dieta proteine-grasimi pentru principii de pierdere în greutate, meniul pentru săptămâna

Un loc aparte printre alte sisteme de pierdere în greutate ia dieta proteine-grasimi sugerat de medic polonez Yanom Kvasnevskim. El are propria sa clinica, unde oricine poate pierde în greutate fără a renunța la oricare din grăsime sau de carne, sau din ulei.

greva foamei uimitoare, care, în ciuda lipsei de încredere multe, dă rezultate excelente. Dar că ea a mers în beneficiul organismului, mai degrabă decât rău, trebuie să urmeze principiile sale de bază, iar la primele simptome de deteriorare a sănătății alege o alta dieta.

Efectul asupra organismului

Cum dieta proteine-grasimi pentru pierderea in greutate? Mecanismul acțiunii sale asupra organismului nu este cu mult diferit de alte metode de pierdere în greutate:

• datorită unei scăderi a consumului de carbohidrati din dieta vine țesutului adipos subcutanat, ceea ce ajută la reducerea volumului de talie, abdomen, coapse;
• grăsimi sunt principala sursă de energie;
• ele declanșează, de asemenea, mecanismul a cheltuielilor acumulate de „rezerve“ corp de glicogen;
• normalizat în greutate, și cu ajutorul dietei proteine-grasimi plin - pierde în greutate și subțire - obținerea de kilograme necesare;
• diabet îmbunătățește funcția rinichilor;
• de stat a facilitat cu astm bronșic, alergii, tulburări hormonale;
• activitate crescuta si rezistenta.

Pe de o parte, totul pare a fi perfect, de fapt, dieta proteine-grasimi nu este tot puterea. Multe organisme nu pot rezista la o astfel de abundenta de produse alimentare, cu un consum minim de carbohidrati. Printre deficiențele pot fi remarcat:

• disconfort gastric din cauza abundenței de grăsime și proteine ​​alimente;
• deteriorarea sănătății în diferite etape ale dietei: slăbiciune, stare de rău, amețeli.

Datorită faptului că dieta proteine-grasimi nu toate supraviețui, este supus unor critici severe. Cu toate acestea, este mai puțin adevărat că oamenii cărora le-a venit, pierde in greutate cu ajutorul ei și a obținut rezultate uimitoare. Deci, ceea ce este toleranța individuală a unui astfel de alimente. Ceea ce se recomandă să se includă în dieta, ca parte a unei astfel de greva foamei neobișnuit?

Fapt interesant. Kwasniewski susține că dieta-proteine ​​de grăsime este ideal pentru sportivi implicați în haltere și culturism, deoarece contribuie la creșterea în greutate.

Dieta Numele vorbește de la sine: în dieta de proteine ​​și alimente grase sunt incluse în cantități mari. În ceea ce privește hidrati de carbon, acestea nu sunt permise deloc, dar consumul lor este menținută la un nivel minim.

• grăsime;
• carnea grasa: carne de porc, oaie;
• pește gras;
• organe: rinichi, ficat, inimă, plămâni.

• ouă - până la 8 bucăți în fiecare zi;
• Produse lactate grase: brânză de vaci, iaurt, lapte, lapte fermentat la cuptor, smântână, smântână, brânză.

Carbohidrați (în cantități limitate):

• paste;
• panificatie - 1 pâine prăjită sau o felie de pâine pe zi;
• legume - nu mai mult de 100 de grame pe zi.

Aceste liste sunt dieta proteine-grasimi va ajuta cu pregătirea meniului. Cu toate că, având în vedere hotărârile ambigue cu privire la aceasta, este necesar să se adopte dieta, ca parte de foame cu un medic sau dietetician. Acest lucru va reduce riscul de complicații și efecte secundare. De asemenea, ei trebuie să discute dacă este posibil ca organismul dumneavoastră să piardă în greutate, la toate folosind această tehnică. La urma urmei, ea a avut o mulțime de contraindicații.

