dieta ou Maggi, catalog diete
dieta ou, sau cum este numit, de asemenea, Maggie dieta vă permite să resetați cele 4 săptămâni de la 10 la 15 kg. Modul de putere atunci când aceasta dieta nu se bazează pe alimente calorii, și reacțiile chimice care au loc în corpul nostru. Dieta ar trebui să fie urmate cu strictețe, în caz contrar, aceasta dieta nu aduce nici un beneficiu. Dacă te-ai decis brusc să excludă de la sursa sa de orice produs recomandat in dieta, în orice caz, nu pun în locul ei o alta.
Totuși, este necesar să ne amintim câteva reguli de bază care vă va ajuta să se conformeze acestei diete:
- apa poate fi băut în orice cantitate, chiar sifon (Dietă);
- Puteți bea ceai și cafea fără zahăr și lapte, este permisă îndulcitor;
- Legume fierte în apă, dar supa este interzisă. Permis de a folosi ierburi și condimente, ceapa si usturoi, fara a se limita;
- grăsimi și ulei de orice, să nu utilizeze în nici un fel de mâncare;
- în cazul în care există un deficit, este posibil să se mănânce castraveti, morcovi sau salata verde, dar sub rezerva modului de timp (aproximativ 2 ore) după ultima masă;
- regim de dieta pentru a se conforma cu strictețe, în orice caz, să nu fie interschimbate pentru prânz și cină, și vice-versa;
- Se cântărește 1 dată pe zi dimineața, după ce te duci la toaleta;
- sport sunt binevenite;
- în cazul în care o eroare sau o dieta dieta nu poate continua sa rupt a fost făcută, trebuie să se întoarcă la prima zi;
- dacă doriți să se repete din nou dieta, cel mai bine este să înceapă cu 1 săptămână, și apoi continuați cu al patrulea;
- dieta potrivita pentru toate varstele, de a lua vitamine în dieta nu este necesară;
- În cazul în care dieta nu specifică valoarea unui produs, acest produs poate fi consumat fără restricție.
Mic dejun zilnic: 1/2 portocale sau grapefruit si 1-2 oua fierte
luni
• Prânz: un anumit tip de fructe, și în orice cantitate (portocale, mere, pere, caise, pepene galben, pepene verde, etc)
• Cina: carne prajita sau fiarta (felii sau carne tocată fără grăsime), cu excepția carne de oaie.
marți
• Pranz: fiarta sau friptura de pui fara piele.
• Cina: 2 oua fierte, salata (castraveti, salata verde, roșii, ardei, morcovi), 1 pâine prăjită sau tortilla 1/4, 1 portocala sau grapefruit
miercuri
• Pranz: orice brânză (scăzut de grăsimi), în orice cantitate, 1 pâine prăjită, roșii
• Cina: carne prajita sau fiarta (felii sau tocătură de carne fără grăsime), cu excepția carne de oaie
joi
• Prânz: un anumit tip de fructe, și în orice cantitate (portocale, mere, pere, caise, pepene galben, pepene verde, etc)
• Cina: carne prajita sau fiarta (felii sau tocătură de carne fără grăsime), cu excepția carne de oaie, salata verde
vineri
• Pranz: 2 oua fierte, legume fierte (dovlecei sau fasole sau morcovi sau mazăre)
• Cina: peste prajit sau fiert, salata, 1 portocala sau grapefruit
sâmbătă
• Prânz: un anumit tip de fructe, și în orice cantitate (portocale, mere, pere, caise, pepene galben, pepene verde, etc)
• Cina: carne prajita sau fiarta (felii sau tocătură de carne fără grăsime), cu excepția carne de oaie, salata verde
duminică
• Pranz: fiarta sau pui fript fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocala sau grapefruit
• Cina: legume fierte
________________________________________
săptămâna a doua
Mic dejun zilnic: 1/2 portocale sau grapefruit si 1-2 oua fierte
luni
• Pranz: carne prajita sau fiarta, salata
• Cina: 2 oua fierte, salata, 1 portocala sau grapefruit
marți
• Pranz: carne prajita sau fiarta, salata
• Cina: 2 oua fierte, 1 portocala sau grapefruit
miercuri
• Pranz: carne prajita sau fiarta, castraveti
• Cina: 2 oua fierte, 1 portocala sau grapefruit
joi
• Pranz: 2 oua fierte, orice brânză albă (scăzut de grăsimi), în orice cantitate, legume fierte
• Cina: 2 oua fierte
vineri
• Prânz: pește fiert sau prăjit
• Cina: 2 oua
sâmbătă
• Pranz: prajit sau fiert carne, roșii, 1 portocala sau grapefruit
• Cina: un amestec de fructe proaspete (portocale, mandarine, pepene galben, piersici, mere)
duminică
• Pranz: fiarta sau pui fript fără piele, roșii, legume fierte, 1 portocala sau grapefruit
• Cina: fiarta sau friptura de pui fara piele, rosii, legume fierte, 1 portocala sau grapefruit
________________________________________
A treia săptămână
Sâmbătă: toată ziua orice fruct, în orice cantitate, în orice moment, în combinație cu orice alte fructe, cu excepția: struguri, mango, smochine, banane, smochine.
