dinți sănătoși, alimente pentru dinti

alb-zăpadă zâmbet - un semn de sănătate și frumusețe. Sănătatea dentară afectează starea corpului. Pentru a plăti mai puțin pentru serviciile stomatologice, nu va fi suficient doar pentru a lua vitamine, si periati dintii, o dieta adecvata este, de asemenea, necesară. De asemenea, o dieta echilibrata va ajuta dintii pentru a menține un aspect bun.

Dintii - un indicator al sanatatii organelor interne. Ei suferă cel mai mult de obiceiurile alimentare dăunătoare și greșit noastre, boli și de stres. Păstrarea dinților în stare bună, vom păstra atractivitatea și tinerețea sa, și să se asigure împotriva protezele, costul acestei proceduri este uneori foarte mare. dieta adecvata si produse selectate corect va face zambetul nostru perfect, fără intervenția dentist.

Alimentele care sunt daunatoare pentru dinti

bauturile care contin zahar si dulciuri

Zahărul efect distructiv asupra smalțului. În special, sunt bauturile nocive dulci cu gaz, care este plin de conservanți, coloranți artificiali, acizi și zaharuri; și goodies de consistență lipicioasă, koi sunt mediul perfect pentru microbi. De asemenea, nociv fast-food și masă gata. Cantitatea de zahăr în ele este de multe ori superioară norma.

Conserve, prajite si alimente grase contribuie la dezvoltarea florei bacteriene dăunătoare. Aceasta poate cauza placa si cariilor dentare.

Sub influența alcoolului din organism este în mod activ de calciu excretate care este esențială pentru dinții noștri. Alcoolul poate provoca, de asemenea, distrugerea smalțului și a plăcii, deoarece multe dintre ele includ acizi dăunătoare.

băuturi acide, fructe, legume, alimente conservate au un impact negativ asupra stării de sănătate a dinților. Sub influența acestor acizi distrug smalțul dinților, care suferă, astfel, nu numai dintii, ci, de asemenea, gume, și toată gura. Mai ales dinți dăunătoare de acid citric care înmoaie smalțul, făcându-l în vrac și, ulterior, duce la eroziune.

întrebări de discuție cu privire la fructe

Unii cercetători susțin că pentru a menține dinții sănătoși mai bine să renunțe la fructe, deoarece acestea contin acid si zahar. În același fructe contin vitamine necesare pentru dinți.

Din punct de vedere al oamenilor de știință din Japonia, această băutură conține ingrediente care neutralizează bacteriile care cauzează boli ale gingiilor și formează găuri în dinți. Cu utilizarea frecventă a ceaiului negru, o varietate de bacterii își pierd capacitatea lor de a interacționa. Pe de altă parte, mulți cred că ceaiul se acumulează în sine este cauza fluor și reducerea cantității de salivă și placă.

Băuturi, inclusiv cofeina într-adevăr capabil să „spele“ calciul din organism. Cu toate acestea, în ziua în care se poate bea 1-2 cesti de cafea, fără riscuri pentru sănătate.

Carnea contine vitamina B12, a caror absenta poate suferi mucoasei în gură, dar utilizarea de carne poate crește aciditatea din cavitatea orală.

Mâncarea, dinții dorite

Stomatologi sunt sfătuiți să bea suficienta apa in timpul zilei, astfel încât organismul nu se deshidrateze. Apa potabilă promovează eliberarea unei cantități suficiente de salivă, iar acest neutralizant naturale microbi dăunători.

Fluor asigură țesutului osos dentare. surse de fluorură: hrisca, salată verde, cartofi fierți, pește de mare, ceai proaspăt preparată, pâine, ovăz, nuci, mazăre, țelină, pere, ciuperci, ficat de cod, soia, creveți.

Alimentele bogate în calciu

Calciul întărește smalțul dinților și a osului. Surse de calciu: caise migdale, nuci, pește, soia și fasole, uscate, stafide și alte fructe uscate, legume verzi (ierburi salată, varză, legume, în special pătrunjel), morcovi, sfecla, cireșe, struguri, coacăze, smântână, miere, portocale, ceapa, ananas, piersici, căpșuni, coji toate fructele și legumele precum și produsele lactate (in special branza).

