Dreptul (sănătos) produse alimentare (pp) - „Revista de om cu mulți ani de experiență comentarii pierdere în greutate sfaturi

Avantaje: nici un rău pentru sănătate, produs prin forța voinței, acționează, ușor și fără durere, nu o dieta, ci un mod de viață, îmbunătățirea corpului, reducerea greutății pe rezultate. devin mai tineri și mai frumos, mai eficient

Dezavantaje: va putere, este nevoie de timp, trebuie să se gândească ce să gătească, trebuie să se obișnuiască la început dificil, complicat la început, este nevoie de auto-control constant

Se așeză pe hrisca, fulgi de ovăz și pe low-diete carbohidrati. Hrisca a fost mai puțin, dar am avut destul timp de 12 zile, apoi începe doar mănâncă totul. Grind lung pe, dar după sărbători, și cântărit despre cifre viclean groază, 65 kg cu înălțime 168, pentru mine a fost un șoc, așa cum se cântărește în mod tipic 59-60. Am fost disperat pentru că am știut că, chiar și 5 kg și va avea 70 de bine, și m-am gândit că este necesar să se schimbe modul de viață, mai degrabă decât stai la un regim alimentar regulat, fără rezultat. Ei bine, și am decis că necesitatea de a lua revendicările. Și așa a început. M-am limitat la o dată ca motivația, și am mult timp pentru acest lucru a fost, iar cei care l-au mai puțin, am sfătui doar pentru a elimina treptat produse nocive. și astfel regulile de bază:

-NU ALTELE DECÂT SWEET FRUIT LA 12 ZILE (carbohidrați)

-NO făină și prăjit

-Mai multă apă (circa 2 litri timp de 15 minute înainte de o masă de apă băutură)

-TOATE NOCIV Kushan dimineața devreme

-REPLACE pâine pe (alege doar cea mai bună opțiune pentru ei înșiși, pâinea este într-adevăr foarte util și gustos)

-NOCIV DACĂ DORIȚI, să mănânce un pic mai devreme în dimineața de a consuma carbohidrati in PRIMIT in timpul zilei

-Încercați să mănânce în ACELASI TIMP

-Retragerea din tabel cu un sentiment de foame ușoară

-Niciodată nu mânca în fața televizorului, este foarte dăunătoare !!

-Dacă vrei să mănânci altceva, doar du-te departe de bucătărie, saturat VINE 15-20 de minute.

Și așa. Exemplu de meniu:

• -Fulgii de ovaz pe apa cu o banana sau stafide (da, știu, o banana este un zahar, dar indicele glicemic în condiții normale, și în dimineața puteți „păcat“)
• -ceașcă de cafea cu lapte, b \ c

• -Apple a \ banane \ Mandarin + nu uita vodichku

• -O mică bucată de carne (de obicei pui si curcan), aburit sau compoturi
• -Legume congelate (fasole, broccoli, amestecuri diferite)
• -spanac congelat
• Alternativa: 2 oua si o felie de brânză

• tărâțe Chefir + fruktik mici (cu excepția, poate, hidrati de carbon de banane până la 12 zile)

• -2 ouă cu gustări sau brânză
• după 30 de minute de ceai din plante

Ei bine, ceva de genul asta)

de fapt, mânca în mod corespunzător, nu este greu, nu este atât de dificil și atât de scump)

Doar înlocui alimentele în caloric util și mai puțin. Bomboane pentru ceai de miere sau fructe uscate, hamburgeri și alte fast-food la pâine și brânză, tăiței cu ketchup de paste din dur și zahăr ceai să o înlocuiască cu ceaiuri de plante, doar găsi un frumos pentru tine)) Legumele nu sunt înghețate în mod necesar, puteți există sfecla (găsi o rețetă pentru ea în cuptorul cu microunde), morcovi, varză, etc.

De fapt, am ajută foarte mult în a pierde în greutate multivarka, am cumpărat o opțiune de buget pentru 2000 și este foarte fericit. Cea mai convenabilă pornire întârziată-caracteristică, terci de cereale se pregătește pentru a trezirea mea (numai fără lapte, și poate fi deteriorat). Un prânz este pregătită în 15 minute sau 40, în funcție de program. Doar convenabil pentru toate laică și să bea puțină apă)

Și așa, după cum mi-am scos?

3.5 săptămâni la 64 kg am pierdut in greutate la 57,8

peeling făcut cu cafea și uns cu crema anti-celulita, care ajută la menținerea pielii în ordine. Am de gând să piardă în greutate de până la 55-54, așa cum va)) am îmbunătățit pielea și îmi pare rău pentru detaliu am fost „calm“ transpirație, nu știu de ce))

Tot ce doresc să fie subțire și frumos)

P, C, am atașa o fotografie nu se datorează faptului că nu fotografiate înainte de a pierde în greutate)

supliment de revizuire 03/03/16

Am pierdut la 56 și foarte fericit) a început să meargă mai mult pentru a face sport))) toate dorova bun și puternic