Dimineața, după supraalimentarea

Tort în frigider a fost un plus, și a trebuit să-l cel mai sigur mod de a distruge rapid? Cina cu prietenii sa transformat într-o masă de noapte la sațietate? Cântare arată acum cifrele teribile, dar capul meu colcăie gânduri despre ce să facă după ce mănâncă prea mult, cât de repede pentru a aduce corpul în ordine, modul de a minimiza daunele cauzate de cifra. Problemele sunt acum în floare.

Dimineața, după Supraalimentarea umbrit de sensuri diferite: de vină pentru faptul că au uitat despre o alimentație sănătoasă, furie la el însuși pentru că punctata toate rezultatele de formare, depresie din cauza voință slabă pentru ceea ce nu a putut rezista tentației. Orice ar fi fost, o nevoie urgentă de a acționa în timp pentru a preveni daune cauzate de organism și de a reveni la o dieta sanatoasa. Diverse festivaluri ne sunt amintit nu numai o stare de spirit mare.

În primul rând, nu poți rezista suspendarea dorințelor masochist. Cifrele obținute în echilibru, nu va da actuala stare de lucruri, pentru că noaptea înainte ca organismul ar putea obține o mulțime de alimente glucide sărate sau dulci, iar acest lucru a condus la retenția apei în organism. Nu este nevoie la disperare la vederea numerelor teribile. Cel mai bine este să se ascundă amploarea și de a lua la afaceri.

Pentru a aduce corpul de excesul de apă necesară pentru a renunta la alimentele sarate. Nu supe, nuci sau biscuiti. După mâncarea de seară trebuie să mănânce proteine, cum ar fi de ou sau piept de pui. În procesul de digestie a proteinelor organismului afiseaza apa. Doar pentru a menține corpul, trebuie sa mananci alimente care conțin fibre de: paine din cereale integrale, tărâțe de cereale. Acesta ajută să ia excesul de lichid și de a îmbunătăți metabolismul de ceai de ghimbir.

Dar, în orice caz, este imposibil să mă limitez, frica de ceea ce calorii in plus vor iesi parti. În cazul în care organismul nu a fost încă în măsură în dimineața pentru a primi alimente și greu, chiar dintr-o privire la frigider completă, puteți aștepta câteva ore. Dar noi trebuie să fie ghidate de un sentiment de foame. Un mic dejun ușor nu este încă rănit și se va salva de la dorința de a mânca prea mult la prânz. Un prânz ușor va ajuta la restabilirea puterii. Să-ți fie un simplu alimente cu conținut scăzut de grăsimi. salata de piept de pui si lumina sunt ideale pentru sărăcește masă.

Supraalimentarea - este stresant pentru organism. cina Abundent afectează nu numai numerele de pe cântar. Primul care a suferit inima. După ce mănâncă organe crește, iar inima trebuie să lucreze din greu pentru a se asigura că sângele unui spațiu mai mare. Ca urmare, există probleme cu presiune și hipertensiune. Un alt organism care suferă de lacomiei - ficat. La depășirea nivelului dorit de grăsime, celulele hepatice sunt umplute. În acest caz, ea suferă nu numai ficat, dar, de asemenea, intestinul. Și acesta va fi după el gastrită cu aciditate scăzută, colecistită și pancreatită cronică.

Restaurarea corpului pentru a ajuta la a doua zi de repaus alimentar după supraalimentare. Există câteva reguli de fier pentru zilele de post. În timpul descărcării, puteți mânca până la 800 de calorii pe zi și durează descărcarea nu trebuie să fie mai mult de două zile. Nu te dus de descărcare de zile, acestea nu pot cheltui mai mult de două ori pe săptămână. Recomandată în descărcare a treia zi după supraalimentare. Eficacitatea de descărcare, datorită faptului că reducerea conținutului de calorii ajută la accelerarea metabolismului.

În timpul descărcării, trebuie să utilizați o mulțime de vitamine și fluide. Atunci când sunt combinate zilele de post și de programe de antrenament, ultimul ar trebui să fie reduse în intensitate. Nu trebuie să uităm despre somn - în timpul descărcării de somn ar trebui să dureze 9-10 ore.