Alimente, bogate in fier

Funcția principală a fierului - livrarea de oxigen și aprovizionarea celulelor cu proces de saturare cu oxigen. Este important pentru creșterea dentare la copii, sănătatea orală și reînnoirea țesutului gingival. Surse de fier: seminte caise, suc de prune, nuci, stafide, floarea-soarelui și de dovleac, pâine brun, germeni de grâu, tărâțe, pâine (pisa grosier), ficat, carne de vită, pește, limbă.

Alimente, bogate in vitamina B12

Cu aceasta vitamina menținut în stare bună a gingiilor si a dintilor. Surse de vitamina B12: limbă de vită, carne de porc, ouă, ficat, lapte, nuci, fructe de mare, branza, produse lactate, mazăre, pește, linte, fasole.

Alimente, bogate in vitamina B6

Aceasta vitamina ajută la menținerea funcțiilor și a structurii oaselor, gingiilor, dinților. Surse de vitamina B6: cartofi, banane, nuci, alune și semințe de floarea-soarelui și arahide, pește, pui, făină de hrișcă din cereale brute, tarate.

Alimente, abundente în vitamina C

mere bogate și lămâi vitamina C. Acesta stimulează metabolismul. Un dezavantaj al vitaminei C este tot scorbut familiar la care cad dinții și gingiile sângera. Surse de vitamina C: varză acră, mere, fructe citrice, Rosa canina, coacaz negru.

Alimente, bogat in vitamina E

În special, este util pentru a gingiilor, îmbunătățește circulația sângelui și necesară pentru regenerarea țesuturilor. Surse de vitamina E: Țițeiul - bumbac, floarea soarelui, soia, porumb, arahide, cătină precum și leguminoase boabe și varză de, tomate, varză, spanac, mazare, salata verde, trandafir semințe, verdeață de pătrunjel.

Alimentele bogate in vitamina A

Este necesar pentru o creștere corespunzătoare, creează și susține funcțiile și structura pielii, oaselor și dinților. Surse de vitamina A: varza, verde, tomate, caise, mazăre, prune uscate, prune, pătrunjel, morcov, nap, ridichi, coriandru, mărar, măcriș, ceapă, etc ...

Alimente, bogate în vitamina D

Este necesar pentru absorbtia corecta a calciului de către organism. De asemenea, implicate în reglarea metabolismului calciului și fosforului. Surse de vitamina D: unt, hering, ficat, ton, macrou, gălbenuș de ou, macrou.

mese regulate și program regulat. Este mai bine să mănânce alimente în porții mici (5-6 ori pe zi), o sursă de zi cu zi va ajuta pentru a evita „musca“. Produsele nocive consumate de obicei, doar în timp „snacking“. mestecat pe termen lung declanșează dezvoltarea cariilor dentare și promovează dezvoltarea microbilor. Smalțului poate fi reînnoită doar în intervalele dintre consumul de alimente.
Respingerea produselor alimentare prea cald sau rece. În timpul puterii, de asemenea, dăunătoare scădere bruscă a temperaturii - pe smalțul acestei microfisuri.
Renuntarea alimentelor solide excesive. solide Raskusyvaniem pot provoca fisuri în dinți.
mestecare intensivă și aprofundată. Produse alimentare, are nevoie de un bun de mestecat, susține guma si ligamentului intr-o stare de sănătate, care să le stabilească în dinți, precum și activează alimentarea cu sânge normal.
Renuntarea de un regim alimentar strict. Dietele pot afecta grav diferitele organe ale gurii: limba si buzele, gingiilor, dinților. Dieta poate ajuta, de asemenea, reduce nivelul secreției salivare. Este extrem de important pentru un regim alimentar echilibrat.
Trucuri pentru mentinerea sanatatii. Pentru a nu dăuna sucul dintilor sau sifon, nu ar trebui să le bea, folosiți un pai. Nu este nevoie de a reduce în mod semnificativ cantitatea de fructe, sucuri și iaurt, pur și simplu nu au nevoie de ele pentru a savura, mesteca mai bine la scurt timp după junk food, se recomandă să se spele pe dinți.