Durerea dupa jogging in genunchi, abdomen, piept, zona inghinală, picior, beguza

Cel mai mic disconfort in timp ce jogging poate strica starea de spirit și de a reduce eficiența ocupării forței de muncă la un nivel minim. Atunci când există durere atunci când rulează, efectua bine, și devine dificil să mă conving să continue să exercite o chestiune de mare efort moral. Pentru a remedia această situație, este necesar să se înțeleagă de ce o durere de stomac, genunchi, piept sau abdomen, și apoi trece la tratament.

Genunchii rănit după jogging

Studiul articulației genunchiului este sarcina principală de oameni de știință implicați în studiul de sport ciclice. Prin urmare, motivele pentru dureri de genunchi pentru o lungă perioadă de timp studiat și clasificate.

Principalele cauze ale durerii în articulația genunchiului:

• Deteriorarea cartilajului a rundă, care în medicină se numește meniscului. Efectuarea mișcări bruște în timpul unei activități de formare poate cauza trunchierea a ligamentelor care dețin cartilajului la restul cartilajului. Ca urmare, există o durere, care poate fi exacerbată în urma efortului fizic.
• daune ligament care apare din cauza încărcare mare pe genunchi. Caracteristic pentru sărituri de sport în cazul în care forța de impact pe genunchi este mai mare. Cu toate acestea, prejudiciul poate să apară ca rezultat al activității de rulare.
• Rotula (rotula) atunci când ligament deteriorat poate pierde stabilitatea. Ca urmare a rotulei poate pop-up. Cu toate acestea, durerea poate avea loc fără a sari în jos rotulei.
• probleme circulatorii în genunchi pot provoca, de asemenea, dureri după rularea. Aceste dureri sunt mai târziu, după ce sarcina, dar apar în mod sistematic, ca urmare a activității fizice.
• tulburări patologice: artrita, artroza, chondromatosis.

Apariția durerii poate apărea nu numai din cauza anomaliilor, dar, de asemenea, din cauza mișcărilor incorecte care rulează cu încălcarea art. De exemplu, o declarație incorectă a piciorului nu este numai prejudiciu glezna, dar poate provoca daune la genunchi, ca urmare a impactului în timp ce rulează.

Rulează poate atenua efectele elementelor de dezvoltare tehnică de funcționare și folosind pantofi speciale, care, în funcție de suprafața are o talpă diferită. adidași de jogging regulate, nu este recomandat, mai ales atunci când există pantofi de șocuri bune de amortizare pe articulații.

În cazul în care dureri de genunchi, după care rulează în mod regulat să apară consultați medicul dumneavoastră, deoarece probabilitatea de anomalii este extrem de mare. În acest caz, durerea nu va merge singur, și o selecție aleatorie de unguente masca numai problema și să nu se oprească dezvoltarea sa.

Dureri abdominale după jogging

Durerile abdominale pot apărea în partea de jos sau de sub coaste. De asemenea, durerea poate apărea cu o senzație de arsură, furnicături sau greață. În ciuda diferenței în locația și evoluția bolii senzații motiv cel mai adesea singur.

După rularea abdomenului poate rani ca urmare a fluxului de sânge din intestin, care interferează cu funcționarea normală a tractului gastro-intestinal, și ca o consecință a sistemului digestiv nu este capabil să facă față pe deplin cu volumul de muncă alocat.

A doua variantă a durerii este relativ recentă. Noi oamenii de știință Zeelandă au sugerat ca cauza disconfort abdominal, după un atac poate acționa creșterea conținutului de fluid, care se acumulează în zona intestinală. Ca urmare, intestinul se extinde si incepe sa puna presiune asupra diafragmei.

Simptomele pot fi evitate prin urmarea unor reguli simple de:

1. Limiteze utilizarea de alimente timp de 2-3 ore înainte de jogging la o sarcină la momentul sistemului digestiv a fost nevoie de asimilare a alimentelor consumate.
2. În timpul unui antrenament, consuma o cantitate minimă de apă. Suficient pentru a face 1-2 SIP.
3. Osvoyte tehnica de respiratie în timp ce rulează. Încercați să atragă burtă și de a face 2-3 respirații expirație rapide pentru a imbunatati tonusul muschilor abdominali.

În cazul în care rezultatul activității de funcționare apare senzație de greață, atunci motivul pentru care se află în primul exemplu de realizare (fluxul de sânge din sistemul digestiv), sau prezența unei boli specifice (gastrită exacerbare, ulcerații). În acest caz, consultați medicul și du-te printr-o ecografie abdominala.

Dureri în piept atunci când rulează

Uneori apar atunci când rulează dureri în piept. Acestea pot fi apăsarea sau senzație de arsură. De obicei, astfel de dureri apar rulat devreme începând de la o parte de mare intensitate.

În cazul în care durerea este opresiv. atunci cauza este o creștere în organele interne datorită conținutului crescut de sânge în acesta. Creșterea în organele interne, în timp ce jogging-ul are loc în mod constant, dar durerea nu se produce întotdeauna. Apariția presare senzație indică faptul că piept nu a avut timp să se extindă pe deplin și autoritățile pune presiune pe coaste. Ca urmare, există un sentiment de presiune asupra sternului.

Din acest motiv, furnicături pot apărea în timpul funcționării laterale, atunci când durerea din stânga (splina) sau partea (ficat) dreapta. Înțepare senzație apare atunci când sarcina din cauza creșterea semnificativă a cantității de corpuri și să înceapă să pună presiune pe membrana seroasa, care sunt.

senzație de arsură poate indica faptul că mai puțin de 1 jogging au început ore de la ingestie. În acest caz, arderea are loc ca urmare a funcționării active a esofagului și duodenului 12.

În cazuri rare, apariția de dureri în piept în timp ce rulează indică prezența bolii. Aici este necesar să se utilizeze o regulă simplă: dacă problema persistă - consultați medicul.

Durerea inghinala dupa o alergare

Cu toate acestea, există cauze patologice ale durerii, așa că, dacă fenomenul se produce în mod repetat, se recomandă să se consulte un medic, în funcție de podea. Durere la nivelul coapsei, în regiunea inghinala doar vorbind despre posibila prezență a bolii.

Durerea din piciorul dupa o alergare

Apariția durerii în picior poate indica o încălcare a structurii sau deteriorare a mușchilor și a ligamentelor. De obicei, durerea în picior se produce din cauza platfus 1 grad atunci când durerea este un exercițiu activ catalizator.

Cu picioarele plat este recomandat să folosiți un pantof special care se replica pronație a piciorului. Într-un magazin de articole sportive tipic nu pot cumpăra aceste pantofi, deci va trebui să facă ordinea personală.

Un al doilea exemplu de realizare a durerii poate acționa ligamente și violare a integrității musculare. În acest caz, există o șansă că problema va avea loc pe cont propriu. Dacă există centru de durere în călcâi și sunteți în adolescență, motivul este că este organism de maturare. În cazul în care organismul este format mult timp în urmă, atunci ar trebui să consulte un medic.

O atenție deosebită pentru sănătatea și securitatea serii lungi nedureroase. Se tratează corpul cu atenție adecvată și să încerce să înțeleagă cauza disconfort.