Întristăm - Elena Shipilova
Ce fel de pierdere și pierdere ați întâlnit în viața ta?
Fyodor Vasilyuk spune că Grieve, este una dintre acțiunile cele mai misterioase ale sufletului. Ce minunat mod de om, devastat de pierderea, va fi capabil de a revigora și umple sentimentul de lume? Așa cum el a asigurat că pentru totdeauna lipsit de bucurie și dorința de a trăi, va fi capabil de a restabili echilibrul emoțional, se simt culorile și gustul vieții? Ca suferind topit în înțelepciune? Toate acestea - nu figuri retorice putere admirabilă a spiritului uman, problemele vitale, cunosc răspunsurile specifice care au nevoie de cel puțin pentru că noi toți, mai devreme sau mai târziu, în profesional, dacă datoria sau datoria de oameni să confort și să sprijine oamenii îndurerați și de a ajuta pentru a supraviețui munte.
Procesul de a experimenta pierderea locului de muncă numit ardere. munca durere - este un proces natural în care corpul tinde spre echilibru, vindecarea rănilor lor, atât fizice cât și mentale. Ajutor ar putea fi de a repara ceva care poate preveni acest proces natural. Grief, după cum este necesar rana „să respire“, proteja de re-prejudiciu ... Deci, precum și cu leziuni, procesul de vindecare a rănilor are propriile sale legi. Cunoașterea acestor legi pot servi pentru a ne sprijini, da o idee despre pierderea de cazare. Este important să se înțeleagă că pierderea de cazare - nu este un proces liniar, unele etape care începe în același timp cu alții, ondulate sau neregulate, și sentimente copleșitoare vin și pleacă.
Procesul de experiențele pierdere și durere
Procesul de durere și pierdere, pașii și etapele descrise în literatură în diferite moduri. În imagine combinat etapele de durere pe Ned Kassem și Elizabeth Kubler Ross.
Esența și semnificația doliu - o amintire, amintire, comemorare sau aducere aminte. Munte - nu este doar un sentiment, este condiția umană și fenomenul. În lumea animală, animalele nu îngropa frații lor. Există doar un aviz (mit sau realitate nu știe) că elefanții a acoperit ramuri ale rudelor lor moarte. Cu toate acestea - îngropa, care este, salva, magazin, înseamnă să fii om. La nivel psihologic, sensul ritualului de durere - nu clivaj, nici o separare de obiect pierdut în sine, și asimilarea unei imagini a obiectului în memorie și suflet. mizeria umană nu este distructivă (să uite, să se rupă, să se separe), și structural, se intenționează să nu se împrăștie și să adune, nu pentru a distruge, ci pentru a crea - pentru a crea memorie.
Întristăm - Adoptarea minte
Ca și în orice evenimente neașteptate, și durere și pierdere - neașteptate, chiar dacă cum am fost pregătiți și pierdere de așteptat, este încă de așteptat, dar încă o surpriză. Etapa inițială de durere - șoc și amorțeli. „Nu“, sau „nu poate fi!“ - aceasta este prima reacție la vestea morții. Fyodor Vasilyuk constată că „starea caracteristică poate dura de la câteva secunde până la câteva săptămâni, la o medie de 7-9 zile-lea este treptat înlocuită de o imagine diferită.“ Amorțeli, rigiditate, decolorare automatism - cele mai multe caracteristici notabile ale acestui stat. Mourning legat, tensionată, ea continuă să efectueze activități de zi cu zi cum ar fi „pe mașină.“ Respiratia este dificil, de suprafață, frecvent nevoia de a lua o respiratie adanca duce la intermitente, sacadat (ca treptele) jumătate respirația. pierderea poftei de mâncare comună și dorința sexuală. De multe ori ca rezultat slăbiciune musculară, rigiditate este uneori înlocuită cu activitatea plină de viață minute.
Omul încearcă și nu poate face sens de ceea ce sa întâmplat, nu se poate trece peste faptul că rastoarna toată lumea lui, viața sau relații. Consciousness ocupat experiențe îndoliate, încercând să evalueze ceea ce sa întâmplat. Percepția Posomorâte a realității exterioare, uneori chiar persoana rea se simte durere fizică, nu se simte gustul alimentelor, uita de igienă. Uneori, după această perioadă, există lacune în amintiri.
Odată ce am auzit povestea unui băiețel care, împreună cu Papa însoțit mama sa la gară. Băiatul a fost plâns și supărat, mama mea a fost departe, și a luat plecarea copilului ca o mare pierdere. Puțin mai târziu, undeva într-o jumătate de an, de echitatie pe căruciorul pe lângă stația de cale ferată, Papa a cerut băiat: „Îți amintești, am însoțit pe mama mea, și plângeai aici?“ „Nu“, - răspunse băiatul, - „Am fost aici vreodată ...“
În primul rând sentiment puternic de toropeală și pauze prin vălul de indiferență înșelătoare, este de multe ori furie sau agresiune. Este neașteptat, de neînțeles pentru omul însuși, el a fost teamă că nu putea conține. Uneori se întâmplă acest motiv, noi înțelegem că „nu poți fi supărat, ofensat“, dar eu încă mai simt furie sau resentimente pentru faptul că defunctul „mi-a lăsat.“
Uneori, bocitoare a spus morți în timpul prezent și nu în trecut, cum ar fi „el / ea este un astfel de bucătar bun (nu este gata)“, în cazul în care se întâmplă într-o lună sau mai mult după pierderea, aceasta înseamnă că există o întârziere în etapa de înțelegere și acceptare minte. Blocaj pe scena de șoc și negare se poate vorbi și că persoana menține integritatea lucrurilor din trecut, continuă să comunice mental cu el.
