dieta orez brun, localizare, comentarii, meniu

Rolul de orez brun, în a pierde în greutate

Beneficiile orezului brun

Brută și aspră orezul brun este mult mai valoros decât omologul său alb, deoarece din cauza faptului că el nu trece în etapa de măcinare, amidonul în ea mult mai mici, iar semințele sunt capabili de a salva o mulțime de minerale: magneziu, seleniu, potasiu, calciu, sodiu, zinc, fosfor ; vitaminele B, E, tiamina.

Beneficiile pentru sănătate de cereale astfel enorme: creșterea tonusului pielii și musculare, rinichii funcționează mai bine, tensiune arterială ridicată este stabilizată, excesul de colesterol eliminat, chiar și sistemul nervos este în ordine, îmbunătățirea aspectului pielii, părului. De asemenea, nu există nici o proteină vegetală gluten, din cauza pe care unii oameni au alergii.

Carbohidratii complecsi, care este orezul brun atât de bogat, umple perfect stocurile de zahăr în sânge, oferind o persoană de energie pentru o lungă perioadă de timp, iar fibra ajută să lucreze mai bine cu intestine de stomac, curăță toxinele.

Despre calorii: 100 g cereale nemăcinate are 337 de calorii.

În plus, este foarte usor de a combina cu diferite alimente. De exemplu, vegetarienii au un înlocuitor complet pentru combinația de proteine ​​de orez este considerată cu năut sau linte, deoarece în această mizerie aminoacizi prezenți în număr mare. Lui nerușinare permis să mănânce în seara și să nu fie frică de depozite de grasime in exces.

Cum de a găti orez brun

Respectarea pregătirea normelor este o condiție importantă pentru a beneficia cel mai mult de dieta de orez brun. Dacă este prea lung pentru a păstra terci pe foc, cele mai multe dintre proprietățile benefice dispar, dar dacă exagera cu diverși aditivi, creșterea de calorii de multe ori și cu privire la orice dietichnosti nu vor fi luate în considerare. uruială negătită poate provoca, de asemenea, probleme de stomac și un scaun.

Cum să nu recomande un orez bucătar dietetice?

Cei care doresc să piardă în greutate cu ajutorul de orez brun, ar trebui să fie conștienți de faptul că nu se poate prăji într-o tigaie (wok, prăjit), pentru a găti cu lapte, inscrie mai mult de o oră. L. semințe de susan prăjite într-un pahar de cereale sau mai mult de 1 st. l. ulei de susan.

Nu este necesar să feluri de mâncare de orez sezon cumpărare Amestecuri de condimente, sosuri cremoase.

orez brun gătire adecvată

Trebuie să știi cum să gătească orez în mod corespunzător, iar apoi rezultatele te va multumi mai repede.

Se poate prepara terci în multivarka sau într-o cratiță pe apă. Crupei amabilitate macerat timp de cel puțin 3 ore, apoi se clătește. Una boabe o parte ia 2 părți apă pentru a arunca apă și are un punct de fierbere tomyat 25-30 minute la foc mic sub capac. Apoi, târtița se spală sub jet de apa, trecerea înapoi în tigaie, înfășurat într-o pătură și se lasă ajunge încă 15 minute.

În cazul în care orezul brun înmuiat noapte, el va găti mai rapid: 10-15 minute.

Condimentul pentru orez brun

Condimente nu dezvăluie numai aroma de orice fel de mâncare, dar în sine sunt beneficii pentru organism. De exemplu, aroma de cereale au nevoie de rozmarin, oregano, praf de ghimbir, frunze proaspete de menta (citric, parfumat), piper (negru, roșu), busuioc. De asemenea, vasul stropite cu ulei de masline, suc de lamaie sau otet balsamic, se combina cu orez de tip sălbatic.

Dieta cu orez brun

Variante de diete cu orez brun cateva, asa ca ridica ceva pentru tine succes fiecare: zile de repaus alimentar, meniul șapte, nouă, zece zile, și altele.

zile de repaus alimentar

Într-o zi ascunde departe dulciuri, zahăr, sare, unt, amestec condimente, alcool, etc. și să pregătească orezul brun. Pentru a pregăti garnitura, paharul meu de uruială, se toarnă apă și se lasă peste noapte, apoi se umple cu 0,5 litri de apă, pus pe aragaz, apoi se fierbe reduce căldura și se fierbe pana cand se inmoaie.

Orezul brun este perfect pentru zilele de post

Cerealele pot fi înmuiate timp de patru zile, atunci efectul de curățare se va manifesta chiar mai bine, iar acest terci este gătit mult mai repede.

garnitura gata împărțit în cinci porții, și mănâncă toată ziua. Asigurați-vă că pentru a bea în același timp, o mulțime de apă, ceai verde, nu este interzisă de câteva ori să mănânce mere verzi și un morcov crud.