Nu este nevoie pentru a rula la scalele imediat a doua zi după descărcarea. Greutatea în plus nu se evaporă imediat, dar în cazul în care descărcarea va fi efectuată în mod sistematic după o anumită perioadă de timp, pierderea in greutate nu va dura mult.

În plus, zilele de post du-te în sus, nu doresc doar să ceară greutate în plus, dar, de asemenea, cei care sunt mulțumiți de greutatea lor. Offload permite organismului să curețe și să se relaxeze.

Există mai multe puncte de vedere de zile de repaus alimentar. Cele mai populare brânză, chefir, mere, castraveti, fructe și legume, pepene verde, zile de repaus alimentar hrișcă. De asemenea, este de repaus alimentar de zi cu zi în timpul căreia nu se poate folosi altceva decât apă, și de cel puțin doi litri.

Primirea tulburare de scriere, care este o reacție la stres, reprezinta supraalimentarea si duce la obezitate - o boala care se numeste chef tulburare de alimentatie. Această boală poate apărea ca urmare a pierderii celor dragi, accidente suferite de o intervenție chirurgicală sau de tulburări emoționale.

Stomacul uman este în mod normal, cu privire la dimensiunea ca palma scobită mâinii, dar atunci când se umple edoyu este întins din cauza falduri. În cazul în care o tensiune puternică edoyu stomacul primește mai puțin sânge decât este necesar. Acest lucru poate fi o foarte deplorabilă și efecte inverse - gastrita. Dar începe să mănânce mai puțin, în scopul de a proteja organismul dumneavoastră de rău supraalimentare regulat?

Mai întâi trebuie să încerce să mănânce jumătate de obicei. La început va fi dificil, dar mai târziu, atunci când stomacul este redus la o dimensiune ușor de gestionat, acesta va beneficia doar corpul.

Multe importante si atmosfera - muzica liniștită, clasica sau jazz, tacamuri frumos și alimente gătite cu dragoste. Ea doar calmeaza si, desigur, previne supraalimentarea.

Impună produse alimentare pe placa este necesară cât de mult poate potrivi vizual în palmele făcute căuș. În cazul în care organismul este foame hodorogit de protest împotriva unor astfel de porțiuni mici, puteți încerca să-l înșele: plăci mici, crește vizual cantitatea de alimente și ustensile de culoare albastru și negru va calma foamea.

Condimente, sare și aroma amelioratori - principalii vinovati de supraalimentare. Ei cresc pofta de mancare ori mai multe. Prin aceasta, se recomandă pentru a reduce utilizarea de condimente, săruri, potențatori de aromă, și, dacă este posibil, pentru a le exclude de la utilizare.

Și nu trebuie să uităm despre celebra expresie: „Mananca micul dejun ca o regină; luați masa ca printesa; Am luat cina ca un cerșetor ". Principalul lucru - să fie atent cu alimente bogate in calorii.

Dulciuri - este, de asemenea, inițiatorul de supraalimentare și, ca urmare, probleme de sănătate și figura. Există oameni care, doar un singur bomboane, iar unele câteva kilograme. Aceasta este o alarmă. Un dinte dulce trebuie să mă controleze și să nu exagerăm de măsura dulce.

Nu numai regulat supraalimentare a dăunătorilor. Sărbătorile au nevoie pentru a monitoriza în special cantitatea de alimente consumate. O varietate de feluri de mâncare și toată lumea vrea să încerce, dar în toate aceste lucruri? Dar nu toate este necesar. Mergând pentru a vizita, trebuie sa-ti stabilesti un obiectiv de a obține plăcerea de a comunica cu prietenii, nu de hrană. Organismul va fi recunoscător pentru asta.

Supraalimentarea, fie în mod regulat sau numai în zilele de sărbătoare, dăunătorilor și tineri și mai în vârstă. O grămadă de boli (gastrită, pancreatită, colecistită, hipertensiune arterială și tensiunii arteriale probleme) însoțește iubitorii mânca cu moderație, să nu mai vorbim de problemele cu cifra, inclusiv obezitatea. masa de seară Abundent este mai bine pentru a înlocui o gustare ușoară cu câteva ore înainte de somn și exercițiu fizic, fie că este vorba de yoga, aerobic, dans sau exercitarea într-o sală de gimnastică. Iar trupul va fi fericit, iar cifra în ordine.