Efecte de sinteză ale stresului fizic asupra organismului

efect de calmare, abordarea activităților organismului la un ritm normal.

3. Influența activităților fizice asupra diferitelor sisteme de organe

Una dintre caracteristicile dominante ale timpurilor noastre - restrângerea activității motorii a omului modern. în urmă cu o sută de ani 96% din operațiunile de muncă a avut loc ca urmare a efortului muscular. In prezent - 99% prin mecanisme diferite. Necesitatea de a compensa deficitul activității motorii sau apar tulburare, dizarmonia unui sistem complicat al corpului uman.

Corpul uman este format din diferite organe care îndeplinesc funcțiile lor inerente. Distinge grupuri de organe îndeplinească în comun funcții comune - sistem de organism. Organismului din mediul devine necesară pentru viață și a substanței, în același timp, primește fluxul de stimuli (t, umiditate, radiații solare, și expunerea la al industriale dăunătoare.), Care tinde să rupă constanței mediului intern (homeostazia).

existența umană normală în aceste condiții este posibilă doar în cazul în care organismul răspunde în timp util asupra mediului extern reacții de adaptare corespunzătoare.

Exercitiile fizice sunt un fel de controlor, care asigură controlul proceselor vitale și păstrarea unui mediu intern constant. Acest lucru înseamnă că exercitarea ar trebui să fie văzute nu numai ca divertisment și recreere, dar, de asemenea, ca un mijloc de menținere a sănătății.

Lipsa activității fizice constituie mediu particular nenatural pentru activitatea umană, un impact negativ asupra structurii și funcției țesutului corpului uman. În consecință, reducerea observată în apărarea totală a corpului, a crescut riscul de boli.

Progresul științei și tehnologiei face ca omul modern este o cerere mare pentru starea sa fizică și crește sarcina pe sfera fizică, mentală și emoțională.

Împreună cu un amestec rezonabil de muncă și de petrecere a timpului liber, normalizarea somnului și a produselor alimentare, refuzul de obiceiurile proaste de activitate musculară sistematică îmbunătățește stabilitatea psihologică, mentală și emoțională a corpului.

Omul de conducere stil de viață mobil, angajate în mod regulat în exerciții fizice, se poate face mult mai mult de lucru decât persoana care conduce un stil de viață sedentar. Acest lucru se datorează capacității de rezervă a omului.

3.1. Influența activității fizice asupra metabolismului și energiei

Metabolism și energie în corpul uman este caracterizat prin reacții biochimice complexe. Nutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați), intrate în mediul intern al unui organism cu alimente sunt descompuse în tractul digestiv. Produșii de scindare transportat de sânge la celule și absorbite de acestea. Oxigenul din aerul care pătrunde în sânge prin plămâni participă la procesul de oxidare care apar in celule.

Formarea substanțelor ca urmare a reacțiilor metabolice biochimice excretate prin plămâni, rinichi, piele.

Metabolismul este sursa de energie pentru toate procesele de viata si functiile corpului. La energia clivarea substanțelor organice complexe conținute în aceasta este transformată în alte forme de energie (bioelectric, termice, mecanice, etc.).

Exercițiul fizic sau sport creste activitatea proceselor metabolice, trenuri și sprijină mecanisme de nivel înalt care metabolismul organismului și de energie.

3.2. Influența activităților fizice asupra sistemului circulator

Centrul principal de inimă și a sistemului circulator, lucru pe tipul de pompă, astfel încât organismul se mișcă de sânge. Ca urmare a dimensiunilor fizice de formare și greutatea inimii este crescută datorită îngroșarea pereților mușchiului inimii și crește volumul, care crește puterea și eficiența mușchiului inimii.

Sângele din corpul uman îndeplinește următoarele funcții:

Cu exerciții fizice regulate sau sporturi:

-Aceasta crește numărul de eritrocite și hemoglobină în ele, având ca rezultat o capacitate de oxigen crescută a sângelui;

-rezistență crescută la răceli și boli infecțioase, prin creșterea activității leucocitelor;

-procesele de recuperare sunt accelerate după pierderi importante de sange.

3.3. Influența activității fizice asupra sistemului respirator

Dyhanie- acest consum proces de oxigen și a emisiilor de dioxid de carbon ale organismului care trăiesc țesuturi. Distinge pulmonară (externă) și respirația tisulară (intracelular) respirație.

Extern numit respirație schimbul de aer între mediu și lumină, intracelular - schimbul de oxigen si dioxid de carbon între sânge și celulele (oxigenul trece din sange in celule si dioxid de carbon - de celulele din sânge).

Persoana de respirație aparate sunt:

- căile respiratorii nazale - cavitatea, trahee, bronhii, alveolele;

- lumina - tesatura elastica pasiv, în care există între 200 la 600 milioane alveolelor, în funcție de creșterea organismului ;.

- torace - cavitate închisă ermetic;

- pleura - pleurei țesutului specific care acoperă lumina din exterior și din interiorul pieptului;

- mușchilor respiratori - intercostală, diafragma și alte câteva muschi implicate în mișcările de respirație, dar cu funcțiile de bază.

Indicatorii de sănătate respiratorie sunt:

1). Volumul curent (ML) - cantitatea de aer care trece prin plămâni în timpul unui ciclu respirator (inspirație, expirație, pauza respiratorie).

La oameni neinstruiți de odihnă este de 350-500 ml, în instruit - 800 și mai mult. In efort intensiv poate fi crescută până la 2500 ml.

2). Frecventa respiratorie (RF), - numărul de cicluri respiratorii de 1 minut.

