Dieta pentru un student cum să piardă în greutate și să nu devină o gaură
Simplitatea - cheia pentru eficacitatea dietei de student
„200 g de rucola proaspăt, tânăr prins doar creveți ...“ Aceste cuvinte sunt pentru tine în timp ca o linie de la un roman, mai degrabă decât ca un ghid pentru o alimentație sănătoasă. Dacă doriți să piardă în greutate, de câteva zile, nu mâncați deloc sau practica ciocolata sau dieta chefir. Să recunoaștem - „aveți nevoie pentru a pierde in greutate“ apare pe orizont cu regularitate înfricoșătoare, dar iaurt si ciocolata ajuta pe scurt. Deci, trebuie să facem altceva.
Boring nutriționiști nu este una care scrie despre beneficiile dietei durabile și echilibrate. Este necesar să avem micul dejun, au nevoie de cină completă, și cina timp de 4 ore înainte de culcare. Asta e doar modul în care să se potrivească în programul tău? Nu cred că dieta potrivita pentru studenți este imposibil.
Meniu pentru studenți: amintesc reguli simple
Selectați numai produse proaspete și gustoase, „produse alimentare din plastic“ din produse semifinite nu satisface o lungă perioadă de timp;
Mananca micul dejun, prânz și cină. Lăsați între mese se extinde intervale de aproximativ 5 ore se pot mesteca pereche de mere, pere sau să bea iaurt ceașcă pereche;
Cumpără și să se pregătească alimente pentru micul dejun în avans - 200 de grame de brânză de vaci și o banană sau 2 felii de pâine tărâțe, câteva felii de brânză și mere conținut scăzut de grăsime, sau chiar hrisca pre-fierte, Pshenko, orezul este „prolezhat“ in frigider. Învățați-vă pentru a obține până la 10 minute mai devreme pentru a avea timp să mănânce micul dejun înainte de a pleca pentru cuplu;
Dine nu este „doar nimic“ și versiuni mai sănătoase ale „alimente de student.“
- Dacă te duci la fast-food, du-te la „metrou“ și nu în „McDonald“. Alege un sandwich cu piept de pui și legume cu ulei de măsline pe o pâine gri, o salata de legume cu piept de pui sau creveți fără realimentare. In schimb, antreneaza-te cola apă, băutură minerală cu o felie de lămâie sau ceai;
- În cantina studenților, ia hrișcă, varza calita și tocană de carne, nu paste, burgeri și „Olivier“;
- Dacă cina în planurile dvs. nu includ - 300 ml de iaurt, o jumatate de pachet de pâine de cereale și fructe pot fi înghițite, chiar și pe termen.
Cina nu este necesară înlocuirea sau iaurt pentru a da inamicului.
- „În oraș“ mânca orice salata de legume, plus o porție de carne sau pește, sau chiar o pereche de felii de pâine de secară;
- Acasă învăța să se pregătească rapid mese de piept de pui, pește, creveți;
- Aveți nevoie de alimente mai ieftine? Uita-te la fasole și mazăre Nute sau pur și simplu să mănânce 200 de grame de caș cu o linguriță orice blocaj.
Desert permiteți-vă să nu mai mult de 2 ori pe săptămână, și să încerce să aleagă ceva de genul jeleu, panna cotta, sau nalba, nu ciocolată, prăjituri sau prăjituri de grăsime.
La o petrecere de aproape estetul. Vino la orice eveniment cu o sticlă de vin sec sau șampanie. Sale aceeași ordine, dacă sunteți invitat la restaurant. Bea bere numai dacă va fi suficient de 300 ml. De „altfel“ caz - cocktail vodca cu grapefruit, portocale sau suc de roșii.
Încercați în ziua evenimentelor planificate acolo, cea mai mare parte alimente și legume de proteine. Au micul dejun un cuplu de ouă cu portocale, orice masa de carne cu salată și o petrecere bea vin sau cocktail-uri lor și să aleagă un fel de mâncare să mănânce. Refuza, probabil, este doar pe chips-uri și nuci. Apropo, ei pot înlocui tăierea brânzei.
Dar pentru a trage o figură, pentru a alege de fitness. dans sau înot. Amintiți-vă, cu atât mai repede vă face prieteni cu sportul, este mai puțin probabil că veți avea nevoie vreodată dieta de urgență.
Oh, mi-ar fi un crevete cina de student ... Chefir dieta - modul cel mai adecvat, eu personal de el și sa bucurat. Dar, pe de alcool, deci de 3 ori pe saptamana - o cale directă la alcoolism, îmi pare rău ...
nutriție adecvată, mai puțin grase a scrie, și nu mânca prea mult timp de noapte. Aici este o regulă simplă pe care am folosi întotdeauna. Și, ca și pentru alcool, un pic de vin nu strică)))
Când eram student, am timp și nu a fost ceva de mâncare. problema excesului de greutate nu am fost îngrijorat deloc, pentru că am o destul de „subponderali“ a fost decât „preponderența“. La universitate nu am avut timp să mănânce, precum și în dimineața nu mănâncă micul dejun, apoi am mânca doar o dată pe zi - seara, cina. A doua zi, din nou în transport și o oră și jumătate, apoi clase, apoi din nou de transport cu banda transportoare teribila vibratoare și o mulțime de oameni, și apoi la bibliotecă și, în cel mai bun, mai aproape de noapte - masa de acasă și cină. Cu acest mod, eu nu fac pentru o petrecere de vin prietenos nu a mers, nici acasă nu mânca prea mult. Chiar și în timpul sesiunii, a existat o dată specială, iar în cazul în care se va apetitul atunci când se pregătește pentru examenul de a da trei sau patru zile, și de obicei, nu știu nimic.
Eu dau pe fiica mea la școală și să bea totul în norme.Sbalansirovanny de proteine. grăsimi și carbohidrați
Doriți să împărtășiți povestea ta de pierdere în greutate?
Trimite [email protected] (de preferință cu fotografii înainte și după pierderea în greutate) și o vom publica.