Dieta japoneza, o dieta bogata in ajutor japonez pentru a pierde in greutate de 3 kg timp de 1 lună

Cine a spus că dieta japoneză, puteți pierde în greutate mult într-un timp scurt? Nu e adevărat, nu cred astfel de declarații, dieta japoneza si Japonia, nu au nimic. Oamenii care au numit „japonez“ unii singuri și au inventat dieta, nu știu nimic despre Japonia, sau din bucătăria locală. In acest articol voi încerca să explice că de la sine este de fapt dieta japoneza. Acesta „va încerca să explice“, pentru că ea nu este sigur până la sfârșitul anului, că voi reuși.

Ca atare, nu exista diete nu există, există o cale veche de secole de viață și de cultură alimentară, care poate fi numită o dietă, dacă se dorește.

Avantajele dietei japoneze

Avantajele sunt multe. Ai putea spune chiar că dieta este format din unele dintre argumentele pro și contra de orice ea a avut practic nici. Știați că cel mai mare număr de centenari este în prezent trăind în Japonia? Și aceasta în ciuda faptului că, în mijlocul secolului trecut, teritoriul Japoniei a fost un atac nuclear masiv de la Hiroshima și Nagasaki. În ciuda expunerii la radiații, care cel mai probabil afectat toate japonez, țara încă conduce în numărul de centenari. Motivul pentru această sănătate a acestei națiuni, în opinia multor oameni de știință - într-un sistem de putere construit în mod corespunzător, care nu sa schimbat timp de sute de ani. În Japonia, ea are chiar un vechi proverb: „Japonia nu va cădea, atâta timp cât nu ne oprim să mănânce ceea ce a mâncat strămoșii noștri“

În Japonia, la urma urmei, cea mai mică rată de obezitate - mai puțin de 1% din populație. Pentru comparație - obezitatea în Franța, afecteaza aproximativ 11% din populație, în timp ce în SUA - 32%.

principii de bază

Sistemul de alimentare cu energie în Japonia se bazează pe calitatea produselor alimentare. Porțiuni tind să fie mici, în timp ce ele conțin toate vitaminele și mineralele esențiale. În Japonia, de altfel, nu vinde multivitaminele, ele sunt pur și simplu nu sunt necesare - toate vitaminele oamenii din alimente.

Toate mesele trebuie să fie foarte frumos. În Japonia există o zicală: „Mănâncă ochi“, care spune multe despre această națiune. Japonezii sunt în căutarea unui mare peste tot, și o fac foarte bine.

Porțiuni, după cum am scris, mici, dar destul de mare de calorii. Și în ciuda că, potrivit statisticilor, cotidianul japonez mănâncă 25% mai putine calorii decat american.

Baza de dieta japoneza - este orez. Japonezii mananca o medie de orez de șase ori mai mult decat americanii. orez scăzut de calorii ajută la Indestulat rapid. În plus, orezul în Japonia este preparat fără ulei sau grăsimi, care minimizează diferite grăsimi trans periculoase din dieta.

Locul al doilea ia peștele după orez. Japoneză ei mananca tot felul. Pește, fără îndoială, este al doilea produs alimentar cele mai utilizate pe scară largă după orez.

Adăugați orezul și pește, legume, fructe și fructe de mare și veți obține dieta clasic japonez. Foarte gustos, foarte sănătos și eficace dietetice.

Eficacitatea dietei

Rapid nu va pierde în greutate în dieta japoneza, nici măcar nu-l aștepta. Maxim - 3 kg pe lună. Cu toate acestea, aceasta este una dintre cele mai bune forme de pierdere în greutate, de 3 kg niciodată nu va veni înapoi. Și dacă veți continua să rămânem la aceasta dieta, în general, nu te potolsteet. Pierderea in greutate este lent, dar foarte bun. În fiecare lună, vei pierde 2-3 kg, până când greutatea a atins limitele normale. După aceea, pierderea in greutate se opreste, iar greutatea va rămâne pe performanțele sale a lungul anilor. Uită-te la japonezi - toate sunt subtiri, indiferent de vârstă. Adăugați la faptul că starea excelentă de sănătate, și veți înțelege ce este aceasta dieta.