Ceea ce este important să se facă
Este important în acest stadiu pentru aerisire sentimentele. nu împinge, nu „raskovyrivaya“ rană proaspătă. Nu luciu peste, dar nu pentru a forța sentimentul de a fi capabil de a vorbi despre ceea ce se întâmplă și să fie în măsură să scape. Pentru a închide persoana indurerata este uneori importantă pentru a obține informații despre caracteristicile scenei. Acest lucru poate reduce senzația de confuzie și de a oferi un comportament mai adecvat percepția persoanei care suferă.
În acest stadiu, poate fi necesar ca cineva să ia doar grijă de starea fizică a persoanei, deoarece el poate uita sa manance, dorm prost, se întâmplă, oamenii merg la culcare fără dezbrăcare, și așa mai departe.
Amintiți-vă în primele zile după pierderea? Ceea ce era important pentru tine în acest moment? Cel mai frecvent răspuns - ajutor real de la prieteni, rude să vină, ajutat bucătar, face cu documente, alimente preparate, etc ..
Întristăm - face simțurile
sentimente de decizie etapă, apoi vine sau cum este numit - o fază de durere acută, perioada de disperare, mizerie și dezorganizare. Durată - până la 6-7 săptămâni după eveniment tragic.
Stocate și prima dată, poate chiar crește, diferitele reacții corporale - scurtarea respirației scurtat: astenie: slăbiciune musculară, pierderea de energie, senzație de greutate a oricărei acțiuni; un sentiment de gol în stomac, senzație de apăsare în piept, un nod în gât: sporit sensibilitatea la mirosuri; scădere neobișnuită sau creșterea apetitului alimentar, disfuncție sexuală, tulburări de somn (F.Vasilyuk).
De data aceasta, suferința cea mai intensă, durere emoțională severă. Există o mare cantitate de gânduri grele, insuportabile, uneori ciudate și înfricoșătoare și sentimente. Acest sentiment lipsa de sens, disperare, goliciune, un sentiment de abandon, de singurătate, furie, vinovăție, frică și anxietate, neputință.
durere acută afectează relațiile cu ceilalți, de a lucra și activitățile de zi cu zi. În această perioadă, este dificil să se concentreze pe munca grea, oamenii pur și simplu nu sunt capabili să-l îndeplinească, este greu să se concentreze, aduce la capăt și așa mai departe. De exemplu, un psiholog în durerea acută este greu de stat, este aproape imposibil să se angajeze în psihoterapie, ca și experiențele proprii lasă amprenta pe relația cu clienții .
Uneori, oamenii pot deveni blocați în sentimente de furie, de exemplu, pentru a căuta vinovați, acuză personalul medical, în mod constant gândesc la răzbunare sau de a deveni furios și iritabil.
Uneori, o persoană nu poate ieși din depresie, nu permite să se să se bucure pentru că persoana decedată nu mai poate bucura. Un sentiment de înstrăinare de alții. De multe ori problemele emoționale se dezvolta în somatică, deteriorarea sănătății, persoana care se duce la boala. Începe rătăcitor medicilor, căutarea de ajutor medical, dar, de fapt, persoana nu vrea vindecare.
Ceea ce este important să se facă
Ca și în etapa anterioară - o expresie foarte importantă a sentimentelor. Nu e ușor de făcut. Este dificil să stai chiar, stai aproape de suferință, doliu om. Aș dori să plece, să plece, pentru a distrage atenția și confort sau să se izoleze de suferința intensă a altora. Persoana poate experimenta o îndurerat varietate de sentimente -. Și durere, tristețe, durere, furie, furie, vinovăție și rușine pentru el însuși, și astfel el se poate da vina pentru emoțiile lor negative. Este important să le dea un loc fără a fi judecat, cu adoptarea. Nu în zadar înainte de bocitorii funerare au fost ale căror strigăte ajutat exprima sentimentele celor dragi, a ajutat „plâns.“
Dacă nu se poate exprima verbal sentimentele (nu tot sub forță), este posibil să se utilizeze mijloace non-verbale. pictură, mișcare sau dans, instrumente muzicale (deși harmonica, vă permite să se concentreze pe respiratie si mai mult pe orice), care lucrează cu lut, tricotat, broderie.
