Proprietăți utile de sănătate hrișcă (femei, bărbați, copii, sportivi, diabetici) - pentru ficat
Hrișcă - o planta cu adevarat unic care nu are nevoie de îngrășăminte și nu ia timp pentru agricultori pentru combaterea buruienilor. La urma urmei, cultura hrișcă nu cresc buruieni, iar recolta a încurajat în mod constant un nivel ridicat. Și odată ce hrișcă fructe fine într-un mod natural, necesitatea modificării genetice dispare de la sine.
Concluzie: hrișcă - eco-friendly, toate-produs natural, care se poate lăuda cu o lipsă absolută de chimie. Calitatea de hrișcă, în principiu, nu poate deveni un motiv de îngrijorare pentru cei care adera la un regim alimentar sănătos și preferă să vadă pe biroul său numai produse de origine naturală.
Să vedem ce avantaje are hrișcă, și se înțelege în detaliu mecanismul de acțiune al hrișcă asupra organismului uman.
Hrișcă nemăcinață - un favorit printre cereale
Dacă în ultimul secol de „terciul negru“ a vorbit cu dispreț, ca hrană pentru săraci, astăzi hrișcă a primit o recunoaștere universală și dragostea pentru proprietățile lor benefice. Reprezentanții clasei aristocrate, probabil, ar fi fost foarte surprins o astfel de schimbare dramatică care a avut loc cu mâncarea de commoners doar circa o jumătate de secol.
Dar dieteticieni sunt de acord în unanimitate că bogăția de minerale și vitamine complexe este un argument suficient de important pentru a include feluri de mâncare de hrișcă în sistemul de nutriție.
Luați în considerare exemplele așa cum se arată întreaga gamă de proprietăți utile ale hrișcă.
Hrișcă conține un complex de vitamine solubile, vitaminele A si E, acid folic. Noi vă spunem despre beneficiile de doar trei vitamine din toate cele care includ compoziția de hrisca. Deci:
Vitamina B2 (riboflavina) - un rol important în multe procese biochimice. B2 sintetiza aminoacizi, vitamine și alți hormoni de stres, protejeaza ochii de razele UV agresive. Pentru sportivi și cei a căror activitate profesională este asociată cu constanta exercițiu fizic stoc riboflavina este crucială. Aceasta vitamina convertește grăsimi și carbohidrați pentru a compensa creșterea consumului de energie.
Vitamina B5 (acid pantotenic) - asigură scindarea proteinelor, grăsimi, carbohidrați, și normalizează sistemul nervos la tensiuni combate eficient sindromul oboselii etern. Cei care încă nu au decis să renunțe la obiceiurile proaste - fumatul și consumul de alcool, asigurați-vă că rata de zi cu zi de acid pantotenic este furnizat în întregime.
Vitamina PP (niacina, acid nicotinic, B3) - Niacina pentru sănătate overemphasized. Acesta este un alt participant constant al reacțiilor de oxidare enzimatice in celulele vii, respirația celulară, metabolismul proteinelor si carbohidratilor. Acesta are un efect vasodilatator, reglează producția de suc digestiv, normalizeaza colesterol, imbunatateste circulatia sangelui. Persoanele cu tulburări ale inimii și a vaselor de sânge, merită să ia notă.
Și am vorbit despre aceste vitamine nu este intamplatoare: în funcție de hrisca lor de conținut este în top 5 dintre toate produsele de origine vegetală.
Compoziție impresionant complex mineral întreg hrisca. Acest produs util este bogat in potasiu. magneziu. calciu. fosfor. iod. molibden. fier. mangan. zinc. gri. cupru. seleniu. crom. cobalt. nichel și fluor.
Printre această varietate de minerale conținute în hrisca, conținutul de cupru și magneziu se află în special în rândul altor cereale.
Puterea de vindecare a cuprului este antibacterian, antipiretic, impactul hemostatic. Se stabilizează sistemul nervos și inhibă creșterea tumorilor benigne, dezvoltarea artritei si reumatism.
nevoia umană de magneziu. poate fi comparat cu necesitatea de a respira sau bea. Deficienta acestui element are consecințe grave. Dacă la început există probleme cu somnul si corpul din cauza aceasta este într-o stare de stres, atunci începe să perturbe salturi bruște ale tensiunii arteriale și în curs de dezvoltare ischemie. Ce o astfel de boală se poate termina, pentru a explica de asemenea.
