Dieta pentru hipertensiune cu exces de greutate și hipertensiune arterială - rețete și meniuri pentru săptămâna

Persoanele care au hipertensiune arterială ar trebui să revizuiască mai întâi modul de condițiile de zi și de aprovizionare, ca un mod de viață are un efect direct asupra circulației sângelui. La momentul dietei pentru hipertensiune este necesară pentru a echilibra foarte atent raportul de proteine, carbohidrați și grăsimi.

Regulile de bază ale nutriției în hipertensiune

Complexe de vitamine ajuta pentru a satura organismul cu minerale și restricție de sare va preveni acumularea de lichid în exces. reguli de meniu si dieta ajuta la normalizarea atent tensiunii arteriale.

Este nevoie de o abordare integrată pentru combaterea hipertensiunii arteriale, inclusiv:

Printre factorii considerați a fi una dintre principalele nutriție adecvată.

ar trebui să profite de recomandările făcute de dieta:

Reduce aportul de sare la 5 g pe zi.
Limitați utilizarea carbohidrați ușor digerabili (gem, zahar, miere).
Pentru a menține echilibrul apei de 1,2-1,5 litri pe zi este suficientă pentru a distribui (provoca excesiv de băut umflarea).
Unt și smântână conține porțiuni mici ale meniului.
Cartofi. leguminoase, soiuri de pâine neagră consumate în cantități limitate.
Cea mai mare parte din dieta ar trebui să fie legume proaspete / fructe și cereale.
Carnea se permite să folosească piept de pui. iepure, piept de curcan.
Tratamentul termic este efectuată de preferință prin fierbere sau cu abur, lăsat să se coace mâncare în cuptor.

Dieta pentru pierderea in greutate si hipertensiune

Dieta pentru utilizare diferite hipertensive alimente ușor de digerat, care este contextul general al unui tabel dietetice pentru pierderea in greutate. Prin urmare, există tipuri de diete cu acțiune dublă. Sub rezerva unui anumit regim alimentar, există nu numai îmbunătățirea stării de sănătate, dar, de asemenea, pierderea in greutate.

Utilizați alimente cu conținut scăzut de calorii, dar de masă echilibrată ajută la stimularea procesului digestiv. Mancand legume însoțite de substanțe toxice și produse de curățare a intestinului de degradare, floră otrăvitoare.

educație mediu sănătos imbunatateste functiile metabolice la nivel celular. aport redus de sare sau respingerea dă efectul eliberării corpului de excesul de lichid, care afectează greutatea. Se restabilește sistem vital complex de vitamina.

După reglarea proceselor metabolice sunt accelerate defalcare de grăsime. dieta Lean stimuleaza organismul sa se uite pentru lipsă de calorii în grăsime corporală.

Cel mai bine cunoscut dieta DASH cu dublă acțiune luate în considerare, dezvoltat de nutriționiști americani si medici. Acesta include toate normele necesare pentru controlul fluxului sanguin și de a reduce greutatea. Ea a numit cel mai popular și eficient.

Unii pacienți au reușit să bată hipertensiune și să cumpere frumos figura forma. Printre altele, masa de dieta reduce riscul de accident vascular cerebral, scoate pietrele de la rinichi, previne formarea anumitor tipuri de cancer, are efecte benefice asupra organismului ca un întreg.

Lista alimentelor permise și interzise

soiuri de carne de pește și de grăsime;
nuci;
bulioane concentrat;
ciuperci;
fasole;
murături și marinate;
afumate;
băuturi care conțin coloranți, conservanți, gaze naturale, alcool;
legume marinate;
cârnați;
fast food-uri și produse semifinite;
cafea, cacao, ceai puternic;

În plus, aceasta ar trebui să reducă în mod semnificativ consumul de sare, sau să abandoneze utilizarea acestuia. Diverse condimente și mirodenii sunt de obicei structura modulară de plante și semințe, dintre care multe au un efect asupra circulației sângelui. Prin urmare, în timpul vieții de zi cu zi si dieta este mai bine să renunțe la utilizarea acestora sau de a reduce consumul la minim.

