Dieta unui copil de un an, cele mai bune recomandări cu privire la pediatri firimituri de nutriție
Copilul a trecut primul reper major, sărbătorit prima aniversare. Un an - un moment în care copiii înțărcați de san sau un amestec, un moment în care este necesar să-și reconsidere principiile de nutriție. Dieta copil de ani devine mai diversă, include deja multe produse pentru adulți, copilul deja familiarizați cu multe legume, fructe, carne și chiar de pește. La această vârstă, deja la modă pentru a da produselor alimentare, nu numai sub formă de piure de cartofi, dar, de asemenea, pentru a găti bucăți mici. La urma urmei, copilul are deja dinți, pe care le poate mesteca.
Copiii de la această vârstă continuă să evolueze rapid, au nevoie de o mulțime de energie. De aceea, ar trebui să fie atenți la produsele și calitatea acestora, să se asigure că copilul a avut toate elementele necesare in dieta.
Ce face meniul
Deci, cerealele sunt încă în primul loc în meniul unui copil. Este o sursă indispensabilă de glucide lente, care furnizează energie băiețel dolofan. De asemenea, terci de ovăz conține proteine și vitamine din grupa B. Meniul este destul de variat de legume, vă poate oferi dumneavoastră hrișcă copil, ovăz, porumb, orez sau terci de grâu. Acesta poate oferi, de asemenea produse multizlakovye.
Dacă ați gătit terci pe apă, puteți schimba în lapte, după un an. Dar este necesar să se asigure că copilul nu este alergic la lactoză.
Produsele lactate ca varsta joaca un rol important pentru creșterea copilului. Acestea conțin calciu, fosfor, proteine, sodiu, clorură. Elemente utile de produse lactate ajuta organismul să mențină echilibrul electrolitic.
A doua zi, un copil are nevoie să bea un pahar de chefir sau 300 ml de iaurt viu. Este important de a alege iaurt exact naturale, deoarece nu trece tratamentul termic și păstrează o bacterie care promovează microflorei intestinale bune.
Rămâne brânză indispensabil, se poate da în fiecare zi o porție de până la 70 de grame, sau puteți mări suma, dar pentru a da a doua zi. Cașul copil poate mânca în forma obișnuită sau diluate. Copiii iubesc feluri de mâncare preparate cu brânză, ele nu sunt doar utile, ci, de asemenea, delicioase.
Într-un an, copilul deja poate oferi brânză, dar este mai bine să fie alternate cu utilizarea de brânză de vaci. Brânză este disponibil sub formă de ras, puteți să le stropească familiare alimente pentru copii: paste sau caserole.
Mâncărurile trebuie să pună untul, contribuie la o mai bună absorbție a produselor alimentare, precum și contribuind la scindarea vitaminelor liposolubile. Cu toate acestea, cantitatea totală de petrol pe zi nu trebuie să depășească 12 grame.
Vă rugăm să rețineți că copiii nu sunt produse lactate pentru adulți adecvate. Tot ceea ce da copilul dumneavoastră ar trebui să fie pe etichetă, ambalaj care să ateste că produsul este fabricat de standarde alimentare pentru copii.
copil pâine este mai bine pentru a da albe ca pâine de secară poate provoca fermentație în stomac și ca o consecință, colica. Pâine rație pe zi este de 100 de grame.
One - de două ori pe săptămână, vă poate oferi un băiețel dolofan un pic paste, nu este necesar să se facă o porțiune de mai mult de 30 de grade, va fi greu de digerat.
După un an a copilului, pentru prima dată poate oferi bulioane. Supa de legume de copii ar putea încerca deja, dar acum ei pot face pe o supă ușoară de pui sau de curcan, de vițel. Se condimentează cu supa poate fi legume, cereale sau paste. Primul fel de mâncare cu supa de legume pot fi suplimentate cu chiftele de casă.
Piure de fructe si legume in dieta lor a avut un copil la începutul înțărcării, rolul lor important în dieta unui copil este plecat, dar a fost o oportunitate de a extinde meniul. În cazul în care copilul dumneavoastră nu este alergic, lista de legume permise au acum: broccoli, conopidă, dovleac, dovlecei, morcovi, mazare, sfecla, roșii, cartofi și fasole.