Compoziția de aminoacizi
Principalele funcții ale lizină:
- sinteza de anticorpi care neutralizează agenții patogeni și antigeni;
- procesele de control ale turnover-ului osos;
- eliberarea de hormoni de creștere de ajustare;
- controlează producția de colagen, ceea ce face pielea sănătoasă și radiantă, unghii - par puternic si flexibil - stralucitor si matasos.
În afară de efectul antiviral puternic, lizină are acțiune antiherpetică, promovează vindecarea rănilor, îmbunătățește sistemul circulator și mușchiul inimii. Din cauza deficienței acestui aminoacid persoana incepe sa oboseasca rapid, a redus capacitatea de concentrare și de lucru, apetitul deranjat.
Conform conținutului două esențiale aminoacizi metionină și lizină hrișcă excelează toate cerealele. O proteină hrișcă ridicată digerabilitate ajunge 78%. Prin urmare, hrisca este sportivi atât de apreciat în special, susținători ai ideii de culturism.
Dintre aminoacizii esențiali, care sunt, de asemenea, plin de hrisca, este necesar să se menționeze utilizarea glicinei - o componentă constantă a oricărei proteine.
Glicina ajută la normalizarea activității mentale și contribuie la îmbunătățirea sistemului nervos central. Acesta reduce riscul de tulburări vegetovascular, reduce pofta de alcool si dulciuri. Se elibereaza de stres, crește concentrarea, oferă un somn de sunet, afișează corpul ftalaților, normalizează metabolismul.
Ceea ce dă sportivii hrisca?
alimente de energie ridicat, cu condiția efort fizic intens cu greutăți Culturismul este o parte integrantă a filozofiei. culturisti Novice vis pentru a găsi scheletul muscular frumos desenate ar trebui să urmeze un regim alimentar echilibrat, cât mai mult posibil, care trebuie să fie incluse nemăcinață - întregi hrișcă boabe sau verde hrisca.
Este logic ca sarcina grea culturisti sportivi, in special importante pentru administrarea regulată a unui volum mare de aminoacizi, indiferent de substituibilitatea sau indispensabilitatea lor. Ei bine, hrișcă se descurcă cu sarcina de livrare complexă a materiei organice utile cu privire la cinci puncte.
Rezolvarea problemelor de exces de greutate și beneficiile pentru femeile gravide
Oamenii stabilit un obiectiv de a câștiga rapid peste excesul de greutate urât, fără a costa nemăcinată rare. chefir Hrișcă este ideal pentru pierderea in greutate. Aceasta este o demonstrație clară a efectului de detoxifiere dublă în acțiune. Hrișcă mono-dieta permite o saptamana pentru a pierde în greutate în mod semnificativ, evitând lipsa de nutrienți.
Cât de util în timpul sarcinii?
hrișcă alimentar la fel de util pentru femeile însărcinate și care alăptează mama. În timpul corpului în perioada fertilă se confruntă cu o sarcină dublă, care devine adesea o cauză a anemiei. Această problemă apare adesea în perioada de lactație. Apoi vine hrișcă, bogat în fier și acid folic. permițând pentru a compensa o deficiență a acestor elemente. Și acesta din urmă formele sistemului nervos al copilului înainte de a se naște copilul.
Hrișcă la fel rezolva în mod eficient problema de crestere in greutate in randul tuturor femeilor, dar femeile gravide este deosebit de important. La urma urmei, excesul de greutate afectează nu numai sănătatea generală a femeii gravide, dar poate fi o problemă gravă în timpul travaliului. În plus, utilizarea de terci de hrișcă, care de mare și nu există mirosuri specifice sau caracteristici gustative iritante face posibilă pentru a supraviețui în condiții de siguranță manifestările de toxicitate.
Dieta copilului: argumente pro și contra de hrișcă
Hrisca este, fără îndoială, de ajutor pentru copii ca o sursă de proteine echilibrate, carbohidrati si fibre de digerare lent. În plus, acesta este considerat un produs hipoalergenic. intoleranță individuală la copii hrisca - un fenomen rar. La urma urmei, hrișcă - fără cereale, porumb și floarea, deci nu este parte a unei proteine complexe. Și anume gluten sau gluten, așa cum sa menționat deja, poate provoca alergii.