Exemplu de meniu pentru săptămâna

rația zilnică este împărțit în 5 recepții.

omleta cu ceapa si rosii, ceai din plante;
coapte în cuptor mere;
supa de legume, orez chiftele de pui fiert, compoturi de fructe;
iaurt;
chiftele de pește aburit, salata, ceai cu lapte;

ou fiert, ceai.
proaspăt suc de spanac și morcovi stors;
supă de pește din Merluciu, hrișcă, tăiere legume, jeleu;
caserola brânză de vaci;
Fiert piept de pui, ceai de lapte;

fulgi de ovăz, ceai;
jeleu de fructe, fructe uscate;
supa cu perisoare de iepure, salata de legume, compoturi de fructe;
iaurt;
pește cu legume, coapte în cuptor;

Brânză de vaci caserola, lapte;
jeleu;
tocană de legume, piept de pui fiert, ceai;
iaurt;
chiftele iepure aburit mix de legume;

omletă, ceai;
cocktail de legume;
supa de legume, iepure în sos de afine, jeleu;
iaurt;
turte de pește aburit amestec de legume, ceai de lapte;

fulgi de ovăz, ceai din plante;
cocktail de fructe;
ureche, hrișcă, salata de legume, compot de fructe;
brânză de vaci;
piept de pui cu legume, fierte în cuptor, ceai;

Brânză de vaci caserola, lapte;
piureuri de legume;
tocană de legume, pește aburit budinca;
jeleu;
chiftelutele iepure gătite în cuptor, se amestecă legume, ceai;

Pește cu legume

file de Pollock se spală și un pic de sare. Morcovi grătar pe o răzătoare grosier, iar ceapa se taie în cuburi mici sau semi-inele. Legume passaged în ulei vegetal, timp de 3 minute. Pune o perna făcută de legume pe o foaie de copt, se acoperă cu file de pește.

inele subțiri pat suplimentar roșii, iar straturile de finisare ras branza tare. Se coace în cuptor timp de 15-20 de minute. Interval de temperatură - 180 ° C La servire se stropesc cu ierburi.

bea voioșia

apă fiartă refrigerat turnată în cană. Adăugați sucul de la 1 lamaie, cateva frunze de menta, ghimbir un pic tocată și caise uscate. Perfuzați 2 ore la temperatura camerei. Bea 150g intre mese.

bomboane de casă

Se mărunțește fructele uscate într-un blender, se adaugă galetnoe Biscuiții zdrobite și se amestecă bine. Forma bile mici și puneți timp de 4 ore în frigider.

Carne cu legume

file de pui, tăiate în straturi subțiri. Puțin sare. Se taie în cuburi mici de rosii, ceapa, ierburi proaspete. Legume amestecă. Pe o foaie de copt așeza carnea, legumele, se presara deasupra cu cașcaval ras. Se coace în cuptor timp de 35 de minute, cu respectarea condițiilor de temperatură de 180 ° C.

Nerespectarea de sare

Excesul de lichid este considerat a fi una dintre cauzele hipertensiunii arteriale. Consumul de sare provoacă retenție de apă în organism, de aceea este important să se reducă în mod semnificativ utilizarea sa în gătit. Rata medie zilnică pentru o persoană sănătoasă este '15

Atunci când o dietă pentru pacienții hipertensivi ar trebui să reducă rata la 5 g sau eliminarea aditivilor de sare.

Punctele de vedere ale experților cu privire la respingerea completă a produselor alimentare mixte. Există un risc ridicat de atacuri de slăbiciune, amețeală și alte manifestări negative. In plus, a slăbit țesutul muscular, genul care dupa pierderea in greutate flasc si inestetice.

În timpul foame activat substanțe toxice care sunt dăunătoare pentru sănătate.

Prin urmare, este necesar a se evalua rezultatele și amenințările așteptate.

În cazul în care se recomandă utilizarea înfometare. cel mai frecvent utilizat refuzul de o zi pentru a mânca cu utilizarea obligatorie a apei și a vitaminelor. Mai foame de tratament este atribuit un medic și se efectuează sub supravegherea sa.

eficacitate

Aderarea la dieta si ritm confortabil de viață alcătuiesc mineralele corpului și de a crea condiții pentru restabilirea proceselor metabolice.

Dacă în termen de o lună de la aceasta dieta pentru a adera la, puteți obține următoarele efecte:

Curățați intestinele de toxine și impurități.
Se extrage excesul de lichid.
Stabilizează tensiunii arteriale.
Îmbunătățirea sistemului digestiv.
Restaurare funcții metabolice.
Reduce greutatea de la 4 până la 12 kg.

O dieta saraca in calorii pentru a ajuta la reconstruirea corpului la noul regim, schimbând astfel calitatea vieții. Un program de exercitii aprobat-medicul va oferi posibilitatea de a simți un val de putere și energie.

Mai ales cu dieta ușoară slăbire

Dieta franceză de celebrul nutriționist Pierre Ducane

Pierderea în greutate în timpul alăptării