Contraindicații

Alimentele grase atât de limitate stil de viață sănătos atunci când. În cazul în care este consumat in cantitati mari, fara carbohidrati (paine din același), puteți conduce propriul corp într-o stare de stres, de la care va fi foarte dificil să se retragă. Atunci când într-o astfel de situație, prezența unor probleme de sănătate pot complica serios totul. Deci, nu pierde in greutate pe o dieta de proteine-grasimi pentru următoarele contraindicații:

• lactație;
• sarcinii;
• boală severă a stomacului;
• boli ereditare asociate cu metabolismul.

Dieters în untură și o mulțime de carne, dar în realitate pentru a sustine dieta-proteine ​​de grăsime nu poate face totul. Și prima alarmă cu privire la imposibilitatea acestui - prezența unuia sau mai multor contraindicații. Dacă acestea nu sunt, si un nutritionist a dat permisiunea, aveți nevoie pentru a începe să se familiarizeze cu principiile de bază ale acestei tehnici.

principii de bază

Observarea dieta proteine-grasimi, trebuie să respectați anumite reguli care vor facilita pierderea rapidă și mai eficientă în greutate, și nu va da condiție înrăutățit în timpul grevei foamei.

Trebuie să se înțeleagă faptul că dieta-proteine ​​de grăsime este foarte neobișnuit, și, prin urmare, nu se poate trata la fel ca toate celelalte metode de pierdere în greutate. Aici trebuie să urmați exact toate recomandările de nutriționiști și medici, în caz contrar rezultatul kg nu va fi făcut obiectul unui dumping, și probleme grave de sănătate. Iar una dintre cele mai importante puncte este un meniu bine scris.

Exemplu de meniu dieta proteine-grasimi pe Yana Kvasnevskogo vă va spune ce să includă în dieta și în ce cantități. Produsele pot fi schimbate între ele, principalul lucru - să se conformeze listelor de alimente interzise și permise.

• Micul dejun: prajit in ulei de masline, 3 oua de pui cu bacon, o felie de pâine, ceaiuri cremă.
• Pranz: carne de porc, în pesmet prăjit; 2 cartofi fierți; 1 castravete.
• Cina: papanasi cu smântână, smântână.

• Micul dejun: Fried cârnați bavarezi, o felie de pâine, smântână.
• Masa de prânz: prajit cartofi, castraveti murati, pâine și unt, ceaiuri smântână.
• Cina: clatite cu brânză de vaci și smântână, ceai smântână.

• Micul dejun: clatite cu smantana, iaurt.
• Cina: tocanita de cartofi cu bacon sandviș cu pasta de nuci, ceaiuri crem.
• Cina: 3 ouă fierte sunt fierte, coapte lapte fermentat.

• Micul dejun: omleta cu bacon, o felie de pâine, ceaiuri cremă.
• Cina: păstrăv cu ciuperci, coapte în smântână, roșii, lapte fermentat la cuptor.
• Cina: 3 ouă fierte, smântână, pâine și unt.

• Micul dejun: clatite cu carne și lapte.
• Pranz: bacon prăjit cu paste, o felie de pâine, ceaiuri cremă.
• Cina: branza de vaci cu frișcă, lapte fermentat la cuptor.

• Micul dejun: brânză, smântână, ceai smântână.
• Pranz: ficat prăjit în smântână, pâine și unt, castravete.
• Cina: omleta cu bacon prăjit, lapte fermentat la cuptor.

• Micul dejun: cârnați prăjiți, o felie de pâine, iaurt.
• Pranz: macrou prajit, piure de cartofi, lapte.
• Cina: ciuperci cu carne, fierte în smântână, ceai smântână.

Cu un astfel de meniu exemplar pentru săptămâna de dieta proteine-grasimi în stare bună de sănătate pot continua pentru a obține rezultatul dorit. Dar, de îndată ce la începutul amețeli, scăderea performanțelor, de atenție și de memorie se deterioreze, pentru că foamea este necesar să se meargă incluse încet și treptat în glucide dieta. Rămâne să aflăm ce rezultatele acestei tehnici promite.

rezultate

greva foamei, rezultatele pot fi foarte diferite. Aceasta depinde de puterea de voință și de sănătate slăbire și durata dietei. Unii au scăzut de 5 kg de această metodă timp de 2 săptămâni, și cineva - timp de 2 luni.