Utilizarea în diferite boli
pentru diabetici
Non-insulino diabet zaharat. a provocat, în cele mai multe cazuri, prezența obezității, o condiție de stabilizare a nivelului de zahar din sange este o schimbare radicala in dieta. Hrisca este doar o parte din lista de produse diabetici prezentat.
Mananca un bol de terci de hrișcă, concentrația de glucoză va crește, dar treptat și la o viteză redusă, ceea ce este extrem de important în diabetul zaharat. Aceasta este, utilizarea de hrișcă garantează absența periculoase vârf în zahăr, care provoacă complicații suplimentare.
În plus, feluri de mâncare preparate din hrișcă, ajuta la diagnosticul de diabet zaharat de tip II:
- reduce greutatea corporală;
- normalizează metabolismul;
- îmbunătățirea circulației;
- crește elasticitatea vaselor de sânge;
- derivă colesterol;
- actualizarea intestinului - deduce substanțe nocive și de a reduce slagging organism;
- proteja ficatul de expunerea la toxine.
Reteta cea mai eficientă pentru diabetici - hrișcă + iaurt, și este posibil să se facă fără fierbere, și se toarnă apa fiarta peste crupa si infuzat timp de 9-11 ore. Kefirul în acest caz, la fel ca vine o băutură sănătoasă, în plus față de vasul principal. În acest mod, puteți mânca săptămâni și jumătate fără a afecta sănătatea.
Dar, în plus față de nemăcinate de obicei, există un alt tip de cereale - hrisca verde. care nu este mai puțin utilă în diabetul zaharat.
la ficat
Boli ale pancreasului și tractului gastro-intestinal - acestea sunt problemele cu care este, de asemenea, necesare pentru a revizui radical meniul și asigurați-vă că pentru a include hrisca. Se actualizează microflorei benefice ale intestinului, toxine, toxine, pietre fecale. Consumul regulat de hrișcă reduce riscul de ficat gras, care apare din cauza supraalimentarea, precum și stadiul cronic al bolii hepatice - ciroza.
Curățirea hrișcă ficat - un mod popular și eficient pentru a aduce corpul înapoi la normal. Suficient pentru a mânca în dimineața hrișcă lingura, scăldată în seara fiert apa. Singura condiție pentru o astfel de dieta - o consultare preliminară cu un specialist. În cazul în care diagnosticul de urolitiază, hrisca poate provoca deplasarea pietrelor.
Proprietăți utile de hrișcă verde
În cazul în care, în loc de nucleoli maro familiare, în fața ta forma obișnuită de cereale, dar umbra fisticul plăcută, atunci - aceasta este hrișcă verde. Diferența principală dintre ele - tratament termic. Fără ea, avem hrisca în forma sa inițială, și sub influența temperaturii în procesul de prăjire, pentru a primi produsul familiarizați cu o tentă maronie distinctă.
Este logic să se presupună că, în al doilea caz, pierderea de cele mai multe dintre calitățile utile de cereale, este inevitabilă. Un alt punct important - produsul brut este mai scump, dar bine pentru organismul face pentru prețul de orz verde.
consecințe negative din utilizarea de hrișcă posibil?
hrișcă dăunătoare capabilă să provoace doar cazuri hiperaciditate, prezența insuficienței cardiace și insuficiență renală. Un alt caz rar - prezența individuale cereale componente intoleranță. Răspunsul organismului ar fi erupții cutanate și umflarea buzelor.
Un efect secundar al monodiets hrișcă - giperavitaminoz declanșat de supra-saturare a corpului anumitor nutrienți. Prin urmare, o persoană care primește ca urmare a unei neașteptate impuls de energie, si scaderea tonusului, plus o durere de cap.
Consumul excesiv de balonare hrișcă feței și flatulență în intestin, ceea ce confirmă încă o dată că sentimentul de proporția ar trebui să fie întotdeauna și peste tot. Restul beneficiilor de hrișcă pot fi, fără îndoială, pentru că lista proprietăților acestui produs este fără sfârșit.