Dovedit de formare pentru dezvoltarea personală, studio de dezvoltare Romana Pilipenko

operațiune remanentă este un proces gradual, care are loc pe o perioadă lungă de timp. Nu se întâmplă peste noapte, dar se poate strecura pe tine, dacă nu acorde atenție la semnele de avertizare. Semne si simptome de arsura-out, subțire și umbră, dar acestea sunt combinate în timp.

Primele simptome de epuizare. pot fi considerate ca semne de avertizare sau steaguri roșii - că ceva este greșit și trebuie să intervină urgent în situația. Dacă acorde o atenție la primele etape, puteți preveni o mulțime de probleme. Dacă le ignorați, va în cele din urmă „arde“.

Deci, ce sunt simptome:

semne și simptome de epuizare fizice:

• senzație de oboseală
• imunitate redusă, stare generală de rău
• dureri de cap frecvente, dureri de spate, dureri musculare
• schimbare in obiceiurile de apetit și somn

semne și simptome de epuizare emotionale:

• un sentiment de eșec și îndoială
• un sentiment de neputință
• sentimentul de singurătate
• pierderea motivației
• așteptări negative
• reducerea de satisfacție și sentiment de realizare

semne și simptome de epuizare de comportament:

• abdicare de responsabilitate
• se izolare din alte
• întârziind realizarea obiectivelor
• utilizarea de droguri sau alcool pentru a face față eșecului
• dă vina pe alții pentru greșelile sale

Dacă ignorați semnele de avertizare de iminenta epuizare in tine, aceasta va duce la consecințe mai grave. Dar, dacă ia măsuri în timp, puteți preveni defalcare emoțională.

Cum de a preveni arderea-out?