Dieta vegetariană pentru meniul de pierdere în greutate pentru o săptămână, comentarii

O dieta vegetariana - un sistem de alimente cu conținut scăzut de calorii, ceea ce reduce în mod eficient greutatea. În plus, vegetarianismul numit un stil de viață care implică respingerea produselor de origine animală.

Dar nu toată lumea folosește acest sistem ca mod de viață. Unii încearcă să comute temporar pe o dieta vegetariana pentru a corecta cifra.

În afară de faptul că o dietă vegetariană este într-adevăr posibil să se piardă în greutate, a trecut, îmbunătățirea observată în bunăstarea și sănătatea generală.

Astfel de semne pot fi văzute destul de rar pentru pierderea in greutate.

Natura și regulile dietei vegetariene

Esența unei diete vegetariene este ca din dieta zilnica alimente care conțin proteine ​​animale în sine excluse.

În schimb, acesta este umplut cu alimente dieta, cum ar fi:

Se poate observa că această putere se bazează în întregime pe consumul de produse de origine vegetală, precum și cu privire la excluderea produselor alimentare de origine animală. Acesta este principiul de bază al unei diete vegetariene.

În plus, există o serie de alte principii astfel de putere.

• Proteinele de inlocuire (pentru legume);
• consumul de apă și alte băuturi de sănătate (ceai de plante, apă minerală);
• excepție de dulciuri, sifon;
• un regim alimentar echilibrat, cu excepția foametei;
• un sistem cu cinci mese.

Persoanele care consuma frecvent produse de origine animală, ar trebui să se mute treptat la o noua dieta. Ar trebui să dureze cel puțin două săptămâni, în timp ce consumul de carne și pește ar trebui să scadă încet.

proprietăţi utile

Când corpul de mai sus produsele transportate de purificare a vaselor de sange, fluxul sanguin este stimulat creierul si inima, precum și din corpul din toată substanța dăunătoare. De asemenea, prin îmbunătățirea metabolismului grăsimilor sunt arse mai rapid și mai eficient, care ajută să piardă în greutate.

În urma unei diete vegetariene pentru un timp, putem întări sistemul imunitar. produse pe bază de plante derivă de colesterol și de a îmbunătăți funcționarea intestinului.

De aceea, dieta este special conceput pentru persoanele care suferă în mod regulat de la constipație.

Acesta se găsește în țesutul plantei este scăzut în grăsimi și calorii, ceea ce nu este produsul de origine animală. Dacă vă bazați pe statistici, persoanele care consuma o multime de fibre, rareori sufera de boli de inima.

Dacă doriți să piardă în greutate este într-adevăr merită să încerce o dietă vegetariană, aceasta poate contribui la o pierdere de 5 kg într-o săptămână.

În cazul în care persoana este pe deplin reglementată de regulile unei diete vegetariene pentru pierderea in greutate, apoi, în două săptămâni, el se va simți un efect incredibil.

În primul rând, organismul devine tonifiata si energizat, iar sistemul nervos se calmeaza.

În al doilea rând, vor exista schimbări pozitive în aparență: parul va fi unghiile și shinier mai puternice. Acest lucru îmbunătățește semnificativ starea pielii, in special pentru cei care suferă de acnee rozacee.

Argumente pro și contra

O dietă vegetariană are un număr de caracteristici pozitive și dezavantaje.

Printre avantajele pot fi enumerate astfel de factori ca:

• diversitatea dietei;
• prevenirea bolilor;
• curatarea organismului de toxine, colesterol, toxine;
• accelera metabolismul;
• saturația organism compuși utili și microelemente;
• îmbunătățind starea generală de sănătate și starea de spirit;
• pierdere în greutate.

Prin contra ale sistemului de alimentare cu energie pot include următoarele:

• microflorei intestinale pot fi distruse prin consumul frecvent de ceapă și usturoi;
• administrat la dieta greșit constatat o lipsa de proteine.

Contraindicații

În ciuda inocuitatea acestui regim alimentar, la fel ca orice altă metodă de pierdere în greutate, are contraindicații.

Cu toate acestea, foarte puțin, de exemplu:

1. Sarcina și de sân.
2. Până la vârsta de 18 ani.
3. După vârsta de 55 de ani.

Dacă nu iau în considerare contraindicațiile, atunci organismul poate produce deficit de vitamina B12, ceea ce duce la orbire si tulburari nervoase si psihice. De asemenea, iod poate fi un dezavantaj.

