dieta saraca in grasimi - care exclude grăsimile

Fat - este dușmanul tuturor femeilor și fetelor, pe care noi pur și simplu nu iau pentru a scăpa de el pentru totdeauna. Nu fi grăsime - atunci corpul nostru va fi perfect, nu vor exista „părți“ sau „urechi“ sau alte „lovituri“.

Eliminarea de grăsime din meniul lor - sarcina principală a persoanei care caută să-și piardă în greutate.

Dar, pentru a scăpa de grăsime în dieta este necesar, cu mintea, altfel rezultatele nu vor fi fericit.

dieta saraca in grasimi implică consumul de alimente numai scazut de grasime - carne slaba, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, albuș de ou, etc. Tabuurile impuse toate felurile de mâncare preparate folosind grăsimi pe zi poate fi nu mai mult de 1 linguriță ulei de semințe de floarea-soarelui sau vegetale. Toate acestea sunt, pe ideea de inventatori dieta ar trebui să conducă la recuperarea pierderii si greutatea corpului.

Dacă decideți să urmeze o dieta saraca in grasimi, pregătiți-vă pentru faptul că produsele alimentare nu este foarte gustos și variat. Prin ea însăși, alimente cu conținut scăzut de grăsime nu este foarte apetisant, chiar si pieptul de pui fiert utile mânca greu.

Scăzut de grăsime brânză de vaci - nu este o delicatesă, deși poate fi aroma de fructe de padure si iaurt. Sportivii profesioniști din timpul de relief în greutate și să mănânce pentru un timp, dar ei recunosc că, după o astfel de dieta la sfârșitul concursului, ei sunt atacați de „Jordania“, este necesar să vă?

meniu unic, dieta saraca in grasimi

dieta saraca in grasimi - este un test dificil pentru organism, pentru a facilita participarea sa într-un fel, inclusiv în proteine ​​suficient de dieta si fibre, ele ajuta la contondent senzatia de foame, cel puțin pentru prima dată.

mic dejun:
Opțiunea 1 - omletă și 1 1 de proteine, aburit sau un cuptor, o rosie, o felie de pâine (boabe sau în cazuri extreme, negru).
Opțiunea 2 - 100 g fără grăsimi iaurt, putin iaurt gras, 1 fruct (mere, portocale, kiwi, etc.)

gustare:
Opțiunea 1 - o cana de iaurt și fructe,
Opțiunea 2 - o felie de pâine cu brânză scăzut de grăsime.

masa de prânz:
Opțiunea 1 - supa de legume, 150 g la cuptor sau carne macră fierte, 150 g de garnitură hrișcă fiartă,
Opțiunea 2 - salata de legume cu 1 linguriță ulei vegetal, carne de pui fiert sau la cuptor, fără ulei, o bucată de pâine de porumb.

cina:
Opțiunea 1 - 200 g de caș budinca din boabe de caș degresat sau fructe,
Opțiunea 2 - 150 g pește la cuptor și legume fierte fără ulei.
Inainte de a merge la culcare - un pahar de iaurt degresat.
În timpul zilei, bea apa, ceai neindulcit sau ceaiuri de plante.

De ce dieta saraca in grasimi nu este eficient

S-ar părea că nu există nici o grăsime în dieta pierderea in greutate si merge „strună“, organismul va începe să-și petreacă propriile lor rezerve. Degeaba crezi. Corpul nostru este foarte inteligent, și nu va fi ușor și simplu să-și petreacă una dintre cele mai „bogate in calorii“ țesut - grăsime.

Stratul de grăsime îndeplinește o funcție foarte importantă - pentru a ne furniza energie atunci când este necesar, se încălzește, protejează organele interne de șoc, reglează producția de hormoni (în special femei). În cazul în care grăsimea din dieta devine extrem de mic, vă aruncați mai întâi câteva kilograme, dar apoi procesul se oprește, deoarece corpul era teamă că el ar putea ieși complet fără grăsime.

Acest lucru va încetini metabolismul, pentru a fi exact - arderea lentă de grăsime. Organismul decide că este ori foame și trebuie să se mute în modul „economisire“, pentru acest lucru este necesar pentru a încetini metabolismul și calorii lipsesc pot fi obținute și din masa musculară (și a ajutat omenirea timp de foamete supraviețui).

Ca rezultat, arderea grasimilor incetineste sau se opreste cu totul, dar începe să se rupă în jos mușchii pe care ai lucrat atât de mult „au transformat“ la sala de fitness. Imaginea este sumbru - mușchi flasc și ... riduri enervante.

Cred că ați auzit deja mai mult de o dată că organismul are nevoie de o anumită cantitate de proteine, grăsimi și carbohidrați? Complet exclus sau extrem de „tăiat“ în dieta nu poate fi un singur component. Lipsa de grăsime din dieta, sau clar lipsa acesteia poate spori pofta de mancare si grasimi in loc de a începe manca dulce și făină. Un carbohidrati simpli transforma in grasime foarte ușor și rapid. Puteți face zile de repaus alimentar sau de a folosi dieta saraca in grasimi pentru un timp scurt, ca un „push“ pentru a pierde in greutate, ci să se așeze pe ea permanent imposibilă.

Nu toate grasimile sunt rele

Grăsimile din produsele alimentare sunt diferite. De exemplu, grăsimile găsite în nuci, seminte, avocado, ulei de peste, sunt utile și necesare pentru sănătatea și frumusețea pielii.

Lapte și grăsime animală cu moderație, de asemenea, avem nevoie. În cazul în care nu mânca prea mult, atunci cifra nu va avea de suferit.

Dacă doriți să piardă în greutate, nu elimina complet grăsimea din dieta ta. Unul are doar pentru a face mai sănătos, reducerea numărului de grăsimi „rele“ și înlocuirea lor cu „utile“. Amintiți-vă, nu există nici o grăsime de la care avem de grăsime, vom obține de grăsime de la prea multa grasime in dieta.

Lapte și produse lactate cu un conținut de grăsime de achiziție de 2,5%, brânză de vaci - 5%, moderată brânza mânca grăsime în ea aproximativ 25-30 g la 100 g

De la grăsimi sănătoase și nu refuză. Avocado, pește gras roșu, nuci, ulei de măsline - cu moderație aceste alimente vor beneficia numai.

M-am așezat pe dieta de banane și caș câștigat în greutate. Un prieten cu o dietă de apă un pic ulcer nu funcționează în prezent. Dieta acum ne speria, a ordonat oktaliyu a decis să înceapă cursul de luni. Este interesant de cineva?

... și nu uitați despre trafic!

Într-adevăr, dieta este foarte bun, dar atunci când am început să rămânem la problemele ei a început cu stomacul, probabil din faptul că organismul nu este capabil să se adapteze la aceste alimente atât de repede (am folosit pentru a mânca, care vine la mână) .Și apoi prietena ma sfătuit Trimedat. Treptat, durerea sa oprit, sa oprit balonare, și totul a căzut în pregătire mesta.Pravda bun, dacă cineva a avut astfel de probleme, așa cum am, atunci am sfătui pe toți.

Interesant dieta, cred că merită încercat. Asta ar fi să adune forțele și să înceapă ... ca întotdeauna luni! )))

Mulțumesc mult. Asigurați-vă că pentru a încerca aceasta dieta. Pot recomanda doar pentru a fi sigur că înainte și în timpul atenție dietei cu plata la eliminarea toxinelor din organism de toxine. Întotdeauna am enterosgelem pentru această utilizare. Fără rău organismului toate afișajele murdărie. Pot să spun că mult mai eficient decat dieta si trece.

ajută foarte mult în ultima lună am pierdut 8 kg