Media de oameni BH neinstruit în pokoe- 16- 20 de cicluri pe minut, în instruiți prin creșterea frecvenței respiratorii volumul mareelor ​​scade la 8-12 cicluri pe minut. Atunci când activitățile sportive schiorii BH și alergători a crescut la 20-28 de cicluri de 1 minut la plovtsov- 36-45; există cazuri de creștere a BH până la 75 de respirații pe minut.

3). Capacitatea vitală a plămânilor (VC) - valoarea maximă a aerului care este suflat în om după expirația maximă (măsurată prin metoda spirometrie).

În timpul ocupației de sport ciclice VC poate ajunge la 7000 ml la bărbați și la femei mai mult - 5000ml si mai mult.

4). ventilație pulmonară (LP) - cantitatea de aer care curge prin plamani timp de 1 minut, și se determină prin înmulțirea valorilor înainte și BH.

singur LP este 5000-9000 ml. Când efort această cifră ajunge la 50 de litri. maxim LV index poate ajunge la 186-5 l cu 2,5 I BH și 75 cicluri de 1 minut.

5). alimentare cu oxigen (RS) - cantitatea de oxigen necesară organismului pentru asigurarea proceselor vitale 1 minut. Numai vina este 200-300 ml. La 5 km rula crescut la 5000-6000 ml.

6). Consumul maxim de oxigen (MOC) - cantitatea necesară de oxigen pe care organismul poate fi consumat pe minut, la o anumită lucrare musculară. La persoanele neantrenate IPC este 2- 3,5 l / min. sportivi de sex masculin poate ajunge la 6 L / min.

femei - 4 l / min. și mai mult.

7). datoria de oxigen - diferența dintre sursa de oxigen si oxigenul care este consumat în timpul funcționării în 1 minut, adică CD = vina - .. IPC

Mărimea maximă posibilă datoria totală de oxigen are o limită. La persoanele neantrenate este la nivelul de 4-7 litri de oxigen, în instruit - poate ajunge la 20-22 de litri.

Astfel, exercițiile fizice promovează adaptarea țesutului la hipoxie (lipsa de oxigen) crește capacitatea celulelor organismului de a lucra intens cu un deficit de oxigen.

3.4. Influența activității fizice asupra sistemului nervos

La sport regulat îmbunătățește circulația sângelui cerebral, starea generală a sistemului nervos, la toate nivelurile sale. În același timp, există o mare putere, agilitate si echilibrul proceselor nervoase, ca procese normalizate de excitație și inhibiție care formează baza activității fiziologice a creierului. Cele mai utile sport - este înot, schi, patinaj, ciclism, tenis.

În absența activității musculare necesare apar modificări nedorite ale funcțiilor creierului și a sistemelor senzoriale, nivelul redus de funcționare a structurilor subcorticale responsabile pentru locuri de muncă, de exemplu, simțuri (ureche, echilibru, gust) sau funcții vitale Veda (respirație, digestie, alimentare cu sânge). Prin urmare, există forțe de protecție la scăderea generală a organismului, creste riscul diferitelor boli. În astfel de cazuri, caracterizate prin instabilitate starea de spirit, tulburări de somn, neliniște, de auto-relaxare.

Exercițiul fizic are efecte diferite asupra funcțiilor mentale, asigurând activitatea și stabilitatea lor. Se constată că stabilitatea atenției, percepția, memoria depinde în mod direct de nivelul de aptitudini fizice versatil.

3.5. Influența activității fizice asupra sistemului musculo-scheletic

Puterea și mărimea mușchilor sunt în relație directă cu exerciții și de formare. În timpul funcționării, musculare îmbunătățit fluxul sanguin, reglarea imbunatatita a sistemului nervos, creșterea fibrelor musculare, adică. E. Crește masa musculară. Capacitatea de a lucra fizica, rezistenta la efort sunt rezultatul sistemului musculo-scheletice. Creșterea activității fizice pentru copii și adolescenți conduce la modificări ale sistemului osos, precum și o creștere mai intensă a corpurilor lor. Sub influența oaselor de formare devin mai puternice și mai rezistente la stres și a prejudiciului.

Exercițiul fizic și antrenament sportiv, organizate în funcție de caracteristicile de vârstă ale copiilor și adolescenților, ajuta la eliminarea încălcărilor de postură. mușchii scheletici au un efect asupra cursului proceselor metabolice și de a îndeplini funcțiile organelor interne. mișcări de respirație sunt efectuate muschii pieptului si diafragma si muschii abdominali contribuie la funcționarea normală a organelor abdominale, circulația sângelui și respirația. Activitatea musculară Versatile crește eficiența organismului. Acest lucru reduce consumul de energie al organismului pentru a face munca. Slăbiciunea mușchilor spatelui cauzează o schimbare în postura, a dezvoltat treptat un nepriceput. coordonarea Deranjat mișcărilor. Pentru timpul nostru este caracterizat de oportunități ample pentru a crește nivelul de dezvoltare fizică a omului. Nu există nici o limită de vârstă pentru pregătire fizică. Exercițiile sunt un mijloc eficient de îmbunătățire a sistemului musculo-scheletic uman. Formată sub influența completitudinii exercițiu și a durabilității tuturor formelor de activitate motorie a omului.

Mi se pare acest subiect foarte relevant în timpul nostru. Creșterea mecanizarea proceselor de muncă a dus la o scădere a volumului de muncă fizică. Persoanele implicate în sport, nu exista probleme de sănătate: nu crește tensiunea arterială, și-au îmbunătățit procesele metabolice, îmbunătățește capacitatea de ventilație pulmonară, acestea sunt mai puțin predispuse la stres, dormi mai bine, uita-te. intarzieri Exercitarea procesului de îmbătrânire, să mențină funcționarea normală.

Referințe