Durata dietei

Durata unui astfel de sistem de alimentare cu energie poate fi selectat singur de către om. depinde adesea de sănătatea lui și pe prezența rezultate vizibile.

Cu toate acestea, dacă doriți să piardă în greutate doar este mai bine să nu ia acest sistem de peste o lună. Puteți face, de asemenea, o pauza de o luna, satura organismul cu la fel de important in proteine ​​animale, și apoi repetați curs.

Meniu pentru săptămâna sau luna

După cum sa menționat mai sus, sistemul de hrana vegetariana poate dura oriunde de la o săptămână până la trei luni.

În acest timp, dieta umană ar putea arata astfel:

Porridge, brânză de vaci, iaurt ar trebui să mănânce porții mici, aproximativ 150-200 grame pe masă. Numărul periuță sau un cocktail nu trebuie să depășească 100-150 ml pe timp.

Tipuri de diete vegetariene

Una dintre cele mai comune soiuri de sistem alimentar vegetarian este o dieta vegetariana lapte. Numele ei de-al doilea - dieta lacto-vegetarian.

sistem alimentar lacto-vegetarian - o mare piață de desfacere pentru persoanele cu vârsta sub care doresc să piardă în greutate. Ea nu va permite deficit de substanțe esențiale în organism și de a îmbunătăți sănătatea.

A doua formă populară - este un sistem alimentar ovo-lacto-vegetariană. Acesta include nu numai produse lactate, ci și ouă.

Aceasta este cea mai bună alegere pentru adolescenți și persoane cu vârste care doresc să piardă în greutate între. O astfel de dieta oferă un echilibru complet in dieta, nu permite o lipsa de vitamina B12 si proteine.

Un mod sigur de dieta

Acest lucru este valabil mai ales a celor care au luat două săptămâni de dietă și mai mult.

În a doua zi, puteți adăuga pește gras.

Pe a treia - carne slaba, cum ar fi carnea de pui sau de vită.

Recenzii vegetarieni

Când am trecut la o dietă vegetariană, pentru prima dată, am fost 19. Apoi am cântărit 67 kg și a fost nemulțumit de el. Dieta vegetariană nu numai că ma ajutat să piardă în greutate, dar, de asemenea, a schimbat perspectiva mea și stilul de viață. Am pierdut 11 kg într-o lună dieta! Continuând să se așeze pe el, greutatea sa stabilizat și nu a returnat mai mult. Am dat seama că trupul meu utilizarea mai confortabilă de proteine ​​vegetale. Am început să se simtă mai bine, dorința de a se afla în dimineața a dispărut complet, forțele au crescut. Și au existat multe schimbări pozitive în aparență. Categoric recomanda!

O dietă vegetariană - o mană cerească pentru cei care doresc să piardă în greutate și de a îmbunătăți sănătatea lor. Nu am putut arunca o mulțime, o săptămână petrecut doar 3 kg, iar în ultima lună - 6. Cu toate acestea, am devenit un simt excelent și uite. Mai ales mulțumit de starea pielii. Toate acnee plecat și fața lui a devenit atât de umflati! Am suferit întotdeauna de la deshidratare, dar in fructe si legume la fel de mult suc de faptul că statul se confruntă transformate în mod semnificativ. Nu pot recomanda aceasta dieta restul!

Despre Bonn supa pot fi găsite pe site-ul nostru.

Dieta Despre lactate împotriva articolului stomac spune. Soiuri de diete si alimente care pot fi consumate cu lapte.

Despre pierderea in greutate cu ajutorul de oțet de mere aici.

Deci, putem trage următoarele concluzii cu privire la planul de masă vegetariană:

1. Principiul său principal - înlocuirea proteinelor animale cu vegetale.
2. Dieta are un număr de avantaje, în timp ce practic nici dezavantaje.
3. Există o varietate de tipuri de vegetarianism, astfel încât să puteți selecta sistemul de tine.
4. Intră într-un nou regim alimentar, precum și du-te - ar trebui să treptat.
5. Dieta vegetariana pentru pierderea in greutate este format cea mai mare parte pozitive comentarii.
6. ori sistem de alimentare variază de la o săptămână la o lună.