dieta populara Elena Malysheva - esența, meniurile și recenzii
Dieta Oficial Elena Malysheva
Luați în considerare dieta la numarul sase, proiectat de celebrul nutritionist intitulat „Oficial Elena Malysheva Dieta.“ Secretul pentru popularitatea dietei, nu numai in randul femeilor cu un vis de a pierde in greutate, dar nutriționiști și medici?
Helen malyshevoy slăbire Oferit dieta nu este strictă, ea nu este monodiet format din unul sau mai multe produse. Acest sistem este departe de foame, explicând că o condiție periculoasă pentru organismul uman. Lipsa de calorii duce la schimbări semnificative în funcționalitatea normală a organismului.
Urmează meniul dietei Elena Malysheva necesare în decurs de 5 săptămâni. În aceste zile, se recomandă să mănânce numai brânză conținut scăzut de calorii, iaurt, legume crude. A doua zi a permis să mănânce ou fiert tare. Judecând după comentarii ale cititorilor din dieta Elena Malysheva, sistemul nu este dificil, dar cu siguranță trebuie să le respecte termenii și regimul alimentar.
Deci, în cazul în care pentru a începe?
- Prima săptămână include următoarele alimente: legume crude proaspete, o varietate de produse lactate și 1 ou.
- În a doua săptămână dieta este aproape neschimbat, a adăugat numai mere verzi, aproximativ 3 bucăți pe zi.
- A treia săptămână include toate la fel ca săptămâna trecută, dar cantitatea de scădere a produselor lactate. Puteți avea, de asemenea, o pasăre, pește și produse din carne (aproximativ 300 g).
A treia săptămână de dieta ar trebui să fie urmată până la sfârșitul dietei Elena Malysheva. Greutatea în plus începe să se topească în a treia săptămână, și mai mult procesul de pierdere in greutate este mult mai rapid, judecând după comentarii cu privire la dieta Eleny Malyshevoy.
Fără sare dieta Elena Malysheva
Acest malyshevoy sistem considerat destul de eficient și se bazează pe utilizarea de produse care conțin proteine și carbohidrați. Grăsimile sunt absente într-o dietă fără sare Elena Malysheva. Cu toate acestea, în cazul în care nu suporta pierderea in greutate pe termen lung (care este de două până la trei luni), este mai bine du-te în jurul valorii de partea. Cu toate acestea, pentru slăbire dieta are o serie de avantaje ca urmare a scăzut de lire sterline păstrate timp de 1-2 ani. De asemenea, există o îmbunătățire semnificativă a corpului și purificarea acestuia.
- Foametea este posibil, adică, care aderă la această metodă de a pierde în greutate, nu aduc prejudicii corpul tau, nu joci trucuri de sănătate, nu se rupe în jos pereții stomacului din sucul gastric acid. Corpul la intervale regulate de timp obtinerea dreptul de suma de calorii.
- Dieta zilnică de dieta este împărțit în 5 ori, ca 200 de grame de produse alimentare in creierul nostru un semnal de satietate.
- Există unele persoane care nu dau importanta micul dejun. Acest lucru este greșit. Micul dejun este necesar pentru toate, corpul este câștigă putere pe tot parcursul zilei.
- Pentru a ajusta în mod corespunzător dieta cu o dietă săracă în sare, Elena Malysheva, trebuie să învețe cum să calculeze caloriile. Norma pentru femei este de 1800 de calorii, pierderea in greutate - 1200 kcal. Bărbați - nu mai mult de 2500 kcal
- Ai nevoie de a învăța cum să mănânce: mestecați, mânca încet. Consumul de atitudinea mentală dreapta. Dacă există această armonie în timpul mesei, corpul tau va raspunde de sanatate mai tarziu si de bine.
Dieta Meniu 3 kg
Dacă doriți în cel mai scurt timp pentru a corecta figura, puteți face cu ușurință acest lucru cu Elena Malysheva dieta pentru pierderea in greutate. Aderarea la regulile simple ale sistemului, vei scapa de cele trei zile de trei kilograme! Ce este popular dieta?
- Pentru micul dejun, vom mânca terci, aburit, fără sare, unt sau zahar. Mancam cu un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt scăzut de grăsimi.
- Pentru masa de prânz, vom mânca numai alimente care contin proteine. carne de vită macră, pește, aburit, piept de pasare fiert, ou fiert tare.
- Pentru cină puteți găti salata de legume, tucking un pic de ulei vegetal. Dining după 19 pm nu sunt permise.
- Când doriți puternic ceva de mâncare, între mese, mananca un mar, pere sau citrice fructe, cu excepția bananelor.
Dreaming transforma propriul corp, pentru a îndepărta cel puțin 5 kg, nu uita dieta oficial Elena Malysheva. Acest lucru, după cum sa menționat, va dura mai mult de o lună. Dar rezultatul nu va dura mult timp. Totul depinde de voința și efortul tău.
meniu dietetic Elena Malysheva cuprinde în principal, alimente bogate in proteine si cele care contin o multime de carbohidrati. Nutritionistii cred că sarea - inamicul principal al funcționării normale a corpului și un metabolism mare. Prin urmare, un minim de sare și o mulțime de lichid - unul dintre principiile de bază ale sistemului de pierdere în greutate luate în considerare.
Efectuarea de reguli simple metode de pierdere în greutate, este posibil de a pierde o lira de excesul de greutate de zi cu zi. De asemenea, este important să se completeze dieta si du-te la o dieta normala, fie ea rafinat, apropiindu-se de meniul dieta Elena Malysheva. In primele zile dupa dieta nu a sprijini pe grăsime și pentru a limita utilizarea trudnousvoyaemyh carbohidrati (cartofi, morcovi, produse de cofetărie, zahăr și alcool). Asigurați-vă mâncarea obișnuită, astfel, cel puțin în prima săptămână, și vei reuși.
Recenzii ale dietei: pozitive și nu atât de
alimente dietetice Elena Malysheva este un bine cunoscut și popular în site-urile femeilor pe internet datorită numeroaselor comentarii pozitive. Elena Malysheva dieta nu poate fi numit miraculoase sau magic gând câteva dintre cititorii noștri. Pentru a obține rezultatul dorit, aveți nevoie pentru a face o realitate aparent irealizabilă, este necesar să se organizeze zelul lor, voință și rezistență. Având dieta încercat Elena Malysheva, va alege calea dreptul la un stil de viață sănătos.