Dieta stricta pentru pierderea in greutate

Dieta stricta implică o reducere în greutate într-un timp foarte scurt. Cu toate acestea, această metodă de pierdere în greutate nu se potrivește tuturor, deoarece organismul este un stres imens. Este important să se ia în considerare toate caracteristicile și ne apropiem de problema cu mintea, astfel încât să nu cauzeze prejudicii semnificative pentru sănătate.

Astăzi, puteți găsi o grămadă de diete care promit rezultate rapide și bune. Cele mai eficiente sunt colectate în acest articol. Ele se potrivesc aproape fiecare persoană va conduce organismul pentru mai puțin de o săptămână și să păstreze o atitudine pozitivă în orice moment de pierdere în greutate.

Dieta stricta pentru toate

Punctul sistemului de alimentare pentru a se agită corpul, cauzând astfel stres și forțând organismul sa arda depozitele adipoase. In timpul unei diete nu este permisă utilizarea de dulce sub orice formă. De asemenea, a interzis prăjit, gras, sărat și prea alimente bogate in calorii.

Cel mai bun moment pentru aceasta este sfârșitul primăverii și vara, deoarece este posibil apoi să varieze meniul cu tot felul de fructe și legume proaspete, care contin o multime de minerale si vitamine. Doar ei și nu trebuie ratat, sub rezerva dieta propusă.

O astfel de dieta stricta include trei mese pe zi. Astfel, este necesar să se mărească utilizarea apei curate fără gaz de până la doi litri.

meniuri dietetice

• Mic dejun: 1 portocala, 1 grapefruit.
• Pranz: 90 de grame de carne de pui fara piele, si 150 de grame de amestec de legume proaspete, sau salata de legume (luați castraveți, roșii, chineză sau varza, puteți adăuga verdeață și suc de lămâie).
• Cina: omleta cu abur de 2 oua.

• Mic dejun: 250 de grame de salata de fructe, asezonate cu iaurt natural.
• Pranz: 90 de grame de carne de vită și 150 de grame de broccoli fierte.
• Cina: 100 de grame de 1% caș, ceai verde.

• Mic dejun: 2 portocale.
• Pranz: 100 de grame de file de pește fiert (prefe- pentru Pollock dieta, merluciu, cod) și 130 de grame de salată de castraveți și roșii.
• Cina: ouă fierte - 2 bucati, ceai de musetel.

• Mic dejun: 100 de grame de fulgi de ovăz în apă.
• Pranz: friptura de carne slabă și ceapă (100 grame) și 100 de grame de legume fierte.
• Cina: 300 ml de compot de fructe uscate.

• Mic dejun: 300 de grame de fructe de pădure.
• Pranz: chiftele (100 grame) și salată de legume, fara sos.
• Cina: 150 de grame de 1% iaurt.

• Mic dejun: 2 mere.
• Pranz: 90 de grame de carne macră fierte, 150 g de fasole verde fiarta.
• Cina: 2 oua fierte, fierte, infuzii de plante.

• Micul dejun: un pahar de suc de mere și cireșe.
• Pranz: 90 de grame de carne de pui și 150 de grame de legume proaspete cu verdeață.
• Cina: 100 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime.

Aceasta dieta strictă ajută să piardă mai mult de 5 kg într-o săptămână. Din aceasta ar trebui să fie netedă și atent. Porțiuni ar trebui să fie crescută treptat, și ar trebui să fie deosebit de atent cu alimente dulci si bogate in amidon.

Dieta stricta pentru pierderea in greutate ar trebui să includă suplimente de vitamine și minerale și suplimente dietetice speciale - suplimente pentru a sprijini organismul în stare bună.

Dieta pentru mamele care alăptează

dorința specială de a improspata diferite femei care au născut recent copil. Dar mamele care alăptează nu pot sta pe prima dieta disponibile, deoarece acest lucru poate provoca daune grave, în special starea de sănătate a copilului. Există un regim alimentar strict special pentru mamele care alăptează, care, în afară de a ajuta la pierderea in greutate se va stabili sistemul digestiv copil nu a fost încă pe deplin format lui. Dar, înainte de a vă decide cu privire la un astfel de pas serios, ar trebui să se consulte cu un specialist, astfel încât să nu pentru ei sau copilul lor rău.

Reguli pentru mamele care alăptează

Puterea femeilor care alăptează ar trebui să fie echilibrat chiar și în timpul dietelor. Mamele ar trebui să adere la următoarele reguli:

1. Interzisă pe produse dietetice includ: alcoolul, afumat, conserve, bauturi cofeinizate, sifon, citrice și ciocolată.
2. Măsuri de precauție Trebuie să mănânce pește, pui și ouă de la magazin, unele legume (varză, tomate și ardei), năut și alte legume, murături, miere, fructe uscate și nuci, lapte de vacă, unele cereale (orz, mei și grâu).
3. Dieta mamele care alăptează ar trebui să conțină următoarele produse: brânză de vaci, iaurt, branza conținut redus de grăsime. Carnea este mai bine pentru a alege un curcan, vițel și de vită, cereale - hrișcă, fulgi de ovăz, orez. Legume - castraveti, dovlecei, morcovi, sfecla, cartofi, salata verde și mărar. Din fructe este mai bine să se oprească pe cele care cresc în latitudine locală. Nu uita de apa - o femeie ar trebui să bea cel puțin doi litri pe zi.

Dieta pentru femeile care alăptează

Mai jos, puteți aprecia un meniu dur pentru dieta de mamele care alăptează:

• Mic dejun: Cottage branza degresata (200 g) cu iaurt, paine integrala de cereale cu avocado, ceai verde.
• Snack: fructe proaspete.
• Pranz: hrișcă fiert cu curcan, salată din legume permise cu ulei de măsline.
• Gustare: paine cereale integrale cu branza degresata.
• Cina: legume fierte, un pahar de chefir sau lapte acru.

Dieta stricta pentru o săptămână

Încă un alt sistem de alimentare cu energie, ceea ce va duce la o reducere rapidă a greutății corporale este monodiet. Esența ei constă în faptul că o zi este alocată o anumită cantitate de produs. În plus, nu poate fi nimic pentru a dilua dieta. Puteți bea verde și ceaiuri de plante, si apa cu lamaie.

• Ziua №1: fiert tare, fiert moale sau fierte într-un oua omleta cu abur în cantitate de 6 bucăți.
• Ziua №2: 450 de grame de file Pollock fierte.
• Ziua №3: 450 de grame de piept de curcan fierte.
• Ziua №4: 5 cartofi copți de mărime medie.
• Ziua №6: 450 de grame de cheag de grăsime la 3%.
• Ziua №7: 300 de grame de legume proaspete și fierte la fel de mult.

Nutritionistii cred ca dieta stricta nu este modul sănătos de a scăpa de excesul de kilogram. Cu toate acestea, în cazul în care oamenii încă mai au decis să arunce în greutate în spatele un astfel de timp rapid, apoi se trece la regimul alimentar normal este necesară pentru a încetini. Primul cuplu de zile pentru a face modificări minore în meniu, crescând treptat conținutul caloric al alimentelor nu este mai mult de 150 de calorii. Nu uitați să bea apă, să ia vitamine si suplimente alimentare. În viitor, pentru a consolida rezultatele și curăță organismul să efectueze zile de repaus alimentar (pentru a alege una dintre opțiunile prezentate în dieta stricta pentru o săptămână).

Mănâncă bine și să rămână sănătos!

10 simptome de diabet zaharat, care de multe ori trec neobservate Check out cele mai comune simptome ale diabetului zaharat care mulți preferă să ignore.