapeutic puternic.
Importanța excepțională la aplicarea de apă rece, a dat, de asemenea, medic restante din Roma antică AVL-Karnely Tselza. El a scris: „In apa rece - vindecarea, prevenirea bolilor, intareste organismul si mentine un spirit vesel.“
Un om de știință bine-cunoscut al secolului al XIX-lea Ertel a spus că apa este „Revitalizeaza și împrospătează trupul omului, la fel ca și împrospătează însuflețește planta bolnave.“ Un vindecător popular S. Kneipp, care a trăit în secolul al XIX-lea în Germania, sa remarcat prin faptul că a vindecat cel mai încăpățânat, nu cedat la agenți terapeutici convenționali ai bolii prin aplicarea de comprese, frecție, dus si baie. Kneipp credea că „apa este mai rece, cu atât mai bine“, dar a cerut dozare sarcini foarte stricte Kholodov în fiecare caz în parte. De exemplu, dureri de cap recomandat pentru a coborî capul în apă rece și încet conta până la cincisprezece, iar apoi a șters cu un prosop uscat.
Turnând apă rece, înot în apă deschisă, în zăpadă și gheață-găuri, în special între apeluri într-o cameră de aburi, au existat forme tradiționale de călire în limba română. Unul dintre primii medici români folosesc de obicei o tehnica de hidroterapie, a fost M. Lomovskii. Promovarea utilizării de apă rece, el a scris cu entuziasm: „Ai nevoie doar de rezistență și rigiditate, zerouri bune, și rece, fluxul de viață dătător de apă bine cristalin, irigatii din cap pana-n picioare, toată lumea va întări sănătatea în toate privințele.“
Intr-adevar, călire apa este disponibil la mijloacele publice și cele mai eficiente de promovare a sănătății. Chiar și pe termen scurt spălătură la rece, care acționează asupra sistemului nervos central, scuti oboseala, tonifica.
Expunerea la apă rece provoacă o gâtuire reflex a vaselor pielii (deoarece conține o treime din sânge uman integral). În această porțiune se mișcă din sângele periferic în organele interne și creier, în timp ce transportă cu ea substanțe nutritive suplimentare și oxigen la celulele corpului. Ca urmare a unei gâtuire de scurtă durată inițială cutanată vasculară urmată de o a doua reacții în fază reflector - expansiunea lor, deci exista roseata si piele incalzirea, care este însoțită de o senzație plăcută de activitate musculara caldura, vitalitate si. Constricție și apoi dilatarea vaselor de sange - un fel de gimnastica ale sistemului cardiovascular, promovează circulația sângelui intensivă. Aceasta provoacă mobilizarea și intrarea în circulația generală a greutății rezervelor de sânge (în special a ficatului și splinei).
Sub influența diafragmei activate apă rece, este amplificată în ventilația pulmonară, respirația devine mai profundă și liber în sânge crește cantitatea de hemoglobină, eritrocite și leucocite. Toate acestea au un efect benefic asupra îmbunătățirii proceselor oxidative și a metabolismului în general. În plus, a sporit potenta sexuala, care are un efect stimulator asupra sistemului nervos, și, prin urmare, asupra atitudinii.
Cu toate acestea, principalul avantaj al apei de stingere este îmbunătățirea sistemului de termoreglare, prin care temperatura corpului în condițiile cele mai nefavorabile de mediu rămân în intervalul optim și de apărare ale organismului sunt întotdeauna în „alertă“.
În același timp, trebuie reamintit faptul că pentru corpul de răcire excesiv de lung este vasoconstrictia mai susținută a pielii, crește în mod semnificativ pierderea de căldură și producerea de energie termică este insuficientă pentru a compensa aceste pierderi. Acest lucru poate duce la abateri grave în activitatea organismului și duce la consecințe nedorite. De aceea, atunci când întărirea corpului cu apă rece, o mulțime de atenție ar trebui acordată eliberarea de stres rece și le-a construi treptat. Deosebit de călire favorabil sistem de formare integrat, combinând diferite forme de temperare cu activitate fizică.
Începătorii stopata cu apa ar trebui mai întâi să se obișnuiască să se spele fața și mâinile în mod regulat doar apa rece, care, în sine, contribuie deja la sănătatea, bunăstarea vioaie și învață „simt“ apa rece.
Oamenii slăbit și după ce boala ar trebui să înceapă să folosească apă pentru temperarea extremă precauție. La început, este mai bine să folosească apă la temperatura camerei și a da corpului o sarcină mică Kholodov. Prima dată durata de tratare a apei nu trebuie să depășească două minute. Ulterior, temperatura apei trebuie redusă treptat cu aproximativ un grad la fiecare 3-4 zile. Practic, oamenii sănătoși nu sunt sensibile la răceli frecvente, poate începe imediat ștergerea și turnarea de apă rece pentru nu mai mult de o jumătate de minut; crescând treptat durata poate fi 1-2 luni pentru a aduce procedura de dozare până la 1,5 minute.
frecuș organism - cea mai „moale“ mijloc de stopare a apei. Se rulează un burete bine stoarsă sau un prosop umed. În primul rând, ștergeți-vă mâinile, apoi de pe gât, piept, spate, picioare. Mișcarea mâinilor la ștergere ar trebui să fie trimise la vasele muta, de la periferie spre centru. Pe stomacul este necesar să se facă o mișcare circulară în sens orar. Înmugurire mai bine prima dată pentru a utiliza apa la temperatura camerei, de cotitură treptat să se răcească și apoi la rece. Obișnuiți să ștergere, ar trebui să se mute într-o procedură mai sensibilă - stropitoare.