Există o opțiune în cazul în care toată ziua să mănânce orez și fiecare dintre receptarea sa bea un pahar de lapte. Acest lucru poate da de saturație suplimentară a stomacului, pentru că toată ziua pe suportul, un singur orez nu este atât de simplu.

Opțiunea cu ziua de descărcare este considerată mai precisă și blând decât multe diete. Mai ales, dacă sunteți în stare să mănânce dreapta tot timpul, o dată la 2-3 săptămâni, zi de post este suficient.

Dieta de șapte zile cu orez brun

Respectându meniul de mai jos poate fi pierdut de la 3 până la 5 kg, pentru a scăpa de colesterol și recipiente curate. Bine ai venit ceaiuri proaspete, verzi și pe bază de plante în cantități mari.

Mai mult, „o porțiune de orez brun“ se referă la anilor '60

Dimineața prima porțiune de mic dejun zi de orez cu suc de lamaie pentru desert - mere.

Masa de prânz până la prânz, aveți nevoie pentru a prepara o supa de legume, orez și face parte o salata cu verdeață și țelină.

Cina seara mânca o porție de orez, bulion, morcovi și dovlecei (dovlecei). Legume supa este gătită cu toate legumele sunt bine adăugați un pic la sfârșitul anului de fulgi de ovăz, dar puteți face fără ea.

În dimineața celei de a doua zi în dimineața am mânca o porție de orez cu 1 ch. L. cremă, bea portocală proaspătă.

Pranz Pranz legume fierte, supa de legume și orez.

În seara cina sunt epuizate se repetă de meniu.

În a treia zi de dimineata terci de orez cu scorțișoară și mirodenii au voie să mănânce o pară.

Pranz Pentru masa de prânz, mănâncă supă, orez și castravete.

În cina seara - supa si broccoli abur cu ciuperci.

Dimineața a patra zi - orez cu portocale și mere în dimineața.

Cina Bulion, morcovi cu abur, orez, si salata garnisiti cu ridichi și verde pentru cină.

Cina supa si orez cu salata de frunze - la cină.

În dimineața zilei de-a cincea zi, micul dejun este permis să mănânce nuci și stafide cu o porție de terci de orez.

Mesele de prânz au nevoie de bulion, orez și legume (proaspete).

Cina trebuie Poouzhinat bulion, orez, țelină, spanac și un cuplu de nuci.

Dimineața a șasea zi - terci de orez cu nuci, smochine și datele (2 buc.) Pentru micul dejun.

Pranz Pentru masa de prânz - ciorbă, fel de mâncare de orez, salata (castraveti, ardei dulce, verdeață).

Cina seara mananca orez, supa, mar verde și un pic de miere.

În dimineața finală a șaptea zi de preparare terci de orez cu pere, mere si iaurt, poti indulci o lingurita de miere.

Masa de prânz Pentru masa de prânz, mânca supă și orez feluri de mâncare laterale, precum și orice legume proaspete.

Cina Cina supa, orez cu masline, dovlecei compot.

Pentru săptămâna viitoare dieta este important să nu se sprijine pe dulciuri, conserve de legume, carne grasă și pește, tranziția ar trebui să fie netedă, în caz contrar, rezultatul nu va fi stabilită.

Dezavantaje diete de orez

orez brun, desigur, este foarte util, dar numai cu moderație, și cu siguranță nu la mono-dieta. Cu toate acestea, ea nu conține întreaga gamă de substanțe necesare pentru buna funcționare a organismului. Absența îndelungată de proteine ​​in dieta va duce la slăbirea și reducerea musculare, iar acest lucru va duce la corpul flasc si neatractiv, nu va fi destul de o greutate ubavka mică.

beneficiu orez brun și rău | orez brun neșlefuit, utilizarea orezului neslefuit,

Cum de a pierde in greutate de 10 kg pentru o greutate săptămână pierdere dieta ri.

Cum de a pierde in greutate de 10 kg pentru o săptămână de orez pierdere în greutate dieta cu castraveti

Cum de a pierde in greutate de 10 kg pentru o greutate săptămână pierdere dieta ri.

608. O dieta adecvata pentru pierderea in greutate. Rice și pui. Or.

608. O dieta adecvata pentru pierderea in greutate. Rice și pui.

608. O dieta adecvata pentru pierderea in greutate. Rice și pui. Or.

Ionov raskazhet dietetician despre beneficiile de orez, un orez que

Nutritionistul Ionov despre orez și orez dieta

Ionov raskazhet dietetician despre beneficiile de orez, un orez que

înlocui complet furnizarea de fibre, acest cereale nu se poate. Este imposibil să mănânce porțiuni uriașe, în caz contrar vor apărea probleme, deoarece orezul, cu excepția sării rău, îndepărtează treptat de potasiu corp, rezultând în scaun rare.

