13 programe de grup, care merită atenție la

Lecția este construit pe studiul și funcționarea corectă a pașilor simpli de bază de aerobic clasice pe podea și folosind o platformă pas. Training pentru cei care sunt doar incepand de a se angaja în sau care economisesc prefera regim. Instruirea este conceput pentru persoanele de orice nivel de fitness. Durata: 55 minute.

Lecția se bazează pe alternanța intervalelor cardio sub formă de combinații simple de pași de bază și intervale de îmbunătățiri dinamice de putere, fără echipamente suplimentare. Trece folosind platforma pas. Se dezvoltă rezistență, coordonarea mișcărilor întregului corp. Instruirea este destinat pentru nivel mediu de pregătire. Durata: 55 minute.

Pas avansat

Clasa de pas pentru iubitorii de lecții intensive în stepa cu coregrafie complicate, cu ajutorul pas-platformă. Piruete, sare, o mulțime de spire - o parte obligatorie a programului. Instruirea este proiectat pentru nivel mediu și înalt de pregătire. Durata: 55 minute.

antrenament cardio uniformă pe o bicicletă staționară, cu intervale lungi de intensitate medie. Lecții privind dezvoltarea de rezistenta generală, îmbunătățirea stării sistemelor cardiovascular și respirator, ajută la reducerea greutății corporale, îmbunătățirea tonusului muscular și modelarea corpului. Se recomandă utilizarea POLAR (Heart Rate Monitor). Instruirea este destinat pentru nivel mediu de pregătire. Durată de funcționare: 45 de minute.

X-PRO cursă

De mare intensitate, antrenament cardio interval pe o bicicletă staționară, care include vehicule miniere și ciclism rutier. Instruirea are ca scop dezvoltarea de rezistenta, rezistenta, viteza, coordonare, întărește sistemul cardio-respirator, pierderea în greutate și corectarea figuryRekomenduetsya utilizați POLAR (Heart Rate Monitor de formare este conceput pentru nivel mediu și înalt de pregătire Durata:.. 55 minute.

Antrenamentul functional cu accent pe partea inferioară a corpului (muschii de la picioare si fese), precum și un mușchi permanent centru de formare. Acest tip de forțe de formare pentru a lucra grupuri musculare mari și lucrează în mod activ pe musculare stabilizatori. Core scăzut -cposob îmbunătăți coordonarea, forța musculară și rezistența întregului corp și, în același timp, pentru a lucra toate grupele musculare ale corpului inferior. Aceasta se realizează folosind platforme instabile ponderate bile, fără greutăți absorbanți. Instruirea este conceput pentru persoanele de orice nivel de fitness. Durata: 55 minute.

Funcțional de formare întregul corp cu accent pe centrul mușchilor și a părții superioare a corpului (mușchii spatelui, piept, brate). In timpul antrenamentelor muschii sunt modul cel mai fiziologic pentru ei. Rezultatul - eliminarea dezechilibrului muscular, frumos si drept pe spate și mușchii Presa, corpul perfect tonifiat. Utilaje agricole: medbol, gantere, bare de corp, cauciuc absorbant de șoc, platforma de bază. Instruirea este conceput pentru persoanele de orice nivel de fitness. Durata: 55 minute.

Interval de formare cu greutăți libere. O combinație de cardio și funcțional putere permit intervale numărul maxim de calorii arse în timpul exercițiului și întări toți mușchii. Instruirea este proiectat pentru un nivel ridicat de instruire a persoanelor. 55 minute. Una dintre activitățile cele mai mari consumatoare de energie! formare simplă și eficientă rezistență cu greutăți libere și alte echipamente de ajutor pentru a imbunatati rezistenta, dezvolta rezistenta, flexibilitate, de relief obținerea musculare. Ideal pentru cei cărora le place intervalul de formare și de încărcare intensivă și doresc să obțină rezultate impresionante. Se recomandă utilizarea POLAR (Heart Rate Monitor). Utilaje agricole: medbol, gantere, bare de corp, amortizato cauciuc, platforma de bază, tije prefabricate. Instruirea este proiectat pentru un nivel ridicat de instruire a persoanelor. Durata: 55 minute.

Forța de formare pentru studiul grupele musculare majore. Realizarea cu un pol pliabil de construcții. Efectuarea de formare în greutate de bază ajută la consolidarea ligamentelor și articulațiilor; Acesta îmbunătățește de relief musculare și rapid transformă corpul. Vrei să obțineți un tonus muscular ușor - folosiți greutăți de lumină, pe care doriți să vedeți rezultatele în oglindă - următorul instructor recomandări. Se recomandă, după participarea la training-uri BODY ROCK, CORE LOW. Instruirea este conceput pentru oameni de toate nivelurile de calificare. Durata: 55 minute

lupta Street

antrenament cardio, constând dintr-o combinație de exerciții de kickboxing, box clasic și Thai. Acesta intareste sistemul cardiovascular, imbunatateste postura si performanta viteza-rezistenta, promoveaza pierderea in greutate. Programul vă permite să includă în activitatea de aproape toate grupele de muschi, scuti de stres și de a obține plăcere enormă. Caracterizat de intensitate mare. Instruirea este proiectat pentru un nivel ridicat de instruire a persoanelor. Durata: 55 minute.

Direcția mindbody a programului. Acesta combină tehnicile uzuale exerciții de stretching, auto-masaj și relaxare, cu utilizarea de role. Formarea dezvolta flexibilitatea, mobilitatea articulatiilor, creste elasticitatea muschilor, elibereaza de stres. Instruirea este conceput pentru oameni de toate nivelurile de calificare. Durata: 55 minute.

BodyMind

Complexul de exerciții din diferite direcții (yoga, Pilates, Tai Chi, funcțional de antrenament, care se întinde), care vizează dezvoltarea de flexibilitate, rezistenta musculara, coordonare, echilibru. Avantaj nesolicitată de încărcare-ligamentare și sistemul muscular. Munca implica toate grupele musculare. Rezultatul nu este mult timp să aștepte! Instruirea este conceput pentru oameni de toate nivelurile de calificare. Durata: 55 minute.

pilates mat

Direcția mindbody a programului. formare cuprinzătoare care vizează consolidarea muschii profunde ale stabilizatorilor, sistemul muscular și ajustarea poziției. Se acordă atenție pentru a lucra cu spatele și „prezintă“ coloanei vertebrale. Munca implica toate grupele musculare. Rezultatul nu este mult timp să aștepte! Instruirea este conceput pentru oameni de toate nivelurile de calificare. Durata: 55 minute.