dieta malyshevoy

Cum de a pierde in greutate prin dieta Malysheva

Oamenii care visează să-și piardă în greutate rapid o cantitate uriașă, dar din diferite motive acest lucru nu este întotdeauna imposibil de a face. Principalele motive sunt lipsa de voință de putere și țintă, fără a mânca regim de conformitate și a produselor alimentare, prin urmare, nu sănătos.

Cu ajutorul Elena Malysheva dieta timp de o saptamana. va avea nici o dificultate pentru a începe a pierde în greutate într-un mediu confortabil. Este potrivit pentru cei care doresc să ușor și condiții de repaus alimentar pentru a pierde in greutate. În acest articol veți găsi o descriere detaliată a orientate spre dieta de 7 zile, precum și multe recomandări utile.

secrete dieta Potrivit Elena Malysheva

Cel principal este dieta corecta si echilibrata. În plus, o mare importanță este apariția unei persoane, ceea ce demonstrează modul în care este sănătos. kilograme în plus sunt sursa de o varietate de boli grave, începând cu tulburări cardiovasculare, accident vascular cerebral și se termină.

Elena Malysheva Dieta se bazează nu numai pe nutriție, dar, de asemenea, un mod stabil pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a nu fi rulat, astfel încât să nu cauzeze prejudicii și daune sănătății pentru rezultate rapide, greutate suplimentară ar trebui să meargă treptat, aproape imperceptibil. Folosind această metodă, nu veți câștiga în greutate după aceea. Metric este un maxim de 550 de grame pe zi.

Atunci când este privit din punct de vedere medical, Elena Malysheva spune că o modalitate eficientă de a pierde in greutate rapid - este utilizarea de alimente cu conținut scăzut de calorii, cu cea mai mică cantitate de respingere sare sau sare a tuturor. Dacă în timpul dietei urmați condițiile, numai produsele cu o cantitate mică de calorii, rezultatul nu va aștepta mult timp, iar rezultatele vor fi consolidate, fără pericol pentru organism și de sănătate.

Un exemplu de un regim alimentar finit pentru dieta

Cele mai populare dieta de astăzi se bucură de Helena, care are o listă completă de produse, concepute pentru 24 de zile.

Aceasta este o opțiune mare pentru persoanele care au putin sau deloc timp pentru a planifica meniul, de numărare de calorii și de căutare pentru toate aceste produse pe rafturile magazinelor. Cu acest complex pentru pierderea în greutate, veți obține alimentar corect dezvoltate, inclusiv primele feluri de mâncare, al doilea, și chiar deserturi. Cele mai multe dintre produsele sunt sub formă de înghețată, dar ele sunt gata să primească produsele alimentare, va trebui să le gătească numai. Pentru majoritatea acestei metode este foarte convenabil, puteți lua, de asemenea, aceste prânzuri la locul de muncă. Dieta inclus pentru meniul de program săptămânal care promovează achiziționarea rezultatelor dorite. Pe dieta, ziua, ar trebui să consume aproximativ 800 de calorii. Așa cum am menționat mai devreme, aceasta dieta fara sare se bazeaza pe carbohidrati simpli.

În aceste constrângeri, toate produsele alimentare este foarte gustos, și cel mai important util. De exemplu, pentru micul dejun va avea o omleta, care se pot adăuga broccoli pentru masa de prânz capse va fi de pește pentru cină gust sărmăluțe, și chiar de gând să aibă un desert, într-o varietate de fructe uscate, sau sufleuri. nutriție Gata și proiectat are un avantaj important in comparatie cu alte diete. Nu ai parte doar dreptul de alimente, dar, de asemenea, o varietate cu care nu se va simți nevoia de orice produse. Există un dezavantaj semnificativ - este un preț destul de mare pentru aceasta dieta.

Ce alte alimente putem mânca în timpul unei diete?

Dacă toate același regim alimentar a fost prea monoton, puteți adăuga în dieta de mai multe tipuri de produse, care sunt utilizate fără restricții.

Aceste produse includ cafea fara zahar, apa minerala, bauturi carbogazoase, cu o valoare calorică minimă, sucuri proaspăt stoarse din fructe și legume.

Uneori este permis să mănânce supe de legume, se adaugă ierburi și condimente, dar în acest regim alimentar este necesar să se limiteze în sare, gătit naturale, fără a adăuga sare.
Meniul, de asemenea, permisiunea de a adăuga legume proaspete - ridichi, castraveți, roșii, etc.
Dacă începe să includă ingredientele de mai sus într-un meniu, dieta va fi mai diversă, și poate dura mai mult timp cu dificultate minimă.

Meniul propriu dieta Elena Malysheva

Există un avantaj important in aceasta dieta, nu aveți nevoie pentru a cumpăra un set de scump cu produsele, puteți crea propriul meniu pentru tine, cel mai important să urmați câteva reguli:

Nu se aduce la o stare de foamete. Cum corpul nostru este foarte interesant, iar în cazul sentimentul constant de foame va începe să amâne grăsimi, în legătură cu care nu se va observa o pierdere in greutate. In plus, va veti simti oboseala, stare generala de rau, iar starea ta nu va fi fericit.
Este mai bine să mănânce de multe ori, dar în cantități mici.
Trebuie să înveți cum să numeri caloriile, desigur, dieta permite calorii la 1200 de calorii pe zi, dar pentru cele mai bune rezultate, este mai bine să-i reducă la 800 kcal;

Atunci când se planifică propriul meniu va învăța cum să înceapă să se facă distincția între produsele dăunătoare și utile. Este important de a mesteca alimente.

Elena Malysheva recomandă ca fiecare porție de mâncare pentru a face cel puțin 17 de mișcări de mestecat. Acest lucru va ajuta să vă ușura stomac, mânca și bucurați-vă de masă;

Practic, toate dietele, inclusiv fără sare, care vizează un număr mare de băut, nu există un caz de ceai și sucuri, și anume apa. În ziua ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri, ar trebui să înceapă cu un pahar de apă în dimineața, acesta vă va permite să accelereze metabolismul, elimina toxinele și deșeurile din organism, dar, de asemenea, îmbunătățirea intestinelor.

Un exemplu de dieta de zi cu zi

norma zilnică de alimente ar trebui să fie împărțită în mai multe părți, și este de dorit să aibă în același timp. Te-ai de a face un meniu pentru săptămâna, vom afișa doar o singură opțiune.

Dezavantaje dieta Elena Malysheva

Nu există nici un astfel de regim alimentar, în cazul în care nu au existat dezavantaje. Schimbarea bruscă a puterii este reflectată în organism. Mai jos sunt dezavantajele acestei diete:

Reducerea brusca a caloriilor poate duce la inhibarea metabolismului;
După cum știm, restricțiile provocat proteste în organism, care începe apoi să ceară tocmai acele produse care sunt interzise.
De exemplu, ia în considerare zahărul, care este sursa de energie pentru celulele creierului, care, în absența acestuia duce la o reducere a capacității mentale, distragere a atenției și o reducere semnificativă a concentrației și atenție.
Reducerea drastică a grăsimii de obicei ca rezultat absorbția slabă a diferitelor vitamine. Aceasta este de obicei exprimat în formă de slăbiciune și alte simptome nu sunt foarte plăcute.

Aici spunem si tot ce trebuie sa stii despre dieta propusă de popular prezentator TV. Principalul lucru sa stie ca postul si dieta concepte sunt complet diferite, în scopul de a pierde in greutate rapid este recomandat pentru a încerca o dieta Elena Malysheva.

Nu uita modul de modă veche de pierdere în greutate cu jeleu pomoschyuovsyanogo