Punctul important este faptul că greutatea dieta de orez este pierdut, în principal din cauza de evacuare a lichidului, dar nu de grăsime, astfel încât nici o educație fizică nu este suficient.

Contraindicații

Persoanele care suferă de:

• constipație frecvente;
• hemoroizi;
• vasele de boli de inima si sange;
• boli ale tractului gastro-intestinal

dieta cu orez brun este contraindicată. Astfel de pacienți, de obicei, nutriționiști sfătui să folosească hrișcă sau ovăz.

Cu toate acestea, meniul de orez comentarii destul de bine, asa ca nu fi leneș pentru a explora toate regulile dieta, va fi capabil de a experimenta rezultatele pierdere în greutate și pe ei înșiși.

Cumpar orez brun doar, uneori în combinație cu sălbăticie. Despre sălbatice auzit, este un organism mai curat puternic. Asigurați-vă că pentru a absorbi peste noapte și se fierbe 1: 3, dar fiert la foc mic încet! Nici o sare și condimente! Săptămâna a mâncat un post de orez, nu bea, a început 5 kg! Dar, având în vedere că în această săptămână nu este hrană de origine animală, în caz contrar, rezultatul nu va funcționa! Încearcă-l și tu - este ușor!

Și cât de des puteți utiliza această dietă, iar dacă este necesar, după coca un curs de vitamine și minerale pentru a restabili funcționarea normală a organismului. La urma urmei, ca urmare a dietei acestea sunt irosite și noi nu vin?

Cifra corectă (așa cum eu numesc soiuri de orez nerafinate) a devenit unul dintre principalele locuri din dieta mea, cât mai curând o oportunitate de a-l cumpere în mod liber după cum este necesar. orez brun neșlefuit este produs excelent, la prețuri accesibile, nu numai pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar, de asemenea, pentru cei care au grijă de sănătatea lor.
Odată ce am început să-l mănâncă în mod constant, greutatea mea a încetat să „mers pe jos.“ Odată cu creșterea de 160 cm, timp de mai mulți ani, greutatea mea este cuprinsă în intervalul de 50 kg.
Am adăuga orez sare numai varec (alge marine uscate).
O dată, am fost excesul de greutate și nu au știut cum să-l ocupe. dieta greu, o foame la, ajustate la stres și, de regulă, sa încheiat în seara lacomia.
La un moment dat am dat seama că era necesar să se revizuiască radical dieta dumneavoastră și să învețe să asculte corpul tau. Și corpul meu a dorit pentru a ușura, care, cartofi prăjiți cu carne, pâine și ketchup-ul, nu am fost dat.
În general, a trebuit să schimbe cultura produselor alimentare în general.
Pentru cei care doresc să piardă în greutate, recomand un mod delicat la pierderea treptata in greutate. Două zile pe săptămână de manipulare, de exemplu - Marți și Vineri:

Întotdeauna. timp de o jumătate de oră înainte de masă, pentru a bea un pahar de apă, fără gaz.
1 Mic dejun:
- orez brun neșlefuit (în loc de sare - kelp), ulei de măsline
- 7 ouă de prepeliță
- ceai verde cu lamaie
2 - Mic dejun:
- Fructe de portocală (persimmons, portocale, mandarine, etc.)
3 - Pranz:
- orez brun neșlefuit
- pește aburit sau piept de pui fiert
- salata de varză chinezească cu pătrunjel și brânză, cu ulei de măsline și de semințe de in. Cheese este cel mai bun de a utiliza tipul suluguni.
- ceai verde fara zahar
4 - 1 Cina:
- mere (poate fi crud, pot fi coapte)
Cinci-doi Cina:
- fructe galbene (banane, caise, prune galbene)

Una dintre principalele reguli privind un regim alimentar sau nu - Nu manca chiar inainte de culcare! Este foarte important pentru metabolismul corpului tau. Cel puțin trei ore înainte de culcare.

Vă doresc tuturor sănătate, ușurință și bucurie!

Sunt implicat în volei și de multe ori, mai ales înainte de concursuri, uita-te greutatea ta, altfel sta sari. coechipierul sugerat pentru aceste scopuri de a folosi orezul brun. Rezultatele ar fi plăcut să mă aducă rapid greutatea înapoi la normal, că doar joacă, am devenit mai rău forță undeva grevă a dispărut, a scăzut viteza. Am început să caute cauza și a găsit răspunsul aici: am prea a devenit interesat de dieta si organismul nu dispune de substante nutritive! Mănânc numai orez și nimic altceva timp de două săptămâni. Nu sunt niciodată de gând să asculte oameni incompetenți, sau cel puțin, voi consulta cu recomandările.

Intreaba Întrebați profesioniștii noștri