Dacă sunt mai importante decât siguranța procesului de pierdere în greutate, dar rezultatul final este rapid, eu pot recomanda o dieta Larisa Dolina. Este posibil să se piardă în greutate mult mai repede, deși în detrimentul sănătății lor.

Exemplu de meniu

Desigur, nu am de gând să picteze aici meniul de luni de zile și ani, acest lucru nu are sens. Dar principiile de bază vor încerca să prezinte.

A doua zi poate fi 4-5 mese. Porțiuni sunt mici. Cel puțin o masă trebuie să fie un pește. Împreună cu feluri de mâncare de orez ar trebui să fie o multime de fructe si legume proaspete.

Prăjită in dieta este foarte mică (deși, desigur, există, de asemenea, la gratar), o parte din mesele servite într-o formă proaspătă (brut) parte fierte sau aburit.

La micul dejun este servit întotdeauna supa de legume.

Dieta ar trebui să fie prezent produse din soia (de exemplu, tofu).

Toate deserturile sunt realizate din fructe proaspete, de sezon și boabe (chiar înghețată).

Dupa fiecare masa - ceai verde.

Principiile de bază enumerate de putere. Voi scrie o altă rețetă bucătărie cele mai comune și utile japoneză.

Atunci când planta vorbește despre bucătăria japoneză, de ce atunci toate încep să se gândească la sushi. Dar nu este așa, japonezii în viața reală rareori folosesc role. Iată rețeta cele mai comune feluri de mâncare din țară, care trebuie neapărat să fie o parte din dieta dumneavoastră dacă decideți să încercați din dieta japoneza.

aperitiv tradițional japonez „Kinpira“

Este foarte gustoasa si foarte usor de preparat fel de mâncare.

Pentru a pregăti aveți nevoie de:
- Rădăcină de brusture - 1 buc;
- morcov de dimensiune medie - 1 buc;
- ulei de susan - 1 lingura;
- sos de soia - 1 lingura;
- zahăr - 1 linguriță;
- piper roșu pulbere - 1/3 linguriță.
- sake (vin de orez) - 1 lingura;

La prima rădăcină de brusture curat, l-am scoate din murdăria și pielea vechi. Se taie morcovul și brusture bucăți. Se încălzește uleiul într-o tigaie și se adaugă ardei roșu la alevinii de 30 de secunde pe foc mediu. Apoi se adaugă brusture și morcov și se prăjește timp de aproximativ 5 minute. După aceea a reduce căldura și se adaugă toate celelalte ingrediente care sunt gătite pentru câteva minute.

Acest fel de mancare este gata să mănânce! Este foarte gustos si foarte util. Servit la masă, împreună cu orez fiert.

Dacă vă decideți pentru a se conforma cu dieta japoneza, acest fel de mâncare poate fi gătită aproape în fiecare zi - nu vei plictisi.

Nutritionistul: Lydia Korteyko

Mai multe despre acest subiect:

polițist japonez, au venit, de asemenea, cu o dieta? Și astfel tot răul, ca și chips-uri. Am fost o dată unul japonez, cu două săptămâni în același pat trăia foarte osos, dar partea din spate și piept este surprinzător excelent, acest lucru în picioare în piept, dar nici o urmă de chirurgie marirea sanilor, nu am văzut, a studiat sânii ei toate două săptămâni. Și fundul înapoi foarte convergente, doar fructe de pădure bretele. Și în pat ca un demon, feroce, a simțit rădăcini samurai.

Excelent, revizuirea mea - 10 puncte. Nu fac pentru o dieta nu a experimentat un astfel de sentiment de sațietate. Serios, nu e foame, ca o dieta bogata, iar dacă te numeri caloriile, atunci știi că perfect crească subțire. Vă sfătuiesc pe toți să-l ia ca principala modalitate de a manca, puteți schimba ușor de ieșire principal din tabel nu este complet plin, atunci într-adevăr funcționează perfect. Apropo, am simțit îmbunătățirea sistemului nervos, a restabili vis în miracol general, de un anumit fel.