dieta pentru a pierde in greutate fulgi de ovăz în dieta fulgi de ovăz pe terci
Ce este frumos - fulgi de ovăz poate ajuta să piardă în greutate.
Dar, în acest caz, în cazul în care obiectivul dvs. - de a pierde in greutate, atunci timpul va trebui să renunțe la gustul rafinat. dieta fulgi de ovăz pentru a lucra în vigoare, fulgi de ovăz va trebui să utilizeze ca un produs mono.
Nu este necesar să se teamă de. Ovăz complet „ambalate“ micro și macroelemente necesare pentru buna funcționare a organismului, și puteți muta restricții alimentare timp statornicie.
dieta fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate: avem tot ce ai nevoie
Ceea ce este conținut în cereale de ovăz de? 60% constă din amidon de ovăz în ea 5-8% grăsimi, proteine aproximativ 20%, aminoacizi saturați. Cerealele are uleiuri esențiale, fier, potasiu, vitamine, magneziu și alte elemente nutritive. De exemplu, vitaminele B, a restabili în mod eficient inima și sistemul nervos. Fulgii de ovaz tidies ficatul și pancreasul, ajută să absoarbă grăsime în intestin.
De ce dieta fulgi de ovăz dă rezultate bune? In ovăz conține polifenoli, substanțe biologic active, care accelerează metabolismul grasimilor.
Fulgi de ovăz ajută pentru a suprima inflamatiei. esențe au pronunțat proprietăți Oat imunnoukreplyayuschimi. Ovăz sunt esențiale pentru țesutul nervos sănătos și sânge, oase, păr și unghii.
Asta nu e toata lista de proprietăți pozitive de ovăz. Dar, terci de fulgi de ovăz astăzi suntem mai interesați ca un instrument pentru pierderea in greutate.
dieta fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate: începe cu contraindicații
Ca orice dieta mono pentru dieta pierderea in greutate de ovaz are limitele sale în aplicare. Da, într-adevăr, ovăz conține o cantitate mare de nutrienți. Dar o jumătate de viață să stea numai în fulgi de ovăz este nu doar inutil, ci chiar dăunătoare. La urma urmei, corpul nu trebuie să se potrivească numai, dar, de asemenea, sănătoasă, și aceasta de ovăz ne pur si simplu nu este de ajuns.
Unul dintre noi necesare pentru o viață baterii plin - proteine animale, care furnizează aminoacizi la noi. Acest lucru înseamnă că, pentru o lungă perioadă de timp pentru a se limita în consumul de pește, carne și produse lactate nu poate fi - este periculos pentru sănătate.
Dieta eficient pentru pierderea in greutate - fie în cazul în care se bazează pe utilizarea unui produs, și sunt transportate departe prea mult de ea, poate fi dăunător și sistemul imunitar va scădea, iar ciclul menstrual poate fi spart, parul va începe să scadă și rupe unghiile, pielea devine uscată și nesănătoasă. Și, după o perioadă scurtă de timp și să se întoarcă greutatea pierdută. Și pentru ce atunci vei tolera toate aceste privare? Fii înțelept - alege slăbire care economisesc dieta, si nu sta pe ea mai mult decât o anumită perioadă.
Fulgi de ovăz Dieta: dieta si regim
Deci, dieta ta pentru o dieta in timp ce ovaz va consta în principal din terci de fulgi de ovăz, fierte în apă, fără sare, zahăr și unt. Consumul de fulgi de ovăz poate fi de multe ori pe zi, după cum doriți. În acest caz, asigurați-vă că pentru a bea o jumătate de litru de lichid pe zi - cea mai mare parte de apă non-carbogazoase. Puteți adăuga la meniul iaurt fără grăsime. De asemenea, mânca legume proaspete, fructe și boabe (cu excepția cartofilor, banane și struguri).
Cum de a găti terci? Încearcă să păstreze proporția de o lingura de fulgi de ovăz per 200 mililitri de apă, în acest caz, terci se va dovedi ca un jeleu de gros. Adăugați la mizerie un pic nuci sau fructe uscate - dieta si sa te simti mai fericit.
Ceea ce să se aștepte de la efectul de dieta fulgi de ovăz? Săptămâna va pleca de aproximativ trei kilograme pe zi. Dacă-l utilizați ca o zi de post, atunci corpul tau va fi treptat curățat de toxine și impurități, iar greutatea va pleca oricum.
Încă o dată: nu te dus diete prea mono. Aveți grijă nu numai frumusetea, dar, de asemenea, de sănătate!