De ce avem nevoie de problemele noastre

Acum, că știi cumva problema ta, pe-o chema pe nume și a scris în jurnalul său, să aflăm ce ne ajută mult decât un obstacol. Pentru a face acest lucru, efectuați o singură câteva exerciții fizice.

Exercițiul este format din trei părți. Pentru a efectua per-urlați va avea nevoie de 20 de minute. (Setați alarma nu să se gândească la asta.) Știi deja, atunci când funcționează cel mai bine - atunci când relaxat sau, dimpotrivă, sunt concentrate. Selectați orice versiune de tine. Dacă pentru tine eficientă a fost metoda de „teatru“, l utilizați înainte de începerea lucrului, este de a „vedea“ ce, atunci va trebui să fie scrise.

Ia o foaie de hârtie și se împarte în două părți. Urmează Insulele scrie: „Ce vreau să spun prin asta,“ sau „pre-proprietate.“ Puteți pune „+“ -In ca, importantă, dar că tocmai pentru -trebuie exprimat aspectele pozitive de a avea problema ta. De la stânga pentru a scrie: „Ce am pierdut“ sau „De ce mă simt atât de rău“, sau a pus „-“. Aici, aspectele negative sunt înregistrate. Pune această listă. Ia-o nouă foaie de hârtie timp de 20 de minute, amestecat, la fel ca în, du-te la cap, scrie totul de conceput și de neconceput, cel mai sălbatic și ciudat, avantajele și dezavantajele de a avea un pro-Bloem, ceea ce ajută și ce împiedică să trăiești. nu controlează aceste, eu! Cea mai importantă condiție - scrie tot ce vine în cap, și așa cum vine.

Ai terminat? Hai în primul rând, uita-te la relația ta cu timpul: dacă îndepliniți termenul limită sau dacă nu aveți suficient de lo ei. Și poate tu „alerga afară“ pe primul E-nutah, undeva la început? Dacă încetați să lucrați la ceasul cu alarmă, dar simt că încă mai aveți ceva de spus - a continuat-zhite la fel de mult timp, după cum doriți. Observați cât de mult ai nevoie de semințe, ce-ai simțit când au scris că a fost semnalul pentru sfârșitul lucrului. Adesea, acest lucru se datorează faptului că a eliminat „rămășițe“ soprotiv-ment. Uită-te la palmaresul său și modul în care Wang formula problema ta. Poate că acum vrei să-i dea o,, numele exact mai specific diferit?

Următoarea parte a exercițiului.

Iei două foi curate. Unul a scrie toate avantajele pe care le aveți de existența problemei, pe de altă parte - toate dezavantajele. Nimic nu poate fi corectată și din cauza schimbării, puteți elimina doar duplicatele. Înregistrați toate numerotate.

Ce sa întâmplat mai mult - plus sau minus? De exemplu - este deja cunoscut la noi, Igor. Probleme-ma, pe care a formulat în această etapă a lucrării: „Întotdeauna mă simt mai rău decât alții, și mă tem că cineva eshb nu este recunoscut“ Trebuie să spun că beneficiile el govo-tambur, în mod surprinzător mai mult pentru sine decât de partea-negativ. Voi cita doar primele cinci: 1) CHUV-TION permite să obține, împreună cu aproape toate, pentru a evita colțuri ascuțite; 2) face munca; 3) Nu trebuie să te forțezi, nu am nevoie de voință, lipsa de frică; 4) Pot unele chi foarte rău „anula“ pe emoție puternică; 5) permite-mi Vaglen-fac serios și responsabil.

Aspecte negative, a spus el un total de patru. Când Veda-le complet: 1) Sunt îngrijorat și supărat pentru că Jeroen-hole; 2) Evitați toate persoanele și evenimentele, în cazul în care abilitățile mele pot fi testate; 3) de multe ori mă simt ca nimeni nu nuzh NYM; 4) Mă tem de risc.

Notă. În timpul sesiunilor, Igor învățat să fie specifice. Aproape tot ceea ce spune el, el exprimă în comportamentul prim-plan-leagăn. El nu are fraze, cum ar fi: „Acest lucru face dificil pentru mine să trăiesc“, „Ajută-mă să trăiesc“.

Trebuie să spun că mulți, precum și Igor, cu surprindere-Niemi constată că beneficiile existenței unor probleme, suntem aproape mai mult decât prejudecată. Și ce despre tine? Ce ai învățat nou în această parte a exercițiului? Atte-telno reciti totul în scris și să tragă concluzii. Scrie-le în jos.

A treia parte a exercițiului. În cele din urmă, ne-am întors la frunza Lane-vomu, același care este împărțit în două părți. Ce vom face strălucit formulată de Goethe: „De la natură nu avem nici un dezavantaj care nu ar putea fi o virtute, și nici o virtute, co-Thoraya nu ar putea fi un dezavantaj.“

Acum trebuie să arate aspectele negative ale preexistența a activelor problemă, și, dimpotrivă, Posi partea TIVE a ceea ce te oprește.

Iată un mic fragment din modul în care a făcut-o Igor. Din lista pozitivă. Negativ side-pozitiv-negativ „Să obține, împreună cu aproape toată lumea. „- de multe ori CHUV-stvuyu umilit din cauza faptului că înghiți insulta, eu nu pot răspunde în mod corespunzător. „Face munca. „- de multe ori semi-chaetsya care face ceea ce se poate face și nu suficient timp pe ceva ce este interesant. Din lista negativă. Caracteristici pozitive: „valuri si frustrat din cauza puroi-tyakov“ - pentru a cunoaște viața, pentru că pentru mine nu există nici o leșie. „Mă simt inutil. „- forțe să fie atent la oamenii să caute atitudinea lor bună pentru mine.