Dureri de cap după somn - ce să facă recomandări detaliate
Toată lumea are nevoie de un somn sănătos. Aceasta este o condiție necesară pentru a se simți bine fizic și mental. Dacă a existat o durere de cap după trezire în dimineața sau în timpul zilei de odihnă, întreaga zi va urmări senzație de slăbiciune și de slăbiciune, apatie și incapacitatea de a se concentra asupra sarcinilor de serviciu.
Motive de ce se intampla acest lucru, pot exista mai multe. Unele dintre ele sunt ușor de manevrat pe cont propriu, pur și simplu prin analiza factorilor care afectează sindromul. Cu alții trebuie să meargă la un specialist.
Încălcarea de muncă și de odihnă
Pentru a simți confortabil, trebuie să urmați ritmul tău biologic. Corpul nostru se obisnuieste cu același ceas, care este dat și de somn starea de veghe. Prin urmare, dureri de cap pot aparea la schimbarea modului zilei (ture de noapte) sau fusul orar (în timpul călătoriei).
Un alt factor, care ar trebui să acorde o atenție:
- Durata de timp în care este petrecut în somn.
odihnă prea scurt și prea mare, la fel de rău pentru sănătate. Lipsa cronică de somn - o cauza comuna de dureri de cap cu care se confruntă oamenii în dimineața. Și timpul este foarte lung somn se acumuleaza in organism serotonina, care afecteaza in mod direct creierul.
Prin urmare, nu ar trebui să fie utilizate în mod abuziv de somn la sfârșit de săptămână și de sărbători. Cea mai bună opțiune - este întotdeauna trezesc la ora obișnuită.
Seara, aveți nevoie să vă protejați de o supra-abundență de emoție și excită mintea de informații. Ei bine, dacă aveți posibilitatea de a lua o plimbare în aer curat, la sfârșitul zilei sau în timpul pauzei de zi, timp pentru a elimina tensiunile acumulate din timp în timp.
Disconfort in timpul somnului
Motivul pentru care o durere de cap, după o zi de odihnă sau de noapte, acesta poate fi un disconfort fiziologic:
- pernă prea tare;
- Pose într-un vis, din cauza care există o presiune asupra vertebrelor cervicale;
- pijamale calde și t. d.
Trebuie să vă asigurați că ați îndeplinit toate condițiile necesare pentru o vacanță sănătoasă:
- Dacă este posibil, elimina sunete străine. De exemplu, nu adormi la televizor inclus sau radio.
- Nu supraîncărcați stomacul pe timp de noapte. Organismul petrece o mulțime de energie asupra digestiei in timpul somnului, în special în cazul în care meniul conținut în grăsimi și alimente condimentate.
- Pentru a preveni deshidratarea. După un somn lung, o persoana se poate simti epuizat si se trezesc cu o durere de cap din cauza lipsei de apă banală.
Bineînțeles, că este total inacceptabil utilizarea de nicotina, alcool sau cafeina pe timp de noapte. Aceste substanțe accelerează deshidratarea, stimulează organismul și negativ afectează vasele din creier.
Boli si Patologie
Din păcate, nu este întotdeauna suficient să se uite numai la condițiile zilei de muncă și de odihnă o noapte. În cazul în care, în ciuda unui stil de viață sănătos, bun nutriție și exerciții fizice, oamenii sunt în mod constant trezesc cu o durere de cap, ar trebui să consulte un neurolog sau medic generalist, pentru a elimina posibilitatea unei boli grave:
intarziere sindromul de respiratie in timpul somnului, chiar și pentru câteva secunde, cauzând anoxie și spasme ale vaselor cerebrale. Rezultatul este de multe ori o durere de cap în dimineața. În cazul în care diagnosticul este confirmat, specialistul va selecta medicatia adecvata, recomanda complexul de exerciții respiratorii, care ajută la îmbunătățirea stării de sănătate după trezire.
Slab tonusul vascular, hipertensiune sau hipotensiune arterială. cresterea presiunii intracraniene - toate acestea este un motiv serios pentru o examinare aprofundată și tratament imediat. Prezența patologii grave pot indica alte simptome, cu excepția grețurile de dimineață: dureri de cap, nu se opresc în timpul somnului și în timpul zilei, greață, amețeli și transpirație, cu puțin efort fizic.
- Depresie sau stres transferate.
În acest caz, ajuta la sfatul unui psiholog, antidepresive, o schimbare de peisaj și se lasă.
Prevenirea sindromului
De ce este important să aerisiți camera înainte de a merge la culcare
Pe scurt, este posibil să se transfere măsurile necesare pentru prevenirea dureri de cap după somn:
Pentru a menține tonusul vascular este bun pentru a lua un duș de contrast în dimineața. Și pe timp de noapte, este de dorit să organizeze o baie relaxantă.