Sâmbătă: toată ziua orice legume fierte și orice salate, cu excepția combinațiilor cu cartofi și ierburi uscate.
Sâmbătă: toată ziua orice fruct a fost enumerate anterior, orice legume fierte, salate, în orice cantitate, în orice moment.
Vineri: pește fiert sau prăjit în orice cantitate, salata (numai varză sau salată), în orice cantitate, legume fierte.
Vineri: carne fiarta sau prăjită slabă, cu excepția miel sau de pui, legume fierte, legume fierte.
Sâmbătă și duminică toată ziua un singur tip de fructe în orice cantitate, în orice moment (numai mere sau doar pere, piersici, sau numai, sau doar caise).
________________________________________
săptămâna a patra
Produsele sunt distribuite pe menționate mai toată ziua, fără o anumită perioadă de timp, dar fără adaosuri.
luni
• 4 felii de carne prajita sau fiarta sau 1/4 pui fiert
• 3 roșii, castraveți 4
• 1 oală de ulei de ton liber (sau spălat cu apă)
• 1 pâine prăjită
• 1 portocala sau grapefruit
marți
• 2 felii de carne prajita sau fiarta (200 grame maxim)
• 3 roșii, castraveți 4
• 1 pâine prăjită
• Un mar sau o para sau 1 felie de pepene galben sau portocaliu sau grapefruit
miercuri
• 1 lingură de brânză de vaci, sau orice brânză albă (fără grăsimi)
• O placă mică de legume fierte
• 2 roșii, 2 castraveți
• 1 pâine prăjită
• 1 portocala sau grapefruit
joi
• 1/2 fiert sau pui prăjit
• 3 roșii, castraveți
• 1 pâine prăjită
• 1 portocala sau grapefruit
• Un fel de aceste fructe
vineri
• 2 ouă fierte
• 1 salată verde, roșii 3
• 1 portocala sau grapefruit
sâmbătă
• 2 piept de pui gătită
• 1/8 kilogram de brânză sau brânză feta
• 1 pâine prăjită
• 2 roșii, 2 castraveti, iaurt
• 1 portocala sau grapefruit
duminică
• 1 lingură de brânză de vaci
• ton Jar fără ulei
• O placă mică de legume fierte
• 2 roșii, 2 castraveți
• 1 pâine prăjită
• 1 portocala sau grapefruit
- Ouăle au o necesitate!
- fructe care sunt permise - portocale, mere, pere, caise, pepeni, pepeni verzi, ananas, piersici, fructe kiwi, pomelo, mandarine, grapefruit, prune.
- fructe, care sunt interzise - struguri, mango, smochine, banane, smochine;
- „legume fierte“ ... it - suc de fructe sau dovlecei sau vinete sau suc de fructe, sau fasole (fasole uscată fierte) sau fasole (preferabil leguminoase, este scăzut de calorii), sau morcovi sau mazăre verde (congelate - fierte). Un lucru!
- „orice legume fierte“ ... toate legumele, cu excepția cartofilor.
- „Brânză Fat“ - o brânză cu cel mai mic procent de grăsime, dar nu mai mult de 16-17%. Puteți mânca brânză în loc de brânză, dar, de asemenea, conținut scăzut de grăsime.
Ai nevoie pentru a începe un meniu dietetic luni, indiferent de ziua săptămânii în care începe să piardă în greutate.
Contraindicații la utilizarea dieta ar trebui să consulte un specialist sau un nutritionist.
Eficiență: 438/19