Dieta pentru a îmbunătăți pielii cel mai bun sfat

Un sănătos, frumos și radiant pielii - visul oricărei femei. Sa întâmplat ca sexul frumos este petrece mult timp și efort pentru a avea grijă de piele și de a îmbunătăți starea acestuia. Dar de multe ori acest lucru nu este suficient. dieta de zi cu zi corectă - este satelitul principal al pielii noastre sănătoase și corp.

O dieta echilibrata

Se pare că există o așa-numita dieta pentru a îmbunătăți starea pielii. respectarea ei face ca pielea noastră sănătoasă, curată și fără orice obstacol. Care este secretul acestei diete? Dieta variata, bogata in vitamine, oligoelemente și minerale. La urma urmei, este lipsa lor de rezultate în deteriorarea stării pielii feței și ridurile de pe corp.

Consumul excesiv de junk food (fastfua, alcool, produse făinoase, dulciuri) și restricții severe în regimul alimentar părăsi imediat marca „rele“ pe piele. Vrei fata si corp perfect, face accent pe un regim alimentar echilibrat. Deci, nu vei regreta.

Probleme de piele și produse utile pentru a ajuta la:

1. Se usucă și descuamarea pielii indică o lipsă de acizi grași în organism, și vitamina A (adauga in uleiul de masline dieta, nuci);
2. Înroșire a pielii asociate cu un exces de substanțe care îmbunătățesc vasele (aruncați-afumate, condimente picante și condimente, vin rosu);
3. ridurilor premature - este lipsa de amino acizi grași Omega-3 și Omega-6 (inclus în dieta de pește gras - macrou, somon, ton).
4. Acnee si cosuri indică un exces în corpul carbohidrații „rapid“ (elimina dulce, făină, cartofi, paine alba, paste). Înlocuiți glucide complexe astfel de alimente, cum ar fi pastele din dur, terci, pâine de grâu integral, iar problema dispare.
5. Pentru prevenirea și reducerea sagging pielii elasticitate necesară biotină (mult in ficat, gălbenuș de ou, nuci);
6. Tenul gras are nevoie de vitamine din grupul B (Îmbogățiți dieta cu ierburi proaspete).

alimente sanatoase in dieta de zi cu zi

O dieta echilibrata - este sănătatea și strălucirea pielii, precum și un excelent de prevenire a oricăreia dintre defectele sale. Alimentele trebuie să fie variată, utilă și bogată în vitamine. Include in dieta ta de carne macră, produse lactate, fasole, alune, migdale,, legume și fructe crude seminte de in.

Vei observa imediat rezultatul uimitor. Aceste alimente contribuie la reînnoire, regenerare, întinerire și îmbunătățirea pielii feței și a corpului tau.

Ce afectează deteriorarea pielii?

Consumul de anumite alimente vă duce la îmbătrânirea prematură și apariția diferitelor „defecte“ pe fata ca ridurile, roseata, acnee. Abuzul agravează starea pielii.

Pentru a evita acest lucru, să renunțe la dieta „nocive“ (alimente grase, prajite si afumate, dulce și făină, produse secundare, alcool). Prin eliminarea ei, nu veți primi doar o piele mai sanatoasa, dar, de asemenea, pentru a restabili întregul corp. Desigur, nu neapărat abandoneze complet dulce - suficient să-l înlocuiască cu fructe uscate și zahăr - miere. Acest delicios și util.

Recomandări pentru îmbunătățirea pielii

În dieta zilnică trebuie să fie prezent:

• 8 pahare de apa;
• Vitamina A, E, C, D, calciu (abundent in varza, lapte și smântână, boabe, fructe și legume, ulei de măsline).
• vitamine B (gasite in carne, negru pâine, legume, seminte, tomate, hrișcă);
• Acizii grași (conțin pește gras și nuci);
• proteină de origine vegetală și animală;
• lipsa de zinc indica orice defecte pe fata (am mânca fructe de mare, țelină);
• seleniu în doze mici, lipsa acesteia va duce la îmbătrânirea precoce a pielii (include dieta fulgi de ovăz, fasole, ton, curcan).

Să acorde o atenție la utilizarea acizilor grași (care are nevoie într-adevăr pielea fetei). Dar asta nu înseamnă că trebuie să se sprijine pe alimente grase, da preferință produselor bogate în grăsimi vegetale (de exemplu, nuci). Cu toate acestea, nu te dus de ele în cantități mari, pentru că este junk food pentru tractul digestiv.

Îți place sau nu, dieta saraca este rau pentru pielea noastra. Amintiți-vă că este prin piele corpul nostru scapă de substanțele adunate în „nocive“.

Vrei sa ai o piele sanatoasa si radianta - alege produse de calitate și de a schimba sale „greșit“ obiceiurile alimentare. Pentru a face acest lucru, elimina suficient de „dăunător“ dietă alimentară, și rezultatul uimitoare nu va aștepta mult timp.