Cum să nu arunce sfaturi de fitness de la sportivi cu experiență

Cei care decide o zi pentru a face sala de fitness la domiciliu și în sala de gimnastică, se tem, mai presus de toate, nu rezista la „cursa“ pentru o siluetă perfectă și du-te la distanță - datorită unui program încărcat, următorul roman amețit dinte, bolnav, sau pur și simplu lene. De fapt, cu aceste temeri trebuie combătută și să se adapteze la faptul că de fitness - o parte a unui stil de viață sănătos și promit figură subțire. Deci, pentru a lucra pe corpul său va avea întotdeauna. Este despre cum să nu renunțe la „pentru a face talie“, vor fi discutate în articolul următor.

Nu arunca „pentru a face talie!“

Nu mai este un secret faptul că de fitness se referă la acest tip de activitate, pe care am început să se angajeze mereu în „luni“. Așa cum este faptul că, în cluburile se duce o mulțime de oameni, dar vizitatorii obișnuiți să devină una. Deși în ultimii ani, sportul a devenit tot mai mult o parte din viața noastră. Cu toate acestea, există o rușine că, după câteva sesiuni de formare, de cumpărare „carte de aur“, în clubul de fitness vom arunca nostru „viață nouă“, pentru că nu a început.

Cei mai mulți oameni angajate într-o aruncare de la faptul că prima bucurie și euforie după antrenamente în timp înlocuit cu un sentiment de plictiseală și chiar unele vina pentru a merge „sport“, scrie portalul despre viața sănătoasă Everlive.ru. Cu toate acestea, trebuie doar la sala de fitness a devenit o parte importantă și permanentă a vieții noastre, așa că trebuie să vină cu un stimulent pentru ocuparea forței de muncă pe termen lung.

Într-adevăr, există doar o mulțime de motive și scuze, „mulțumită“, la care oamenii încetează să mai participe la cluburile sportive. Dacă o persoană nu încetează să fie angajată după primele sesiuni de antrenament, el poate arunca acest sport mai târziu, când obiectivele inițiale au fost atinse, greutatea a scăzut, apăsați pompat - în astfel de cazuri motivația de a ocupării forței de muncă este de asemenea redusă. Încă mai pot „preveni“ set sport de circumstanțe - schimbarea de domiciliu și lipsa de posibilitatea de a participa la un club favorit.

Cu toate acestea, există momente când, după o vacanță, o călătorie de afaceri sau o serie de evenimente forma fizică oarecum „rasfatati“, și a reveni la ocuparea forței de muncă nu este ușor psihologic. Este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care pot fi inadecvate exercitarea sau formarea procedură greșită. Acest lucru se poate întâmpla în cazul în care prietenul sau prietena ta de ceva timp, cursuri de fitness și se află la un anumit nivel, și doriți ca acestea să „recupereze“, prin alegerea, antrenamente tempo inegale abrupte prea repede.

Pentru a rămâne în clubul de sănătate pentru o lungă perioadă de timp. recomandă portalul Everlive.ru, aveți nevoie pentru a pune pe termen lung, obiectiv foarte mare, este de dorit timp de trei ani înainte, sau chiar mai mult. Motive cum ar fi „doctorul mi sfătuiește să piardă în greutate“ sau „soțul meu mi-a spus că trebuie să se ocupe de“, spun psihologii, nu sunt potrivite ca ținte. Lucru este că este - nu motivația ta, nu obiectivul, adică, este - .. Nu este ceea ce doriți.

Prin urmare, obiectivul ar trebui să vină de la tine personal și ar trebui să fie foarte important pentru tine - numai în acest caz funcționează. Acest lucru este valabil pentru toate părțile implicate în viață: să vină la visul său, trebuie să învețe cum să se stabilească obiective în viață. Poti visa si imaginati-vă în cinci ani, cum (sau ce), puteți deveni angajat în sala de fitness. Calea departe, deci trebuie să identifice etapele și pentru a muta într-un ritm solid, în timp ce nu reduce viteza.

După ce ați stabilit-vă un anumit obiectiv. determinat să se ocupe serios de fitness, avem nevoie pentru a dezvolta un obicei foarte util și important pentru a vizita clubul de fitness și de formare, în același timp. De obicei, orice obicei este dezvoltat într-o lună, dar sportul este ceva mai complicat. Problema este, că între intensitatea de formare trebuie să se odihnească, și de fitness de zi cu zi nu funcționează afară, și pentru că obiceiul este pus imediat.

Deci, prima dată când un nou venit ar trebui să te forțeze pentru a merge la formare prin „nu se poate“, iar prin „nu vreau“. Corpul uman încearcă să se obișnuiască cu stresul pe care îl pune. Prin urmare, pentru a nu lăsa cursa la început, va trebui să te disciplinezi. Dar, odată ce corpul se obisnuieste, sarcina va avea nevoie, iar corpul se va „cere“ de formare.

De obicei, lipsește unul sau doi de pregătire. amatorii de fitness se simt inconfortabil și dornici să se întoarcă la muncă. Cu siguranță ați auzit că sportivii și pasionații de fitness vorbesc despre modul în care acestea nu pot trăi fără efort, și ai tendința să te întrebi aceste povești - dar este adevărat.

Pentru a face mai ușor pentru a vizita clubul de fitness. găsi doar niște oameni ca-minded, cu același nivel de pregătire, care ar merge cu tine la clasa. Astfel, va fi capabil să susțină moral reciproc, în timp ce în același spirit ușor timp de concurență nu vă va permite să arunce antrenament. Și du-te la club încă să se angajeze în sport, și nu pentru a vorbi, suc de băutură și util pentru a discuta despre afacerile curente. Cu siguranță ați văzut în grupul de gimnastică de oameni care petrec mai mult timp vorbind și să nu exercite.

Dorința de a arunca activități de fitness, mai devreme sau mai târziu, la toate, și există o perioadă periculoase. Prima perioadă are loc la bun început, în primele două sau trei luni de antrenament. Prima lună vă bucura de noul mediu, clase noi, iar corpul tau se obisnuieste cu sarcina. Endorfinele, hormoni de bucurie, produse de activ și începe să se bucure de activități. Și aici mai jos este dependenta: un om obișnuit cu monotonia de formare, rezultate rapide nu mai (sau deloc) sunt, astfel încât clasele de repede plictisit.

În acest moment „dificil“ nevoie pentru a găsi un nou ceva de fitness, aș dori ca să se extindă ocuparea forței de muncă bucurie: puteți schimba programul de formare sau de a face unele tendință de fitness alte. Un an mai târziu, vine urmatorul pericol de formare renuntat. În această perioadă, noi de obicei cred că totul se stie si poate, t. Pentru a. Fost mult timp angajat. Prin acest timp, obiceiul de plictisitoare deja dezvoltate, dar există un sentiment că obiectivul principal a fost finalizat sau, dimpotrivă, rezultatele nu la toate, și există o dorință de a arunca antrenament.