Durere în ficat în timpul mersului provoacă pentru a scăpa
Disconfort în cadranul din dreapta sus atunci când rulează sau mersul pe jos cauza rapid să vă faceți griji cu privire la sănătatea lor, dezgustat de funcționare și sportul în general. Durerea apare în cele mai multe incepatori de orice vârstă, și împreună cu ea întrebarea, care este sursa de durere și cum să-l evite? Aceste întrebări pot găsi răspunsuri la.
Cauzele durerii în cadranul din dreapta sus
Când exercita disconfort apar în partea stângă. Motivul pentru acest lucru poate fi o problemă cu splina si alte organe, și ficatul, cel mai probabil, la nimic în acest caz. Prin urmare, sub rezerva de a revizui toate la fel va fi întrebarea de ce ficatul doare? Cand disconfortul persoana se simte durere sâcâitoare de caracter pe termen scurt, crampe intense, în laț și dureri prelungite cu un sentiment de presiune sau stoarcere. Un răspuns fără echivoc la întrebarea de durere poate da un medic, pentru că există mai multe motive. Printre cele mai frecvente cauze ale durerii in timpul alergarii, sunt după cum urmează:
- masă mare înainte de exercițiu;
- natrenirovannosti inadecvate, sarcini grele;
- o abordare greșită a exercițiilor;
- respirație neregulată;
- prea ritm rapid exercițiu;
- patologia ficatului și organe conexe.
Cei mai mulți sportivi și antrenori spun că cea mai mare parte inconvenientul de rulare sau altă activitate fizică are loc în perioada pana cand organismul se obisnuieste cu sarcina. Apoi, este suficient pentru a încetini sau pentru a regla viteza și durata formării, respirația corectă și să consolideze mușchii întregului corp. O alta cauza a durerii in ficat este considerat a fi o violare a fluxului sanguin. In timpul exercitiilor si jogging inima pompe de mai mult sange, trece prin ficat. În cazul în care sângele nu are timp să treacă prin întregul corp vasele de sange, se extinde și doare.
Durerea poate fi cauza si diafragma. În timp ce rulează respirația se rătăcește, devine frecvent și intermitent, în timp ce diafragma este redusă. Deci, ea a relaxat în timpul efortului fizic este necesar pentru a controla respirația, inhaleze întregul volum al plămânilor. Durerea este un semnal că diafragma se relaxează.
Mecanismul durerii în ficat în timpul funcționării
Ficatul nu este capabil să rănească, pentru că nervii într-o cantitate mică. corpul capsulei fibroase doare de supra-extensie. În această secțiune, este de remarcat faptul că durerea este o reacție la tensiunea capsulei hepatice sau contracția, dar nu și ficatul în sine. Prin urmare, medicii disting două cazuri de astfel de experiențe:
- O creștere a dimensiunii ficatului și, prin urmare, se întinde sau o capsulă de țesut fibros. Era ea, care dă astfel de senzație neplăcută trăgând în partea dreaptă.
- Blocarea pietre biliare. În acest caz, durerea este furnicături în natură, șpalturi laterale, și este determinată de localizare specifică.
Dacă vorbim despre funcționare și activitatea fizică, mecanismul de apariție a următoarelor senzații. Atunci când o persoană este într-o stare de repaus de sânge este în rezervă. În cazul în care o persoană începe să se miște, crește volumul de sânge, accelerarea activității inimii, ceea ce duce la o creștere a volumului de sânge care curge prin ficat. Pentru a redistribui din abdomen la mușchii, umple ficatul și splina. Ficatul devine mai mare, care se întinde astfel capsula. Aceasta este ceea ce duce la apariția durerii.
Cum să scapi de, și cum să prevină durerea?
După cum sa menționat mai sus, durerea în partea de pe partea dreapta nu este un motiv de îngrijorare. Este mai bine pentru a asculta sentimentele, în cazul în care durează mult și apar chiar și cu sarcini mici, ar trebui să vedeți un medic. În cazul în care un atlet care aspiră simte un pic de disconfort, sportivii profesioniști și formatori recomanda pentru a efectua următoarele etape:
- Pentru a opri și a prinde respirația, puteți merge la mersul pe jos încet, luând câteva respirații complete.
- mișcări de masaj moi freca în zona diafragmei și a ficatului.
- După o scurtă pauză, aveți nevoie pentru a respira adanc si expirati înclinat până la capăt.
- Dacă durerea este dureri, și pe termen lung, aveți nevoie pentru a pune pe încălzirea abdomen și spate și cureaua de susținere.
- Puteți face câteva mișcări ale stomacului să se relaxeze diafragma și regla circulația sângelui în cavitatea abdominală. În acest scop, peretele frontal al abdomenului protrudes inspirator și expirator apăsat.
Sportivii profesioniști elimina durerea în timp ce rulează prin ajustarea respirație și o activitate de mișcare ușoară. Ei au apăsat pe suprafața ficatului cu mâna în timp ce rulează, apoi eliberați încet. Acești pași simpli vor ajuta pentru a scăpa de disconfort și să continue exercițiul într-o stare de spirit buna.
Cum de a preveni disconfortul?
Cea mai bună soluție este de a preveni apariția durerii. Prevenirea disconfort în mai multe moduri. În primul rând, nu mănâncă prea mult, mai bine urmează să intre exercitarea si ingestia de alimente a fost de cel puțin 2 - 3 ore înainte de exercițiu poate bea apă pură non-carbogazoase. Fiecare antrenament banda de alergat este cel mai bine pentru a începe cu o încălzire, crescând treptat ritmul și intensitatea exercițiilor. Formarea și natura exercițiilor ar trebui să fie adecvate vârstei, nivelul de pregătire. Este extrem de important atunci când rulează controlul respirației.
O mai bună tren sub îndrumarea antrenorului, pentru a efectua un warm-up, cu o sarcină în creștere treptat, pentru a preveni apariția de disconfort în zona ficatului
Workout fără durere ar putea avea nevoie doar să știe cum să le și cu ce intensitate ține. Deci, aveți nevoie pentru a începe de formare sub îndrumarea unui atlet cu experiență sau antrenor. Nestiind și neavând experiență poate dăuna organismului și lupta cu dorința de a juca sport. Numai grație antrenor cunoștințe, puteți introduce rapid un mod și pentru a evita disconfortul în cadranul din dreapta sus.