Dulce in timpul sarcinii poate fi

In timpul sarcinii, femeile pot aparea pofta de mancare foarte puternic. Ca o regulă, ea se manifestă într-o formă foarte specifică: cineva vrea sărat, cineva din contra dulce. Cum se poate depăși această dorință în tine? Și, în general, dacă este necesar să se facă acest lucru?

Pot mânca dulciuri în timpul sarcinii

Desigur, dulce poate fi, dar totul este bine cu moderatie. Poate că ar trebui să fie motto-ul unei mame insarcinate in timpul sarcinii.

De ce „trage“ pentru dulciuri in timpul sarcinii, produse de patiserie, prăjituri și chifle - aceasta este principala sursă de energie, datorită conținutului de carbohidrați. Dar, în ciuda calorii, ele nu sunt foarte nutritive. Un excesul de carbohidrați ca optimizat tesut adipos. Din acest motiv, ea poate crește greutatea unui copil, iar acest lucru poate duce la complicații în timpul nașterii. Și după nașterea unui copil poate fi erupții cutanate alergice.

Cantitatea de carbohidrati in prima jumatate a sarcinii nu trebuie să depășească mai mult de 450g pe zi, în timp ce al doilea - 350-400g. Pentru a se asigura că aceste norme ar trebui incluse în alimentele de meniu care contin glucide complexe.

Ce să faci dacă vrei cu adevărat o dulce?

Ce se poate înlocui dulciuri in timpul sarcinii?

Deasupra dulciuri enumerate pot fi înlocuite cu produse naturale, cum ar fi fructe, bace și legume. Aceste modificări dietetice vor beneficia, atât tu cât și copilul dumneavoastră. Cel mai bine este de a introduce in dieta produse, cum ar fi:

Portocale, lămâi, mandarine și alte fructe citrice

Dacă ați fi dorit cu adevărat să dulce, mai bine bea suc de portocale sau să mănânce câteva banane, în loc de briose tuck-calorii. Apropo, sucuri naturale și sucuri proaspete în timpul sarcinii sunt, de asemenea, foarte utile. Acest lucru se datorează faptului că acestea conțin toate vitaminele care sunt în fructe proaspete și lichidul absorbit de organism mult mai repede și mai bine.

Cum sa mananci in timpul sarcinii?

Cea mai buna alegere ar fi banane, citrice și porumb. Când doriți dulce în timpul sarcinii, face cocktail banane sau salata de citrice. Acesta va fi mai util. Aceste produse, printre altele, contin seleniu, necesare pentru dezvoltarea deplină a copilului în timpul sarcinii.

Bea o mulțime de diferite sucuri. Ele sunt utile pentru tine si copilul tau. mere deosebit de bun, roșii și suc de prune.

Și pâinea este cel mai bun de a alege cereale integrale. Este mai util decât alb. In plus, vitaminele B, conține, îmbunătăți funcția intestinului și un efect benefic asupra metabolismului, îmbunătățirea imunității.

Din a doua perioadă de sarcină, este necesară pentru a reduce consumul de dulce. Principala sursă de nutrienți și hidrați de carbon ar trebui să fie acum fructe și legume. Dacă nu le puteți cumpăra proaspete, puteți utiliza congelat. Ai nevoie pentru a evita alimentele care conțin înlocuitor al zahărului. Zahărul poate fi înlocuit chiar și miere. Puteți înlocui dulciuri în timpul sarcinii pe fructe confiate sau uscate. Ele sunt foarte utile ca nuci.

Este posibil să mănânce ciocolată în timpul sarcinii?

Vitaminele B1, B2, PP

Aceste componente utile vor beneficia atât mama, cât și copilul. În afară de faptul că ai potoli dorința pentru dulciuri, iar copilul cu tine va simți gustul ciocolatei.

Mai multe articole pe acest subiect:

Îndepărtarea părului cu laser pentru super pret!
Reduce prețul de îndepărtare a părului + „axile“ ca un cadou!
"Doctor laser".

de strângere a pielii, fără duza de chirurgie Fractora
Efectul de la 1 procedură!