experiențe vizuale promovează activitatea fizică a scăzut cu intenția de „emoțională“. La unul dintre seminariile în armonie, am discutat un pasaj din cartea Diane Arkendzhel „Viața după pierderea“, în care ea scrie că, indiferent de ce fel de activitate angajate în. Este important să intenția și emoție. Puteți spăla vasele, fac curățenie în casă cu experiența de durere și de durere. Ai observat cum se schimbă starea emoțională după recoltare? Diana împărtășește experiența ei, după cum urmează:
Într-o zi, în timp ce lucrează în ospiciu, am asistat la o scenă mi-a amintit viu trecutul meu: un bătrân moare de cancer, a venit să viziteze soția și fiica sa. Stresul, aglomerat mi-a fost foarte puternic. M-am grăbit în sala de mese oficiale. Au luat o cârpă și a început frecarea cu furie mese, oferind un strop de energiile lor și mormăind: „Sunt teribil de rănit, tată, ai murit în acest fel. Cât de groaznic că am fost singuri în mizeria lui. Dacă știa numai atunci despre hospice „etc. Când a fost făcut cu mese, eu sunt cu același zel a apucat oglinda pentru a elibera sentimentele și energia lor. Când în cele din urmă am calmat, camera a fost curățat până la o strălucire.
Și, mai important, iertarea de tine. Doliul este aproape întotdeauna asociat cu sentimente de vinovăție, vinovăție irațională și neirratsionalnoy. O persoană poate simți vinovat pentru infracțiunea, care a cauzat mortul și, de asemenea, pentru faptul că el este viu și admira apusul de soare, mânca, bea, ascult muzica, și iubit unul a murit. Este important să nu te convingi (sau pierderea se confruntă persoana) este că el nu este vinovat, de regulă, acest lucru nu este posibil, și iartă-te.
Întristăm - Construirea unei noi identități
Această fază este numită faza de ardere „a impacturilor reziduale și reorganizare.“ Viața începe să vină în rut ei, somn restaurativ, apetitul, activitatea profesională.
Experiența de durere nu mai este activitatea dominantă, are loc într-o primă parte, și apoi mai multe și mai rare șocuri individuale, care sunt după cutremur principal. Astfel de atacuri durere reziduale poate fi la fel de ascuțit ca în faza anterioară, iar pe fondul unei existențe normale percepută subiectiv ca și mai acută. Motivul pentru care acestea servesc adesea ca un fel de date, evenimente tradiționale ( „Anul Nou pentru prima dată fără ea“, „de primăvară, pentru prima dată fără ea“, „ziua de naștere“) sau evenimentele din viața de zi cu zi ( „ofensat, nimeni nu să se plângă“, „în numele lui a primit o scrisoare „). Această fază durează, de obicei, timp de un an: în acest timp există aproape toate evenimentele de viață normală în viitor începe să se repete. Aniversarea morții este ultima dată în această serie. Poate că nu este surprinzător, prin urmare, cele mai multe culturi și religii Atribuiți doliu un an (F.Vasilyuk).
Treptat, pierderea face parte din viață, este interpretată. Există tristețe, care se numește inclusiv „lumina“.
Sunt trist și ușor; durerea mea este luminos;
durerea mea este plină de tine,
Tu, unul dintre voi ...
poemul lui Pușkin „Pe dealurile din Georgia“ extras
Există mai multe amintiri, eliberați de durere, vinovăție, resentimente, abandon. Unele amintiri sunt deosebit de valoroase, scumpe, uneori, acestea sunt țesute în întreaga poveste, care comunica cu cei dragi, prieteni, familie vin de multe ori în „mitologie“. Lansat prin arderea actelor materiale ale imaginii anterioare este expus la o anumită estetică de prelucrare a ...
După ce a supraviețuit pierderii unui om devine un pic (și, uneori, mai multe) altele. Este important să se înțeleagă și să accepte ei înșiși noi.
Rachel Remen conduce stridii metaforă suferință. de exemplu, durerea și suferința care se topește ca și transformă persoana făcându-l altora.
Ceea ce este important să se facă
- Titlu și apel (apel poate fi ca o persoană și pentru ceea ce a fost pierdut (locul de reședință, de exemplu).
- Este important să se reflecte în scrisoarea. așa cum am vedea viata (sau modul în care eu trăiesc fără ea sau fără ea).
- Trebuie să abordeze faptul că într-o viață nu mai există.
- Sign.
Mulți ajută la atenuarea pierderilor înregistrate de a menține un jurnal. Scrie despre gandurile, sentimentele, durerea si sentimentele. După ceva timp, puteți reciti scrierea, modifica, interpreta, întrebați-vă aceste întrebări:
- Ceea ce sa schimbat în acest timp?
- Ce sentimente au devenit mai acută, care, dimpotrivă, au plecat?
- Ea ma învățat pierderea? Ce pot să spun vă mulțumesc pentru a arde?
- Cum pot schimba ceea ce a devenit, după ce a trecut prin acest calvar?
- Cum acum văd viitorul lor?
Forța și iubire pentru toți cei care sunt în doliu astăzi.
lacrimi umane, lacrimile umane,
Lotes te timpurii și târzii ori ...
Lotes obscure, Lotes invizibile,
Inepuizabilă, incalculabila -
Lotes ca turnarea ploaie jet
În toamna miez de noapte, uneori.