Durere în tendonul lui Ahile
simptome
Durere în partea din spate a călcâiului, tendonul chiar deasupra sau deasupra punctului în care mușchi de vițel formează V viței de suprafață din spate. Durerea poate fi atât de ușoare și ascuțite.
Tendonul lui Ahile - cel mai puternic și puternic tendon, care este format prin fuziunea tendoanelor gastrocnemian și solear mușchilor. Cel mai adesea, prejudiciul se produce în locul conexiunii musculare. Aceste leziuni tind sa plece, dar nu la fel de rapid ca un prejudiciu de sold, deoarece circulația sângelui în zona respectivă nu este atât de bun. Prejudiciul cel mai grav al lui Ahile - este o leziune a tendonului. Cel mai adesea aceasta inflamatie, numit tendinita.
profilaxie
Cel mai bun mod de a preveni un prejudiciu tendonul lui Ahile - dezvolta flexibilitatea piciorului inferior. întindere Bad (mușchi de vițel în special) poate provoca un prejudiciu lui Ahile tendon. Iată câteva exerciții care pot fi efectuate în orice antrenament și de a ajuta la prevenirea leziunilor.
Atacurile (cu sau fără greutăți)
Fandare piciorul drept înainte, lăsat în urmă într-o poziție îndoită, coborâți corpul dumneavoastră în jos în măsura în care se dovedește. schimba rapid poziția picioarelor în salt. Se repetă de mai multe ori.
Ia două gantere grele și țineți-le în mâinile lor, extins de-a lungul corpului. Stand pe degetele de la picioare și de mers pe jos de un minut. Aveți grijă ca unitatea a fost cel mai tras, îndreptați umeri.
tratament
concediu dinamic. Când Ahile de recuperare a prejudiciului este foarte bună de înot în piscină. Puteți merge, de asemenea, o bicicletă, în cazul în care nu există nici o durere. Rularea este strict interzisă, se poate agrava prejudiciul.
Chill. Aplicati gheata pe zona afectata timp de 15 minute, de 4-6 ori pe zi. Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației și umflarea.
Stretching. Dacă se întinde doare de a face, atunci nu. Când durerea va trece, urmați jogging-ul clasic se întinde cu un accent mâinile pe perete.
Consolidarea. Astfel tendoanele ca Ahile deteriorat din cauza sarcinii pe ele. , Fortifică musculatura pentru a reduce sarcina. Începeți cu acest exercițiu: Stand pe un pas, coborâți călcâiul timp de 10 secunde, apoi ridicați-le. Efectuați o varietate de exerciții pliometrice - genuflexiuni, fandari, tirant, etc.
Taping a tendonului lui Ahile
1) Trageți degetele, trăgând de Achile.
Aplicați teip ancora în mijlocul piciorului.
Păstrați teip de Ahile, care se încheie chiar sub fosa poplitee.
Relaxați-vă piciorul și freca teip.
2) Se aplică teip, plasându-l în locul cel mai dureros.
Tensiunea de 50-70% în mijlocul teip. Capetele fără tensiune. teip Grind.
sfaturi de tratament Akhil, care a împărtășit cu mine Tatyana Lebedeva - campion Olympus în săritură în lungime pune într-adevăr pentru a asigura fluxul de sânge pentru Achille pentru o mai bună circulație și, prin urmare, de vindecare rapidă Achille:
- trebuie să introduceți în cele două bazinul de apă - unul este foarte rece, iar celălalt - cel mai fierbinte, care poate rezista la picioare. livra Lângă ceai cu apă caldă și gheață pentru a menține temperatura
- începe cu o baie fierbinte, gambelor timp de 1 minut, apoi - într-o baie rece - 30 de secunde de 5 ori și deci, de asemenea, complet cu apă caldă adăugarea periodică de gheață și apă caldă pentru a menține temperatura.
Deci, face de două ori pe zi.
pe experiența mea pot spune că într-adevăr funcționează și este deja 3-4 zile chuvstsvuetsya îmbunătățire.
Sasha, de asemenea, am zburat. Deja 5-a zi
Iată cum sunt tratat:
Am pus compresie în noaptea:
dimekid - 20 ml
lidocaină 20
hidrocortizon - 2
apă - 60
injecții în fiecare altă zi Milgamma, îmi place că o lungă perioadă de timp în urmă a ajutat
ieri a încercat să pună teip cum ar fi confortabil
în piscina astăzi și a mers kontraty dus acolo a făcut pe jos
Aici sunt sfaturi de la Denis Vasilyev, un alergător foarte puternic:
„Fac terapie fizica in clinica :. Darsonval + magnet + ultrasunete Când a ajuns la prima procedură, încă șchiopătînd Imediat după 2 a fost lansat, a început să meargă în mod normal, lucru eficient ..!
Traumeel + țintă T tăiat accidental piciorul departe în jurul lui Ahile subcutanata ajuta!
Toate cele trei proceduri face împreună în sportdispansere nu prima dată o astfel de
Electroforeza a început încă!
Ea face totul - doar Ahile nu deranja, și chiar și pe scară rulantă nu a putut obține în jos în timpul săptămânii.
Traumeel și scopul de tipul T într-o seringă, schimbați acul de seringă și insulina sub pielea din jurul tendonul lui Ahile și mai sus, în mai multe locuri. o zi am făcut. Procedura neplăcută. dar mulți dintre cei care au fost tratați, toți medicii sfătuiți.
A spus că modul în care și la doar vnutremyshechno prea bun! Scopul T cu Traumeel alternativ la fiecare două zile.
Și dacă ai tăia piciorul, puteți merge și aceeași coenzima compositum Placenta compositum, toate într-o singură seringă "
1. - U.Z.I. Ne aflăm problema. Apoi, totul în mod individual. Eu încă nu a fost o problemă în Ahile! Ceva de genul inflamația bursei. Și zona de inflamație a fost mai mică de 1 cm pătrați, iar durerea se răspândea în jurul tendonului (((Tratat toate acestea pentru o lungă perioadă de timp foarte mult timp în cele din urmă a fost de acord să înțepa diprospana, dureri locale a fost plecat imediat !!)) ....) Dar lucrul cel mai important - o insulină împușcat pune seringă supravegheată U.Z.I. foarte precis în zonele cu probleme! Dimineața am alerga la fel de bun ca noi.
Mai multe despre Plazmolifting aflat de la Victor Zemtsova - lulu, care poate citi și util!
Ai grija de tine!)))