Din ceea ce devine burtă grăsime și făcându-l să piardă în greutate, mai bine te
De ce a lua solduri de grăsime și abdomen
Pentru început, trebuie remarcat faptul că în zona abdominală sunt situate cele mai importante organe: de reproducere, ficat, rinichi, intestine - si toate au nevoie de protecție. În primul rând, de la șoc și ezitare, pe de altă parte, de frig. În acest scop, și există stratul lipidic, care este format din celulele grase (adipocite). Acestea sunt cele mai adipocite au receptori, și anume, un fel de „ușă“ pentru nutrienți. Mai mult decât atât, de intrare și de ieșire, care lucrează în diferite moduri, „enter“ pentru a obține ușor, dar „pentru a merge“ până la 6 ori mai complicat. În cazul în care greutatea este normal, totul este în regulă. Dar dacă ați recuperat stomacul, adipocite cresc (și măsurile care nu-l cunosc) și să înceapă să stoarcă vasele, acoperă limfa și circulația sângelui, accesul de nutrienți la nivelul organelor interne - care începe să dăuneze în mod deschis. În acest caz, așa cum se spune, este problema estetică se dezvoltă într-un medicale.
De ce oamenii, care au, de asemenea, această problemă, în general, pierde in greutate mai usor decat femeile? Faptul că femeile sunt dispuse astfel încât să aibă un procent mai mare de grasime corporala. însăși natura lor fizic este conceput în așa fel de a stoca mai multa grasime. La urma urmei, o femeie este concepută ca o mamă, și grăsimile sunt importante pentru dezvoltarea embrionului si a creierului pentru sugari, care au nevoie, de asemenea, pentru a asigura o aprovizionare adecvată de calorii, capabilă să suporte mama și hrăni copilul.
În mod normal, oamenii prin natura lor au un corp mai zvelt - și mai mare decât cea a femeilor, masei musculare. Un mușchi se arde mult mai multe calorii. programare genetică masculină înseamnă, de asemenea, că oamenii construi rapid masa musculara, iar mai multe musculare care le-au, mai multa grasime pot arde. Acesta este - cel mai important motiv pentru care activitatea fizică, plus reducerea numărului de calorii permite oamenilor să piardă în greutate mai repede, inclusiv cele din zona abdominală.
Un alt lucru - așa-numita „burta de bere.“ Este în creștere datorită unei creșteri nu numai a stratului lipidic, ca viscerale (intraperitoneal) grăsime. În acest caz, stratul de grăsime naturală pentru organele interne încep să se dezvolte anormal, și prinde obezitate interior. Organe începe să literalmente trăgîndu: există un proces numit degenerare grasă. Prima trecere intră în ficat, apoi pancreas si rinichi probleme incepe cu sistemul cardiovascular, cu „dyhalki“ etc.
Cu toate acestea, există oameni care nu abuzează de alcool și mâncare pentru noapte și burta ei într-un fel în mod disproporționat. Dimensiunea acestuia poate fi afectată de mai mulți factori. Aceasta, desigur, un stil de viață sedentar și lipsa de exercițiu. Și stresul cronic, nu e de mirare ei spun că „burta - este un pachet de nervi“, și are propriul său adevăr. Și eșecul sistemului hormonal. Iar starea tractului gastro-intestinal. inflamația cronică a apendicelor, și infecții latente ale sistemului genito-urinar, de asemenea, se pot ascunde cu ușurință ei înșiși ca grăsime în abdomen. Prin urmare, dacă expresia „abdomen“ măsura competentă va urca la endocrinolog si un gastroenterolog.
Cum se poate elimina grasimea abdominala?
Principalul lucru pentru a înțelege - rapid nu funcționează. Toate sistemele de alimentare sub sloganul: „Scoateți stomac timp de trei zile“ - o înșelătorie la naiv și creduli. Amintiți-vă o proprietate de celule de grăsime: 6 uși de la intrare și numai unul - la ieșire. Prin urmare, orice burtă dieta rigidă, desigur, va scădea, dar apoi ... „umflă“, din nou, de îndată ce vă scoate restricții. Prin urmare, algoritmul pentru a elimina abdomen include astfel de măsuri obligatorii ca:
- eliminarea posibilelor cauze care stau la baza,
- respectarea lung a recomandărilor pentru o alimentație sănătoasă,
- combinația de forță și exercițiile aerobice.
Dacă câștiga exerciții de stomac greutate singur, „presa“ nu va rezolva problema, chiar dacă le faci în fiecare zi, până când și-a pierdut cunoștința. se concentreze antrenament numai pe ce să facă și să dezvolte mușchii puternici. Acest lucru înseamnă că, crește dimensiunea lor, care, desigur, nu este dăunătoare, dar, de asemenea, pe grăsime are un efect redus.
grăsime burtă la femei ca la barbati, este posibil de a conduce departe singurul mijloc de povară pe termen lung asupra grupelor musculare mari. La urma urmei, zona mare de fibre musculare implicate, cu atât mai mare de energie și mai activ implicate în procesul de „furnizarea de urgență“ a celulelor adipoase. Pe de altă parte, aceasta nu implică, dacă nu ai face în mod regulat crește temperatura corpului, ritmul cardiac si rata respiratorie din cauza exercitii aerobice.
Prin urmare, pentru a scapa de burta mai bine prin aerobic cardio, banda de alergare, biciclete staționare, și puterea de formare: push-up-uri, buclat, complex de putere pentru mușchii abdominali. Dar lucrul cel mai important în acest caz este conștientizarea și regularitatea necesară. Găsiți încărcarea cel puțin 15 minute pe zi, ceas dieta și sănătatea - și undeva, într-o lună a remarcat rezultatele pozitive!