Cand turnarea trebuie sa răstoarne pelvis (galeata) de apă să curgă este curge peste corp.
Pentru a extinde efectul de temperare de apă rece, nu după utilizarea de prosop și se usucă cu doar capul, corpul este mișcări ușoare razmassirovat stroking umede până când simțiți o caldura placuta, apoi îmbrăcat repede. În cazul în care senzația la rece după pansament ar trebui să efectueze câteva exerciții de încălzire sau a alerga.
Un mijloc eficient de călire stagiarilor intens mecanisme de termoreglare și de a crește în mod semnificativ tonul sistemului nervos, este spălătură (alternativ cald și rece). În funcție de diferențele de temperatură se disting: cu contrast ridicat (diferența de temperatură mai mare de 15 °), srednekontrastny (gradient 10 ... 15 °) și o diferență de contrast scăzut (mai mic de 10 °). Contrastul determină întărirea tratamentului și efectul realizării rapide a efectului de antrenare a mecanismelor fiziologice teploadaptatsii călire.
Practic, oamenii sănătoși pot utiliza pentru a începe cu un duș de contrast și srednekontrastnogo ca proceduri obișnuinței de a High- de contrast. Dacă abateri semnificative în starea de sănătate a utilizării de duș cu contrast ridicat numai cu permisiunea unui medic.
Durata dușului sau dousing contrastului ar trebui să fie limitată la timpul până la cinci minute, timp în care se modifică pentru a produce căldură în frig; la fiecare schimbare a efectului termic trebuie să fie aproximativ de două ori mai mare decât Kholodova (de exemplu, expunerea la apă caldă - 40 de secunde, efectul de apă rece - 20 de secunde). Procedurile de contrast complete trebuie să influențeze în mod necesar de apă rece.
Înot în apă deschisă este cel mai eficient mijloc de stopare a apei. Este mai bine să înceapă în vara și să continue să sistematic, ceea ce face cel puțin două băi pe săptămână. În timp ce pentru scăldat trebuie să se miște energic, este cel mai bine să înoate. Când navigarea mediul apos are un efect de masare ușoară pe suprafața corpului - a lucrat mușchii, capilarelor subcutanate și terminațiile nervoase, în timp ce există un consum de energie a crescut și creșterea producției de căldură datorită cărora, în oarecare măsură recuperate pierderile de căldură.
Durata șederii în apă trebuie să fie ajustată în funcție de condițiile de temperatură și de vreme, gradul de fitness, sănătate este întărire.
Pentru un popor sănătos, rațional mai este de înot timp de dozare următoare:
Temperatura apei în durata de grade scăldat în minute
+22 ... + 25 6-16 minute.
+18 ... 21 + 3-6 min.
+14 ... + 17 1,5-3 min.
+10 ... 13 + 1-1,5 min.
+6 ... 9 aproximativ 1 min.
+2 ... + 5 cu 30-45.
aproape de 0 ° 15-30 s.
În toate aceste cazuri, sarcina de baie rece percepută nu va depăși 30-35 kcal / m2 suprafață corporală, un mijloc, iar oamenii sănătoși, practic, usor tolerate, fara efecte adverse.
Dupa baie trebuie sa fie uscat, cu capul și corpul umed freca mâinile, apoi îmbrăcat repede. Atunci când este necesar, sentimentul de rece pentru a efectua mai multe exerciții de încălzire (mai bine de mers pe jos) sau jogging. Apariția unui sentiment plăcut de căldură pe tot corpul va depune mărturie pentru efectele pozitive asupra procedurii corpului de baie.
Când întărire la rece, inclusiv în procesul de înot, nu puteți evita hipotermie. Apariția „pielea de găină“, frigul probelor la rece de sarcini excesive. Atunci când este necesar să se încălzească răcirea bruscă în sus a corpului prin frecare viguros mâinile cu un prosop sau un fierbinte, exerciții de încălzire și de băuturi calde (ceai este mai bine).
sunt necesare apă de stingere sistematică pentru oricine care vrea să realizeze cea mai înaltă formă de întărire la rece - înot de iarnă.
M.O.Menshikov
„În momentele de disperare acută de România, - scrie el - am fost mângâiat de un singur gând: dacă am, oameni chivied ochnemsya? Nu prea cred, dar pentru că eu știu un târg în procesul misterios al vieții? În ochii mei din meschina, părinții propan dintr-o dată a apărut ca fiul sau fiica la o altă rasă, puternic, sobru, harnic, și rădăcini stricate începe o altă viață. "
- groenenationalisten
Mișcarea Socialistă rusă
Naționaliștii împotriva lui Hitler
- Putin este finanțat de către europeni neo-naziști
- Naziști în serviciul FSB.
- Războiul din Ucraina și prăbușirea românesc neo-nazismului.
- Conservator Revoluția și hitlerismul.
- Slavă „frăție.“
- Predicțiile „naționaliștii împotriva lui Hitler“ devin realitate!
- La compoziția națională „Jivi“.
- manifest
- marasmus a fost intens
- Rogue a WJ ieftin din nou boom-ul.
Noginsk Bogorodskoe istorie locală.
- A apărut o eroare; probabil bandă disponibilă. Vă rugăm să încercați din nou mai târziu.