Dintre legumele care conține o mulțime de fibre în compoziție, în cazul în care acestea sunt fierbe rele, fructul poate provoca colici intestinale.
Listă de fructe si fructe de padure sunt, de asemenea, foarte larg, dar este important să ne amintim că aceste fructe de pădure ca căpșuni și zmeură cauzează adesea diateza. Dacă o reacție negativă la ei acolo, nu ezitați să lăsați copilul să le mănânce. De asemenea, în numărul de fructe permise adăugat: caise, piersici, cireșe. Vara este ideal pentru a folosi fructele de vile. fructe de greu este mai bine să se transforme într-un piure de fructe și moi pot fi tăiate felii subțiri. Doza zilnica de fructe si boabe ar trebui să fie de aproximativ 200-250 gr. Pentru a introduce copilul la noile produse continuă să le introducă treptat la feluri de mâncare deja familiare.
Nu uita carnea și organele. dieta copilului într-un an trebuie să fie prezent până la 80 t. carne. Puteți să-l da ca un cuplu de Placinte, chiftele și caserole. Pui și ficat de vițel ca copil este necesar, acestea poartă o mulțime de valoare, deoarece acestea conțin vitaminele A, B, D, zinc, fier, iod și alte minerale. Copiii obișnui repede gustul produsului și sunt fericit să mănânce mese din ea.
Un cuplu de ori pe săptămână, ar trebui să dea de pește pentru copii, acesta poate fi oferit sub forma de supa sau perisoare fierte piese de colț.
Un alt depozit de vitamine si elemente - un ou de găină. Este la modă pentru a da copilului de până la 3 ori pe săptămână, sub forma unui omletă, adăugați-le la o cantitate mică în burgeri sau prăjituri cu brânză. Gălbenuș poate oferi copilul singur, ci pentru a da o proteină în forma sa pură, nu este în valoare de ea, conține prea mult colesterol, care este slab absorbit de către organism mic.
Nu uita despre consumul de regim. Meniul copil poate fi sucuri, ceaiuri de fructe. Dar ei nu sunt un substitut pentru apă plată, prin urmare, este necesar să se dea copilului în fiecare zi.
Sare și zahăr ar trebui să fie evitată în prepararea meselor pentru copii, dar în cazul în care nevoia de ei este, apoi utilizați cea mai mică doză.
Meniu timp de un an copil vechi
Sfaturi pentru a mânca o mulțime, cum ar fi o mulțime de reguli care trebuie respectate. Pentru cel puțin - pe care le-a pus în cap și să înțeleagă ce hrăni copilul încă, vă oferim o masă cu dietă exemplară.
Cantitatea totală de hrană pentru copil într-o zi ar trebui să fie de aproximativ 1,2 litri. Astfel, este necesar să distribuie mesele în următoarele proporții:
- Pentru micul dejun amâna ¼ din dieta de zi cu zi.
- Pentru cină 35%.
- În după-amiaza doar 15%.
- Pentru cină și ¼ volum total.
Conform normelor Ministerului Sănătății în anul copiii ar trebui să consume zilnic aproximativ 200 g. carbohidrați, 50 g. proteine și aceeași cantitate de grăsime.
Ceea ce rămâne interzis
În ciuda faptului că meniul copilului a fost cu siguranță mai mare, rămâne încă un număr suficient de mare de interdicții. Printre cele mai importante se numără:
- Cârnați și cârnați în aceste produse este aproape nici carne, dar asta e periculos pentru un mic suplimente de organism suficient.
- Sifon, limonadă ar trebui să fie pe deplin excluse din dieta copilului.
- Familia de fructe citrice este mai bine pentru a intra la o vârstă mai înaintată.
- Ciupercile sunt alimente prea grele pentru corp mic.
- Ciocolata - alergen luminos, în plus, irita sistemul nervos al copilului.
- produse conservate și semi-finite trebuie să fie, de asemenea, complet absentă din meniu.
- Nuci sunt greu de digerat corpul copilului, la fel acestea sunt greu de mestecat.
Ați învățat alimente pentru copii în vârstă de ani plan de dur, după cum se poate vedea, dieta lui poate fi destul de variate, totul depinde de imaginatia si timpul tau.
